Çѹæ´ÙÀ̾îÆ® À¯ÇàÀÌ´Ù?
Çѹæ´ÙÀ̾îÆ®¶õÀÇ ¿ë¾îÀÇ ±â¿ø°ú Á¤ÀÇ, ¹Ì·¡¸¦ ¾Ë¾Æº¸°í, ÀÚ
¼¼ÇÑ Çѹæ´ÙÀ̾îÆ®¹æ¹ý, Çѹæ´ÙÀ̾îƮȿ°ú,Çѹæ´ÙÀ̾îÆ®ºñ¿ë¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾Ë¾Æº¸°íÀÚÇÑ´Ù.
1.Çѹæ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Á¤ÀÇ
ÀϹÝÀûÀ¸·Î 'Çѹæ´ÙÀ̾îÆ®'¶õ º¸Åë¸í»çÀÌÁö¸¸,¿ø·¡´Â ¾ø´ø¸»ÀÌ°í, ¿µ¾îÀÇ Ã¼ÁßÁ¶ÀýÀ» ¸»ÇÏ´Â diet¿Í ÇѹæÀÇÇÐÀÇ ÁÙÀÓ¸»ÀÎ ÇѹæÀÌ
°áÇÕµÈ º¸Åë¸í»çÀÌ´Ù. Áï, ÇÑÀǼúÀÇ ¿ø¸®¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ Ã¼ÁßÁ¶Àý¼úÀ» Çѹæ´ÙÀ̾îÆ®¶ó°í ¸íĪÇÑ´Ù.
2.Çѹæ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ±â¿ø
µ¿ÀǺ¸°¨À̳ª Çѹæ°íÀüÀǼ¸¦ º¸¸é ºñ½À(Ýþã¥)À̶ó°íµµ ÇÏ°í,ºñ¸¸(ÝþØ»)À̶ó°íµµ Çϴµ¥,°í¼¿¡µµ ºÐ¸íÈ÷ °í·®Áø¹Ì¸¦ »óº¹ÇÏ°í,
¿òÁ÷ÀÓÀ» ½È¾îÇÏ¿© ³ªÅ¸³ª´Â Áõ¼¼¶ó°í ¼³¸íÇϴµ¥, °í¼¿¡´Â Ưº°È÷ »ìÀ» »«´Ù´Â ó¹æÀº ¾ø°í, ´Ü¼øÈ÷ ºñ½ÀÁõ¿¡ ¾´´Ù, ⸸Áõ¿¡¾´´Ù
ÀÌ·±½ÄÀ¸·Î Ç¥±âÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇÑÀÇÇÐÀÌ ÀϹÝÀο¡°Ô ¾Ë·ÁÁö´ø 1980³â´ë ÈĹݺÎÅÍ Çѹæ°íÀ¯ÀÇ Ä§¼ú°ú ¾àÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÀϹÝÀο¡°Ô
¾Ë·ÁÁö¸é¼ ºñ·Î¼Ò Çѹæ´ÙÀ̾îÆ®¶ó´Â ¸»ÀÌ ³Î¸® ¾²ÀÌ°Ô µÇ¾ú°í, 90³â´ë ÈĹݺÎÅÍ ÀϹÝÀûÀÎ ÇÑÀÇ¿ø¸¶´Ù ÇϳªµÑ¾¿ ºñ¸¸Å¬¸®´Ð,ȤÀº
Çѹæ´ÙÀ̾îÆ® Ŭ¸®´ÐÀ̶õ ¸»À» »ç¿ëÇÏ¸é¼ ³Î¸® ¾²ÀÌ´Â ¸»ÀÌ µÇ¾ú´Ù.
3. Çѹæ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¿ø¸®
Çѹæ´ÙÀ̾îÆ®·Î üÁßÀÌ °¨¼ÒµÇ´Â ¿ø¸®´Â ¾ç¹æ°ú Å©°Ô ´Ù¸£Áö ¾Ê´Ù.
Å©°Ô ´ëÁõÄ¡·á¹ý°ú ¿øÀÎÄ¡·á¹ýÀ¸·Î ³ª´«´Ù.
´ëÁõÄ¡·á´Â üÁß°¨·®À» À§Çؼ ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦½ÃÅ°´Â ¹æ¹ý°ú ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°´Â
µÎ°¡Áö °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ºñ¸¸È¯ÀÚÀÇ ´ëºÎºÐÀº ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇϹǷΠ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦½ÃÅ°´Â
ÇѾàÀ» Åõ¿©Çϰųª ÀÌħÀ¸·Î ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀ» ¾´´Ù.
¿øÀÎÄ¡·á´Â ºñ¸¸ÀÎÀÇ Ã¼ÁúÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ» ¹Ù·ÎÀâ°í, ½À´ã,½À¿,´ãÀ½,½ÄÀûµîÀÇ ¿øÀÎÀ»
Á¦°ÅÇÏ´Â ¿øÀÎÄ¡·á¸¦ ÇÑ´Ù.
±×¿Ü¿¡ »ç»óüÁú¿¡ µû¶ó ħ°ú ÇѾàÀ» Åõ¿©ÇÏ¿© ÀåºÎÀÇ Çã½ÇÀ» Ä¡·áÇÑ´Ù.
4.Çѹæ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ È¿°ú
±¾Áö ¾Ê°í, Àý½ÄÀ» °Á¶ÇÏÁö¾Ê°í, Á¤»óÀûÀÎ »ýÈ°À» ÇÏ¸é¼ ÇÒ¼öÀÖ´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù.
¹Ý¸é¿¡ ¾î¶²´ÙÀ̾îÆ®µçÁö È¿°ú°¡ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù.
¾Æ¹«¸® ±×·²»çÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¶óÇÏ´õ¶óµµ È¿°ú°¡ ¾ø°Å³ª Àû°Å³ª,¿ä¿äÇö»óÀÌ ±Ý¹æ
¿Â´ÙµçÁö Çϸé À¯¿ë¼ºÀÌ ¾ø´Ù°í º¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
±âº»ÀûÀ¸·Î Çѹæ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ È¿°ú´Â ¿ì¼öÇÑÆíÀÌ´Ù.
¿ä¿äÇö»óµµ ½ÉÇÏÁö ¾ÊÀºÆíÀ̸ç,¹«¸®¾øÀÌ ºÎÀÛ¿ëÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÏ¸é¼ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ¼öÀÖ´Â
ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù.
5.Çѹæ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¹æ¹ý
±×·³,Çѹæ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ±¸Ã¼ÀûÀÎ Ä¡·á¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
*Áö¹æºÐÇØħ
ÇѹæÀÇ °íÀ¯ÇÑ ÀüÅë ħ¼ú¿¡ ¼¾ç¿¡¼ µµ·¡ÇÑ Àü±âħ¼úÀ» °áÇÕÇÑ ÃÖ½ÅÀÇ Ä§¼ú¿ä¹ýÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ¿ä¹ýÀº µÎ²¨¿î Áö¹æÃþ¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ ÁÖÆļö¿Í ¿¿¡³ÊÁö¸¦ °¡Áø Àü±â¿¡³ÊÁö¸¦ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Èê·Á¼ Áö¹æ¼¼Æ÷ÀÇ ´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇØ Áö¹æÀÌ ³ì¾Æ ¼Òº¯À¸·Î ¹èÃâ½ÃÅ°´Â ħ¼úÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ·Î º¹ºÎ, ÆȶÒ, Çã¹÷Áö, ¾ûµ¢ÀÌ µî Áö¹æ ¸¹ÀÌ ½×ÀÌ´Â ºÎÀ§¿¡ ÁýÁßÀûÀ¸·Î 12-16°³ Á¤µµÀÇ ÀåħÀ» ³õ¾Æ 50ºÐ Á¤µµ Àü·ù¸¦ È긳´Ï´Ù. º¸Åë 3ȸ ÀÌ»ó Ä¡·áÇϸé Áö¹æÃþÀÇ °¨¼Ò¸¦ ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÇѾà°ú ±âŸ ´Ù¸¥ Ä¡·á¸¦ º´ÇàÇÏ¸é ´õ¿í ºü¸¥ Ä¡·áÈ¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ ¿ä¹ýÀº ħ¿¡ ÀÇÇÑ ÅëÁõÀº °ÅÀÇ ¹«ÀǹÌÇÒ Á¤µµ·Î ÀûÀ¸¸ç, Áö¹æÈíÀÔ ¼ö¼úÀ̳ª ±âŸ ¾î¶² Ä¡·áº¸´Ù ¿ì¼öÇÑ Ä¡·áÈ¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
*ÇѾູ¿ë
ÇÑ¾à ¿ä¹ýÀÇ ¸ñÇ¥´Â ½Ä¿åÁ¶Àý°ú ³»Àå±â´É Á¶ÀýÀÔ´Ï´Ù.
º¸Åë ºñ¸¸Ä¡·áÀÇ °¡Àå Å« ÀûÀº ¿ä¿äÇö»óÀε¥ ÇѾàÀ» º¹¿ëÇØ ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ½Ä¿åÁ¶Àý·Î ¿ä¿äÇö»óÀ» ¹æÁöÇÏ°í, ü³» ¼öºÐ´ë»ç, ÁöÁú´ë»ç, Ç÷¾×¼øȯ, ±âŸ ½ÅÁø´ë»çÀ²À» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ¾î ȯÀÚ°¡ º°´Ù¸¥ °íÅë¾øÀÌ ¸¹Àº °¨·®À» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
üÁßÁ¶ÀýµµÁß ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾îÁö·¯¿ò, º¯ºñ, ºóÇ÷, °øº¹°¨, ¹«±â·Â µîÀ» ÇѾ༺ºÐÀÌ º¸ÃæÇϱ⠶§¹®¿¡ Å»·Â°¨, ¹«±â·ÂÁõ ¾øÀÌ ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ º¸Á¶Àû ±â´ÉÀ» ¼öÇàÇÕ´Ï´Ù. º¸Åë ÇѾàÅõ¿©¸¸À¸·Îµµ 1°³¿ù¿¡ üÁßÀÇ 5%ÀÌ»óÀÇ °¨·®ÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
*ûÀåÇص¶¿ä¹ý
ûÀå¿ä¹ýÀ̶õ ÀÎü ³» ³ëÆó¹° ´ë»çÀÇ ¸¶Áö¸· ´Ü°èÀÎ ´ëÀå¿¡ Ư¼ö¿ë¾×°ú ¼Òµ¶µÈ ¼ø¼öÇÑ ¹°À» ÁÖÀÔÇØ Àå »çÀÌ¿¡ ´·¯ ºÙÀº ¼÷º¯, ³ëÆó¹°, Áß±Ý¼Ó µîÀ» ¹èÃâ½ÃÄÑ ¼ÒÀ§ ¶Ë¹è, ¸¸¼ºº¯ºñ, üÁú°³¼± µîÀÌ °¡´ÉÇÑ Ä¡·á¹ýÀÔ´Ï´Ù. ÃÖ±Ù ¼±Ç³ÀûÀ¸·Î Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Â ÀÌ ÃֽŠġ·á¹ýÀº ½Ã¼úÀÌ º¹ÀâÇÏÁö ¾Ê°í °£´ÜÇϸç, ½Ã¼ú½ÃÀÇ °íÅëÀÌ ¾øÀ¸¸ç °³¼±È¿°ú°¡ »ó´çÈ÷ ¶Ù¾î³ª±â ¶§¹®¿¡ ¸¹Àº º´¿øÀ̳ª ÀÇ¿ø¿¡¼ µ¶¼ÒÁ¦°Å¿Í º¯ºñ, ºñ¸¸ µîÀ» À§Çؼ µµÀÔÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
*°£¼¼Ã´Çص¶¿ä¹ý
°£¼ÓÀÇ ´ã¼®°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ,°¢Á¾ µ¶¼Ò,¾îÇ÷,³ëÆó¹°µîÀ» Á¦°ÅÇÏ¿© °Ç°ÇÑ °£À¸·Î ȸº¹½ÃÄѼ ÀÎüÀÇ Çص¶´ë»ç±â´ÉÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ÀÚ¿¬ ¿ä¹ýÀÓ. 24½Ã°£À̳׿¡ º»ÀÎÀÇ ¸ö¹ÛÀ¸·Î °¢Á¾ ³ëÆó¹°ÀÌ ¹èÃâµÇ´Â°ÍÀ» ´«À¸·Î È®ÀÎÇÒ¼ö ÀÖÀ¸¸ç,õ¿¬¾àÁ¦·Î ó¹æµÈ ¿ë¾×À» ¸î¹ø ³ª´©¾î ¸¶½Ã´Â °£´ÜÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î½á ȹ±âÀûÀÎ °Ç°¿ä¹ýÀÓ.
*ÀÌħ¿ä¹ý
ÀÌħÀº ±Í¿¡ ħÀ» ³õ¾Æ ÀÎü °¢ºÎÀÇ Áúº´À» Ä¡·áÇϴ ħ±¸¹ýÀÇ ÀÏÁ¾ÀÔ´Ï´Ù.
±Í¿¡ ³õÀº ħÀº ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦½ÃÅ°°í ³úÀÇ ¸¸º¸ÁßÃ߸¦ ÀÚ±ØÇÕ´Ï´Ù. ÀÌħ ¿ä¹ýÀº 2mm Á¤µµÀÇ ÀÛÀº ħÀ» ±Í¿¡ ºÙ¿© ³õÀº °ÍÀ¸·Î ½Ä¿åÀ» °¨Åð½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏÁö ¸øÇØ ºñ¸¸ÀÌ °è¼ÓµÇ´Â °æ¿ì¶ó¸é, ´õ¿í ÇÊ¿äÇÑ Ä¡·á¹ýÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌħ ½Ã¼úÀ» ¹ÞÀ¸¸é Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô µÇ°í, °ú½ÄÇÏ¸é ¼ÓÀÌ ¸Þ½»°Å·Á¼ °ú½ÄÀ» ÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µË´Ï´Ù. °¡Á¤¿¡¼´Â ħÀ» Á÷Á¢ ¸ÂÀ» ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ħÀÇ ´ë¿ëÀ¸·Î À̾¥½Ã°³, ¼º³É µîÀ¸·Î ħ ÀÚ¸®¸¦ ÀÚ±ØÇØ ÁÖ¸é ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷, ½Ä¿åÀÌ ´Ã°í À½½Ä »ý°¢ÀÌ ³¯ ¶§ ÀÚ±ØÀ» ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡ ±ÍÀÇ Ä§ ÀÚ¸®¿¡ Å×ÀÌÇÁ¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¾¾¾ÑÀ» ºÙ¿©µÎ¾îµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
*ºÎÇ׿ä¹ý
ºÎÇ×Àº Àηù°¡ °³¹ßÇÑ °¡Àå ¿À·¡µÈ Ä¡·á¹ýÀÇ Çϳª·Î µ¿¼¾çÀ» ¸··ÐÇÏ°í À¯±¸ÇÑ ÀüÅëÀ» ÀÚ¶û ÇÏ´Â Ä¡·á¹ýÀÔ´Ï´Ù. ÃÖ±Ù Çѹæ¿ä¹ýÀÌ °¢±¤À» ¹ÞÀ¸¸é¼ ÀϹÝÀο¡°Ôµµ Ä£¼÷ÇÑ Ä¡·á¹ýÀÌ¸ç ´©±¸³ª ¼Õ½±°Ô Çغ¼ ¼ö ÀÖ´Â Ä¡·á¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
ºÎÇ׿ä¹ýÀº °ÇºÎÇ×À¸·Î ºÒºÎÇ×À̶ó°íµµ Çϴµ¥ °Ô¸£¸¶´½À¸·Î Ư¼ö Á¦ÀÛµÈ µµÀڱ⸦ ºñ¸¸ÇÑ ¿©·¯ ºÎÀ§¿¡ ºÎÂø½ÃÄÑ Çص¶°ú Áö¹æºÐÇظ¦ µ¿½Ã¿¡ ½ÃÇàÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ½ÃµµÇÕ´Ï´Ù. ºÎÇ×Àº Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿Í ÇØ´ç ºÎÀ§¿¡ Áö¹æ´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇØ »ìÀ» ºüÁö°Ô ÇØÁÖ°í ÇǺθ¦ ź·ÂÀûÀ¸·Î ¸¸µé¾î ÁÝ´Ï´Ù. ºÎÇ×Àº ÇǸ¦ »Ì¾Æ³»´Â ¡®½ÀºÎÇס¯°ú ÇǸ¦ »ÌÁö ¾Ê´Â ¡®°ÇºÎÇס¯À¸·Î Å©°Ô ³ª´ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °ÇºÎÇ×Àº Ç÷°üÀ» È®ÀåÇÏ°í ±ÙÀ°À» ÀÚ±ØÇØ ±âÇ÷¼øȯÀ» µ½´Â ¿ªÇÒ·Î ÇǺθ¦ ź·ÂÀûÀ¸·Î ¸¸µé°í, Áö¹æÀÇ ´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ Áö¹æºÐÇØ Ä§°ú ÇÔ²² ºÎÇ×Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
*¾àħ¿ä¹ý
º¸Åë ÇÑ¹æ °íÀ¯ÀÇ °æ¶ô¿¡ ȣħÀ» ³õ¾Æ ¹¶ÃÄÁø ±ÙÀ°À» Ç®°í, °æ¶ôÀ» ¼ÒÅë½ÃÄÑ ¹«³ÊÁø ÀåºÎ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. º¸Åë Á·ÅÂÀ½ºñ°æ·«Àº ºñÀåÀÇ Èí¼ö°ø´ÉÀ» Á¶ÀýÇÏ°í, Á·¼ÒÀ½½Å°æÀº ½ÅÀåÀÇ ¼öºÐ´ë»ç¸¦ Á¶ÀýÇϸç, Á·±ÈÀ½ °£°æ¶ôÀº Áö¹æ´ë»ç¸¦ Á¶ÀýÇÕ´Ï´Ù. ȤÀº ¾Æ½ÃÇ÷À̶ó°í Çؼ ¾î±ú³ª ¹èºÎÀÇ ´ë±ÙÀ°Áß °æ°áÁ¡À» ã¾Æ¼ Ç®¾îÁִ ħ¹ýÀ» ¾²±âµµ ÇÑ´Ù.
*»ý½Ä¿ä¹ý
»ý½ÄÀº ÀÎü ³» ¿µ¾ç¼ÒÀÇ Èí¼öÀ²À» ±Ø´ëÈÇϱâ À§Çؼ °³¹ßµÈ µ¿°á°ßÁ¶µÈ ÀÚ¿¬½ÄÀ» ¸»ÇÏÁö¸¸ º¹¿ëÀÇ ¾î·Á¿òÀ¸·Î ÀÎÇؼ ½À°üÀ» µéÀ̱Ⱑ Èûµì´Ï´Ù.
´ëºÎºÐÀÇ È¯ÀںеéÀÌ º¹¿ë ÈÄ Ä躯°ú ½Ä¿åÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°Ô Á¶ÀýµÇ¸ç ¼ÒÈ¿¡ ¾î·Á¿òÀÌ ¾ø¾î Àú³á½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Î ¼±È£ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
*Çѹæ½ÄÀÌ¿ä¹ý
½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº ±× °³³äÀ» ¸íÈ®È÷ ÀÌÇØÇÏ°í Àü¹®°¡ÀÇ Áöµµ ÇÏ¿¡¼ Á¤È®ÇÏ°Ô ½ÇõÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ¹«¸® Ä¡·á½Ã¼³ÀÌ ÁÁ°í ÀÇ»çÀÇ ´É·ÂÀÌ ¶Ù¾î³ªµµ ȯÀÚ°¡ Àڱ⸶À½´ë·Î ½Ä»ç¸¦ ÇÑ´Ù¸é ºñ¸¸Ä¡·á´Â ÀÌ¹Ì ½ÇÆÐÇÑ °ÍÀ̳ª ¸¶Âù°¡ÁöÀÔ´Ï´Ù.
´ë°Ô ȯÀÚµéÀÇ °æ¿ì °£ÆíÇÏ°í °£´ÜÇÑ ¿øǪµå´ÙÀ̾îÆ®³ª ¹«ÀÛÁ¤ À½½Ä·®À» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ» °ÍÀ̶ó »ý°¢ÇÏ°í ÀÖÁö¸¸ ½ÇÁ¦ÀûÀ¸·Î´Â ±×·¸Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ Ä®·Î¸® Ç¥¸¦ ¿Ü¿î´Ù°í Çؼ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ Àß µÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÀÚ±â üÁú¿¡ ¸Â´Â À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß Çϸç, ¶ÇÇÑ Á¦Ã¶ À½½Ä ¹× À¯±â³óÁ¦Ç°À» ºñ·ÔÇØ ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ã°í Ä®·Î¸®¸¸ ³ô°í ¿µ¾çÀÌ ¾ø´Â À½½Ä°ú ¹æºÎÁ¦ ÷°¡ À½½ÄÀ» ÇÇÇÏ´Â ÁöÇý·Î¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
*¹°¸®¿îµ¿¿ä¹ý
´ÙÀ̾îÆ® ¿îµ¿¹ýÀ̶ó°í µüÈ÷ Á¤ÇØÁ® ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
ÀڽŠüÁú¿¡ ¸Â°í ÀڱⰡ ÁÁ¾ÆÇÏ°í Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ´Ù ÁÁ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª µÇµµ·ÏÀÌ¸é ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿, Áï ÈûÀ» ¾²´Â ¿îµ¿Àº µÇµµ·ÏÀ̸é ÇÇÇÏ°í »ê¼Ò¸¦ ¼Òºñ½ÃÅ°´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±× Áß¿¡¼µµ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ °ÍÀÌ °ñ¹Ý °È±â¿Í ´ÜÀüÈ£Èí¹ý,¿ä°¡, »¡¸®°È±âÀÔ´Ï´Ù.
*ÁÂÈÆ¿ä¹ý
ÁÂÈÆ(ñ¨ý¹)À̶õ ÇÑÀÇÇп¡¼ÀÇ ÈÆÁõ¹ý(ý¹ñúÛö)¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î, ¾à¹°À» ¹°¿¡ ²ú¿©¼ ¼öÁõ±â¸¦ ½îÀÌ´Â ¹æ¹ýÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ÇѾàÀ縦 ²ú¿© ÀÚ±Ã, Áú ¹× Ç×¹®¿¡ ±× Áõ±â¸¦ ½îÀÌ°Ô µÇ¸é, ¶ß°Å¿î Áõ±â°¡ ÀÚ±Ã, Áú ¹× Ç×¹®À¸·Î µé¾î°¡ »ì±Õ, ¼Ò¿°, ¼öÃàÀÛ¿ë ¹× ¿µ¾ç°ø±ÞÀ» ÇÏ°í ÀÚ±ÃºÎ¼Ó±â ¹× Ç×¹®ÁÖÀ§ÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿Õ¼ºÇÏ°Ô ÇÏ¿© ÇϺ¹ºÎÀÇ ³ëÆó¹°À̳ª Áö¹æÁúÀ» Á¦°ÅÇÕ´Ï´Ù. ¿¹·ÎºÎÅÍ ¿ì¸® ¼±Á¶µéÀº ³Ã´ëÇÏÁõÀÌ Àְųª ¾ÆÀ̸¦ ³ºÀº »ê¸ðÀÇ °æ¿ì, Á¿åó·³ ¿ä°´ÜÁö¿¡ ¾¦À̳ª ¿©·¯ °¡Áö ÇѾàÀ縦 ³Ö°í ÆÈÆÈ ²ú´Â ¹°À» ºÎ¾î¼ ±× ±èÀ» ½îÀ̵µ·Ï Çß½À´Ï´Ù.
ÀÌ¿¡ â¾ÈÇØ Çö´ëÀÇ ÁÂÈÆ ¿ä¹ýÀ¸·Î ¹ßÀüÇÏ°Ô µÆ½À´Ï´Ù. ¿ä°ÀÌ ºñµ¥ Çü½ÄÀÇ Áº¯±â·Î¸¸ ¹Ù²î¾úÀ» »Ó ¿¾³¯ ±×´ë·ÎÀ̸ç Âɱ׸®°í ¾ÉÀ¸¸é Àڱðú ÁúÀÌ ¿ÜºÎ¿Í ÃÖ´ëÇÑ Á¢±ÙÇϱ⠶§¹®¿¡ ´õ Á÷Á¢ÀûÀÎ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÁÂÈÆÀº º¸Åë ÇÑ ½Ã°£ Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ¸ç °¡Àå Å« ¾à¸®ÀÛ¿ëÀ» ²Å´Â´Ù¸é ¿©¼º È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô À¯µµÇÑ´Ù´Â µ¥ ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÇÇ·ÎÇϰųª »ìÀ» »©±â À§ÇØ ÀÚÁÖ ±¾°Ô µÇ¸é È£¸£¸óÀÌ ÈûÀ» ÀÒ¾î ³¼Ò ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µË´Ï´Ù. À̶§ »ý±â´Â ³ëÆó¹°Àº ±º»ìÀÌ µÇ°í ¼ºÈ£¸£¸óÀÌ Á¦´ë·Î ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ¸¸é »ÀÀÇ ¹Ðµµ°¡ ¶³¾îÁ® °©ÀÚ±â üÁßÀÌ ´Ã¾î³ª´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·² ¶§ ÁÂÈÆÀ» ÅëÇØ ³ª»Û ±â¿îÀ» ³»º¸³»°í ÁÁÀº ±â¿îÀ» µé¿©º¸³» ¸öÀ» º¸ÇÏ°í ±â¸¦ ¼øȯ½ÃÅ°¸é ºÎ±â³ª ³ëÆó¹° µî ³ª»Û ¿ïÇ÷ÀÌ ¾ø¾îÁö¸é¼ »ìÀÌ ºüÁö°í ¾Æ¸§´Ù¿öÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
6.Çѹæ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¹Ì·¡
±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î Çѹæ´ÙÀ̾îƮġ·á¹æ¹ý°ú, ±â¿ø,Á¤ÀÇ,°í¹®Çå¿¡³ª¿ÍÀÖ´Â ºñ¸¸Áõ¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾Ë¾Æº¸¾Ò½À´Ï´Ù.
õÆíÀÏ·üÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¾Æ´Ñ, °³ÀÎÀÇ Ã¼ÁúÀ» °í·ÁÇÏ°í, ÀåºÎÀÇ Çã½ÇÀ» ÆÇ´ÜÇÏ¿© Ä¡·áÇÏ´Â ¿ì¼öÇÑ Ä¡·á¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù¸¸,
Á¶±Ý´õ ÀϹÝÀο¡°Ô Á¢±ÙÇϱ⠽¬¿î Çѹæ´ÙÀ̾îÆ®ºñ¿ë°ú, ¾à¹°º¹¿ë»óÀÇ Æí¸®¼º, ¾ÆÇÁÁö ¾Ê´Â Áö¹æºÐÇØħÀÇ °³¹ßµîÀº ²À ¼±ÇàµÇ¾î¾ß ÇÒ
°úÁ¦¶ó°í »ý°¢µË´Ï´Ù. ÀÌ·±Á¡¸¸ °³¼±µÈ´Ù¸é ÇѹÎÁ·ÀÌ ¼¼°è¾îµð¿¡ ³»¾î³õ¾Æµµ ¼Õ»ö¾ø´Â ¿ì¼öÇÑ Ä¡·á¹æ¹ýÀ̶ó°í »ý°¢µË´Ï´Ù.
Ãâó : http://www.fatout.co.kr/