°áÈ¥°ú Ãâ»ê ÈÄ¿¡µµ ³²´Ù¸¥ °ü½É°ú öÀúÇÑ °ü¸®·Î °Ç°°ú ¾Æ¸§´Ù¿î ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â Áֺο¡°Ô ±× ºñ°áÀ» ¹°¾îº¸¾Ò´Ù
¡á ½ºÆ®·¹½º°¡ ÃÖ°íÀÇ Àû
"¼ÛÀº°æ¾¾ÀÇ ¿öÅ· ´ÙÀ̾îÆ®"
20´ë Ãʹݿ¡ ¸ðµ¨·Î È°µ¿ÇÑ °æÇèÀÌ ÀÖ´Â ¼ÛÀº°æ(35¼¼)¾¾. ¿¬³â»ýÀÎ µþ ¼ÂÀ» ³º´Â µ¿¾È ¸Å¹ø »êÈÄ ¿ì¿ïÁõÀ» °Þ¾úÁö¸¸ ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿°ú Àڱ⠰ü¸®·Î Áö±ÝÀÇ °Ç°ÇÑ ¸ð½ÀÀ» ã¾Ò´Ù. ¸ÅÀÏ »õº® ¼º´ç¿¡ ¹Ì»ç¸¦ µå¸®·¯ °¥ ¶§¸¶´Ù À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸ç °É¾ú´Âµ¥ ³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¸¦ µÇãÀº °ÍÀº ¹°·Ð Á¤½Å°Ç°¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÆ´Ù°í. À½¾Ç°ú ÃãÀ» ÁÁ¾ÆÇØ ¾ÆÀ̵é°ú ÇÔ²² º§¸®´í½º¸¦ ¹è¿î´Ù. °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº Àþ°Ô »ç´Â ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ. Æò¼Ò ±ä »ý¸Ó¸®¿¡ ¹Ì´Ï½ºÄ¿Æ®, ½ºÆ÷ƼÇÑ ÀÇ»óÀ» Áñ±â´Â °Íµµ ¸ö¸Å¿Í °Ç°À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
My Fitness
»ê°ú µé, °ø¿ø, ÁöÇϺ¸µµ, ¾ÆÆÄÆ® °è´Ü µî ¹«Á¶°Ç °È´Â °ÍÀ» Áñ±ä´Ù. ¿¬³â»ýÀ¸·Î µþ ¼ÂÀ» ³ºÀ» ¶§¸¶´Ù Ãâ»ê ÈÄ ÇÑ ´ÞÀÌ Áö³ª¸é ¾î±è¾øÀÌ »êÈÄ ¿ì¿ïÁõÀ» °Þ¾ú´Ù. ¾Æ±â°¡ ¹ã¸¶´Ù ¿ì´Â °ÍÀº ´ç¿¬Çѵ¥ ´ç½Ã¿¡´Â Èûµé°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. µÑ° ¾ÆÀ̸¦ ³º°í »êÈÄ ¿ì¿ïÁõÀ» °ÞÀ» ¶§´Â ¾È µÇ°Ú´Ù ½Í¾î ¸ÅÀÏ ¾Æ±â°¡ Àáµç »õº®¿¡ ¹Ì»ç¸¦ µå¸®·¯ ´Ù³æ´Ù. 30ºÐ Á¤µµ °É¸®´Â °Å¸®¸¦ ¸ÅÀÏ °°Àº ½Ã°£¿¡ °È´Ù º¸´Ï ¸öÀÌ ±â¾ïÇÑ °Í °°´Ù. ¸öÀÇ ¹ë·±½º°¡ ¸Â¾Æ Ãâ»ê ÈÄ Âð »ìÀÌ ÀúÀý·Î ºüÁö°í Á¤½Åµµ ¸¼¾ÆÁ³´Ù.
Diet Know-how
´ÙÀ̾îÆ®µµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ³»°¡ Áñ°Å¿î °ÍÀ» ÇØ¾ß Ç¥Á¤µµ °Ç°ÇØÁø´Ù. Å« ¼Ò¸®·Î ³ë·¡¸¦ ºÎ¸£´Â °Íµµ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ³ë·¡ÇÏ´Â °É ÁÁ¾ÆÇϴµ¥ ³ôÀº ¿ÁŸºê·Î ¿Ã¶ó°¥¼ö·Ï, Å©°Ô ¼Ò¸®¸¦ Áö¸£¸é ½ºÆ®·¹½ºµµ Ç®¸®°í ¹î»ìµµ ºüÁö´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÈǶóÈÄÇÁµµ ¸¶À½²¯ µ¹·È´Ù. ¶Ç Ãâ»ê ÈÄ¿¡´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ Áß¿äÇѵ¥ ¿ìÀ¯, µÎºÎ, µÎÀ¯, ¹Ì¿ª±¹ µî ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇÏ¸é¼ Áö¹æÀÌ ¾ø´Â ½Ä´ÜÀ¸·Î ¿µ¾çÀ» ì°å´Ù.
Beauty Home Care
¾ÆÀ̸¦ ³º°í »ý±â´Â ±â¹Ì´Â ´©±¸¿¡°Ô³ª °ÆÁ¤°Å¸®. ÇǺΰ¡ ÇϾá ÆíÀ̶ó ÇÞºûÀ» ½ý¸é ¹Î°¨ÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇÑ´Ù. °Ü¿ïö ±ô±ôÇÑ »õº®¿¡ ÁýÀ» ³ª¼³ ¶§µµ Àڿܼ±Â÷´ÜÁ¦´Â ²À ì°Ü ¹ß¶ú´Ù. ÇǺΠº¸È£¸·À» Çü¼ºÇØÁÖ´Â °Å¶ó ÇÞºûÀÌ °·ÄÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶§µµ ¹ß¶ó¾ß ÇÑ´Ù. Æò¼Ò ÆÄÇÁ¸®Ä«¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù. »ýÀ¸·Î ¿ÀÀÌó·³ ¾Æ»è¾Æ»è ¾Ã¾î ¸ÔÀ¸¸é ½Ã¿øÇÏ°í Æ÷¸¸°¨µµ ÁØ´Ù.
Relaxing
¸¶À½À» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÑ °Í °°´Ù. Çѵ¿¾È ¼ÒÈ°¡ Àß ¾È µÅ ¹ä ¸Ô±â°¡ ¹«¼¿ü´Âµ¥ ±äÀåÀ» ÇؼÒÇÏ°í ÀÚ²Ù Áñ°Ì°Ô »ì·Á°í ³ë·ÂÇÏ´Ï ÀÚ¿¬È÷ ¼ÒÈ ±â´Éµµ ÁÁ¾ÆÁ³´Ù. ¾ÆÀ̵é°ú ÇÔ²² ³îµç ½É½ÉÇؼ ÆÐ¼Ç ÀâÁö¸¦ º¸µç ¼³°ÅÁö¸¦ Çϵç Ç×»ó ÇູÇÏ´Ù°í »ý°¢Çϸé ÀλýÀº Áñ°Å¿ï ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.
¡á ½Å³ª´Â À½¾Ç°ú ÇÔ²² ¶ß°Å¿î ¿Á¤ÀÌ °¡µæ
"¿À¼ö¿¬¾¾ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ´í½º"
¿Ïº®ÇÑ ¸ö¸Å¸¦ Ÿ°í³ °Ç ¾Æ´ÏÁö¸¸ °Ç°ÇÔÀÌ ´À²¸Áö´Â źźÇÑ ¸ö, ÆÈ°ú Çã¹÷Áö¸¦ ½½¸²ÇÏ°Ô ¸¸µé±â À§ÇØ ²ÙÁØÈ÷ ³ë·ÂÇß´Ù´Â ¿À¼ö¿¬(34¼¼)¾¾. 13»ìÀÇ ¾ÆÀÌ°¡ ÀÖ´Ù°í´Â ¹Ï¾îÁöÁö ¾ÊÀ» ¸¸Å ¿Ü¸ð°¡ ¾ÜµÅ º¸ÀδÙ. ±× ºñ°áÀº 5³â µ¿¾È ÇÏ·çµµ ºüÁöÁö ¾Ê°í ¿½ÉÈ÷ ¶Ù°í Èçµç ´í½º¿¡ ÀÖ´Ù. À½¾ÇÀ» Å©°Ô Ʋ¾î³õ°í ½Å³ª°Ô ÃãÀ» Ãß¸é ¿Â¸öÀÌ ¶¡À¸·Î È컶 Á¥¾îµµ ±âºÐÀº ³Ê¹« »óÄèÇÏ´Ù°í. ÃãÀ» ÅëÇØ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾ò°í ¿Á¤°ú ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸ðµÎ ºÐÃâÇÏ´Â ±âºÐÀÌ´Ù.
My Fitness
13»ì, 12»ì, 10»ìÀÌ µÈ 1³²2³à¸¦ Å°¿ì´Ù º¸´Ï ´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ Æ´µµ ¾ø¾ú´Ù. ¼Â°¸¦ ³º°í ¾ó¸¶ ÈÄ Ãë¹ÌÈ°µ¿À¸·Î ½ÃÀÛÇÑ ÀçÁî´í½º¸¦ 5³â° ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¹¬Á÷ÇÑ Ç㸮¼±°ú µÎ²¨¿öÁø ÆȶÒÀÌ °í¹ÎÀ̾ú´Âµ¥ ÀçÁî´í½º´Â ƯÈ÷ º¹ºÎ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀû. ¶Ç 2³â ÀüºÎÅÍ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ´í½º¿¡µµ Àç¹Ì¸¦ ºÙ¿´´Ù. ¿þÀ̺긦 ±âº»À¸·Î ÆÈÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â µ¿ÀÛÀÌ ¸¹¾Æ ¾ÆÁܸ¶µéÀÌ ³ªÀÕ»ìÀ» »©´Â µ¥ Á¦°Ý. ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ´ëÁß°¡¿ä¸¦ µéÀ¸¸ç ÀÚÀ¯·Î¿î °ø°£¿¡¼ ½Å³ª´Â ¸®µë¿¡ ¸ÂÃç µ¿ÀÛÀ» ÇÏ´Ù º¸¸é ±Ý¹æ Àå´ëºñ¸¦ ¸ÂÀº °Íó·³ ¿Â¸öÀÌ Á¥´Âµ¥, ¶¡À» ÃæºÐÈ÷ È긮°í ³ ÈÄ Âù¹°·Î »þ¿ö¸¦ ÇÏ¸é¼ ´À³¢´Â °æÄèÇÑ ±âºÐÀÌ ³Ê¹« ¸Å·ÂÀûÀÌ´Ù. ÇöÀç ´ÙÀ̾îÆ® ´í½º ÁöµµÀÚ ÀÚ°ÝÁõÀ» ÁغñÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Diet Know-how
¸Ô´Â °ÍÀ» ÁÁ¾ÆÇØ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ Èûµé´Ù. ±×·¡¼ Áö±Ýµµ ÇÏü¿¡ »ìÀÌ ÁýÁߵǾî ÀÖ´Ù. ÀÚ±â Àü ħ´ë¿¡ ´©¿ö ¹ßÀ» Âß »¸°í 45µµ¾¿ ¿Ô´Ù °¬´Ù ÇÏ´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÑ´Ù. Èû²¯ ¹è¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ºÎÇ®¸®¸é¼ ¼ûÀ» ³»½¬°í ´Ù½Ã ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ã¸é¼ ¼¼È÷ ¹è¿¡ ÈûÀ» ÁÖ´Â ½ÉÈ£Èíµµ ÁÁ´Ù. º¹±ÙÀÌ ¿òÁ÷¿© ¹î»ìÀÌ ºüÁö°í ÀáÀÚ±â Àü¿¡ ÇÏ¸é ¼÷¸éÀ» ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Beauty Home Care
µ¿¾È ÇǺθ¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀº ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã±â ¶§¹®. ¿äÁò¿¡´Â ¹° À½·á°¡ Á¤¸» ´Ù¾çÇØÁ³´Ù. µå¶ó¸¶¸¦ º¸¸é¼ °£½Ä ´ë½Å ¿Á¼ö¼ö ¼ö¿°Â÷, °ËÀºÄá À½·á µî ´Ù¾çÇÑ ½ÃÆÇ À½·á¸¦ ¸Àº¸´Â Àç¹Ì°¡ ½ò½òÇÏ´Ù.
Relaxing
óÀ½¿¡´Â ¾ÆÀÌ Çϳª¸¸ ³º¾Æ Àß »ìÀÚ´Â »ý°¢À» Çß´Ù. ¿¬³â»ýÀ¸·Î µÑÀ» ´õ ³º°í º¸´Ï Ä£±¸Ã³·³ ¼·Î Àß ³ë´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ°¡. ¿©¸§¿¡´Â ¼ÂÀÌ ÇÔ²² ¸ñ¿åÅÁ¿¡¸¸ µé¾î°¡µµ ÇÏ·ç Á¾ÀÏ Áñ°Ì°Ô ³î°í ¼÷Á¦¸¦ ÇÒ ¶§¿¡´Â ¼·Î ÀßÇÏ°Ú´Ù°í °æÀïÇÏ¸é¼ Àß Çس½´Ù. Çϳª¸¸ Å°¿ì´Â °Ô ÆíÇÒ ÁÙ ¾Ë¾Ò´Âµ¥ ¼ÂÀÌ ÇÔ²² ÀÚ¶ó´Â °Ô ¿ÀÈ÷·Á ÆíÇÏ°í ÁÁÀ» ¶§°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¸°Ô µß±¼¸é¼ ¶§·Ð ½Î¿ì°í Áñ°Ì°Ô Áö³»´Â ¾ÆÀ̵éÀ» º¸¸é¼ ¾ÆÀ̵éÀÌ °¡Àå Å« ÈÞ½ÄÀ̶ó´Â »ý°¢ÀÌ µé¾ú´Ù. ¼¼ ¾ÆÀÌ°¡ ÀÖ¾î ÆíÇÏ°í, Áñ°Ì´Ù.