엉덩이 다이어트는 앉아서 일하시는분들께

<<<탄력있는 엉덩이를 만드는 습관 >>>

1.한곳에 오래 앉아 있는 것은 금물

한곳에 오래 앉아 있으면
혈액순환이 잘 안 .되고,
몸의 흐름도 원활하지 못해 지방이
축적될 가능성이 크답니다

2.엉덩이를 때려 혈액순환 돕기

엉덩이는 지방이 많아
혈액순환이 잘 되지 않는 곳.
오히려 주먹을 쥐고 살살 두드려주면
엉덩이의 혈액순환이 촉진되어
엉덩이가 처지지 않는다.

3.의자에 앉을 때는 깊숙이 앉기
엉덩이를 의자 끝에 걸치지 말고
의자 깊숙이 붙이고 앉아야 자세가 바르고
엉덩이의 균형이 유지 됩니다
또한 앉아 있는 동안에
한 시간에 서너 번 엉덩이와 항문에 힘을 주어
탄력을 잃지 않게 해주세요!

엉덩이다이어트에
가장 좋은 운동은 걷기입니다
보통걸음(1분에 약 70 - 80m)으로
자연스럽게 1시간 내지 1시간20분을 걸으면
다른 운동을 하지 않아도
엉덩이살은 자연스럽게 빠집니다.
운동을 따로 할 시간이 없다면
방안에서 책이나 TV를 보면서 하여도 됩니다
하지만 일정시간을 해야합니다
운동시간이 적으면 다이어트 효과가 적고
운동시간이 많으면 피로하여
몸이 처질 수 있기 때문입니다.
파워워킹이나 빨리걷기를 하면 다이어트 효과는 크나,
그 만큼 인체에 부담을 주어 균형이 흐트러지고,
오래할 수 없어 장기적으로 봤을때
오히려 다이어트 효과는 크지 않을 수 있습니다
관절이 약한 분들이 경우,부상을 당할 염려가 있습니다
걷기를 하는 동안에는 쉬는 시간이 없도록 해주세요
쉬는 시간(신호등 대기 등)이 있으면 엉덩이다이어트
효과가 적어지므로 제자리 걸음을 하여
쉬는 시간이 없도록 합니다
런닝머신위에서 걷는 것은 인체의 바이오리듬이
규칙적인 기계의 움직임과 달라
몸이 스트레스를 받으므로
다이어트 효과는 크지 않답니다
되도록 땅을 밟으면서 하는 걷기방법이 좋습니다