물살형 다리 저녁이 될수록 다리가 부으면서 단단해지는 케이스로 가장 일반적인 타입. 신진대사가 원활하지 못해 수분이 정체되는 것이 원인이다. 오래 앉아 일하거나 짠 음식을 좋아하는 경우, 발목이 굵고 무릎 부위에 살이 많은 경우도 여기에 해당한다. 가벼운 워킹이나 스트레칭, 마사지가 효과적. 과도한 러닝머신 등 무리한 근육 운동은 피한다. 지방형 다리 물살형 다리가 진행된 상태. 부기와 셀룰라이트가 결합해 살처럼 고정된 경우이거나 몸 전체적으로 지방이 많은 비만인 경우가 많다. 종아리는 물론 허벅지 가 특히 두꺼운 경우가 많고, 셀룰라이트로 오렌지껍질처럼 울퉁불퉁한 피부결이 나타나기도. 유산소 운동으로 몸 전체의 피하지방을 관리하는 것이 우선.
근육형 다리 가장 심각한 상태로 하체를 많이 쓰는 운동선수에게서 볼 수 있는 타입. 앞의 두 단계 형태를 넘어서 셀룰라이트가 팽팽하게 수분을 머금고 딴딴해진 형태다. 부분 부분 남자 다리처럼 알통이 잡히는 경우도 있는데, 뭉친 근육을 풀어주는 마사지가 필수. 줄넘기나 과도한 러닝머신 등의 무산소 근력 운동은 상태를 악화시키므로 피한다.
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