ÄáÀÇ ¾àÈ¿, Áúº´À» Ä¡·áÇÏ´Â 39°¡Áö¹æ¹ýµé!!
* ÄáÀÇ ¾àÈ¿ *
1. ±âħÀÌ ¸Ü´Â´Ù
ÇÑ°Ü¿ï ±â¿ÂÀÌ ¿µÇÏ 10¡É¸¦ ¿À¸£³»¸± ¶§ ±âħÀÌ ³ª°Å³ª ±âħÀÌ ½ÉÇÑ »ç¶÷ÀÌ ÈæµÎ¸¦ ¹°¿¡ »î¾Æ ±× Áó¿¡´Ù Èæ¼³ÅÁÀ» ¹ü¹÷ÇÏ¿© Å« º´¿¡ ³Ö¾îµÎ°í Ä¿Çdzª Â÷´ë½Å ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ã¸é ½Å±âÇϸ® ¸¸Å ±âħÀÌ ¸Ü´Â´Ù. ¶ÇÇÑ ÈæµÎ´Â ½ÅÀ庴¿¡µµ Ưȿ°¡ ÀÖ´Ù. ÈæµÎ¸¦ »î¾ÆµÎ¾ú´Ù°¡ Á¶±Ý¾¿ ¸ÔÀ¸¸é ½ÅÀåÀ» º¸ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î Çѹ濡¼´Â ¸»ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
2. ¾îÇ÷À» ³»¸°´Ù.
ÄáÀ» º¹¾Æ °¡·ç·Î ¸¸µé¾î È£ÁÖ¸Ó´Ï µî¿¡ ³Ö°í ´Ù´Ï¸é¼ ¼ö½Ã·Î ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.
3. µ¶À» Á¦°ÅÇÑ´Ù.
ÄáÀ» »ýÀ¸·Î °¥¾Æ »îÀº ÁóÀ» ¸¶½Ã¸é µ¶ÀÌ Á¦°ÅµÇ¸ç ÅëÁõµµ »ç¶óÁø´Ù.
4. dz¾óÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.
ÄáÀ» »îÀº ÁóÀº ¸ðµç dz¾óÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ÇǸ¦ È°´ÞÈ÷ ÇÏ°í ¾àÀ¸·Î ÀÎÇÑ µ¶ÀÌ ¾Æ´Ñ ´Ù¸¥ µ¶µµ Á¦°ÅÇØ ÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
5. »êÈÄ µÎÅëÀ» ¾ø¾Ø´Ù.
ÄáÀ» °Ëµµ·Ï ºº¾Æ ¸ÔÀ¸¸é ´«À» ¸¼°ÔÇÏ°í ÀåÀ» ÁøÁ¤½ÃÅ°¸ç ¾ó±¼»öÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í ¹é¹ßÀÌ º¯ÇÏ¸ç ´ÄÁö ¾Ê´Â´Ù.
6. ÁßdzÀ» ´Ù½º¸°´Ù.
ÄáÀº ÁßdzÀ¸·Î ´Ù¸®°¡ Çã¾àÇÑ »ç¶÷°ú »êÈÄÀÇ ¸ðµç º´¿¡ ÁÁ´Ù. °¨Ãʸ¦ ³Ö¾î »îÀº ÅÁÀ» ¸¶½Ã¸é ¸ðµç ¿µ¶À» °¡½Ã°Ô ÇÑ´Ù.
7. Àå»ýº¸¾àÀÌ´Ù.
ÄáÀ» °¥¾Æ¼ ¸ÅÀÏ 30¾Ë ºÐ·®À» ¸ÔÀ¸¸é »ç¶÷À¸·Î ÇÏ¿©±Ý Àå»ýÇÏ°Ô µÈ´Ù. óÀ½ ¸ÔÀ» ¶§´Â ¸öÀÌ ¹«°Å¿î °Í °°À¸³ª ÀϳâÀÌ Áö³ ÈÄ¿¡´Â ¸öÀÌ °¡º¿öÁö¸ç ¾ç±â¿¡µµ ÁÁ´Ù.
8. ½ÅÀ庴¿¡ ƯȿÇÏ´Ù.
Äᳪ¹° ¼øÀ» ³»´Â ¹æ¹ýÀº ÈæµÎ¸¦ ¹°¿¡ ´ã°¡ µÎ¾ú´Ù°¡ ²¨³»¾î µ¾ÀÚ¸®¿¡ Æì°í ±× À§¿¡´Ù°¡ ½À±â ÀÖ´Â ÃàÃàÇÑ µ¾ÀÚ¸®¸¦ µ¤¾î ¹ß¾Æ(Û¡ä´.½ÃÅ°°í ´ÙÀ½ ²®ÁúÀ» °ñ¶ó ¹ö¸®°í ÀÀ´Þ¿¡¼ ¸»¸°´Ù.
ÀÌ°ÍÀ» ´Þ¿©¼ ¸¶½Ã¸é À§¿À» ¾ø¾Ö°í »î¾Æ ¸ÔÀ¸¸é ½ÅÀ庴¡¤ÇØ¿Á¦¡¤°ÀåÁ¦·Î µÇ¸ç ½Ã·ÂÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ°í ¶Ç ÀÌ´¢ÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
* ÄáÀ¸·Î Ä¡·áÇÏ´Â 39°¡Áö ¹Î°£¿ä¹ý *
1. Áßdz
ÄáÀ» 1µÇ °¡·® »î¾Æ ÁóÀ¸·Î ¸¸µé¾î ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ã°Å³ª ÀÌ ÁóÀ» ¿³°°ÀÌ ´Þ¿© ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ÄáÀ» »îÀº ¹°ÀÌ ¿À» ÅðÄ¡Çϴµ¥ ÁÁ´Ù´Â ÇÑ´Ù.
2. º¯Ç÷
Çѹ濡¼´Â ÀåÃâÇ÷¡¤Ä¡ÁúÃâÇ÷À» ÅëƲ¾î º¯Ç÷À̶ó°í ÇÑ´Ù. º¯Ç÷ÀÌ ½ÉÇÑ È¯ÀÚ´Â °ËÀºÄá 1µÇ¸¦ ¿¬±â°¡ ³¯ Á¤µµ·Î ºº¾Æ °¡·ç·Î ¸¸µé¾î µû¶æÇÑ ¼ú¿¡ ³Ö¾ú´Ù°¡ Äá°¡·ç¸¦ ¹ö¸®°í ¼ú¸¸ ¸¶½Ã¸é ½Å±âÇÒ Á¤µµ·Î È¿ÇèÀÌ ÀÖ´Ù.
3. ¼³»ç
Äá 2µÇ¸¦ ºº¾Æ¼ ¹éÃâ(ÇѾàÁ¦. ¾à 19gÀ» °¥¾Æ ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î ¸Åȸ ¼¼ ¼ù°¥¾¿ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ÀÌ °¡·ç¸¦ 2Àϵ¿¾È ¸Ô¾ú´Âµ¥µµ È¿°ú°¡ ¾øÀ¸¸é 2ÀÏ°£ ´õ ¸ÔÀ¸¸é ¹Ýµå½Ã È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
4. ½ÄÁßµ¶
¼ú 2È© ºÐ·®¿¡ °è¶õ ³ë¸¥ÀÚ 1°³¸¦ ³Ö°í Äá 37¾ËÀ» °¥¾Æ °¡·ç¸¦ ¹ü¹÷¿© ´Ü¼û¿¡ ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù.
ÈçÈ÷ ¿©¸§¿¡´Â ½ÄÁßµ¶À» ¸¹ÀÌ ÀÏÀ¸Å°´Âµ¥ ¿©¸§Ã¶À» ´ëºñÇؼ °¢ °¡Á¤¿¡ ÄáÀ» ºñÄ¡ÇØµÎ¸é ±¸±Þ¾àÀ¸·Î ¾µ ¼ö ÀÖ´Ù.
5. °û¶õ
³¯ÄáÀ» °¥¾Æ¼ ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î ¹Ì¼ý°¡·ç ¸Ôµí ÇÑ ¼ù°¥¾¿ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ¹Î°£¿¡¼´Â Äá°¡·ç¸¦ ¸¸µé¾î À庹ÇØ ¿Ô´Ù.
6. ¼öÁ¾
¼öÁ¾À̶õ ü³»¿¡ ¼öºÐÀÌ °úÀ× Á¤Ã¼ÇÑ ÇüŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù. Äá 5µÇ¸¦ ¹° 1¸»À» ³Ö¾î ´Þ¿© 8µÇ·Î Á¹ÀÎ ´ÙÀ½ ÄáÀ» °ÇÁ®³»°í ÄáÀ» »îÀº ¹°¿¡ 8µÇ ºÐ·®ÀÇ ¼úÀ» ºÎ¾î 4µÇ·Î ÁÙÀδÙ.
ÀÌ ¹°À» ÇÏ·ç¿¡ 3¹ø 1´ëÁ¢¾¿ ¸¶½Ã¸é ü³»¿¡ Á¤Ã¼µÈ °úÀ× ¼öºÐÀÌ ¿ÀÁÜÀ¸·Î ³ª¿Â´Ù. ÀÌ ¹°À» ¸¸µé¾î ³õ°í ¶§¶§·Î ¸¶½Ã¸é ¸öÀÌ °¡º¿öÁö±âµµ ÇÑ´Ù.
7. Àü½ÅºÎÁ¾
°ËÀº Äá 1µÇ¸¦ ¹° 5µÇ¸¦ ³Ö¾î Àß »î¾Æ »îÀº ¹°ÀÌ 3µÇ ºÐ·®À¸·Î µÇ°Ô ÇÑ´Ù. ÀÌ »îÀº ¹° 3µÇ¸¦ ¼ú 5µÇ¿¡ ³Ö°í Àå½Ã°£ ´Þ¿© ¼ú°ú »îÀº ¹°ÀÌ 3µÇ·Î µÇ°Ô ÇÑ´Ù.
ÀÌ ¹°À» ÇÏ·ç¿¡ 3¹ø µû¶æÇÏ°Ô Çؼ ¸¶½Ã¸é ½Å±âÇϸ®¸¸Ä¡ È¿ÇèÀÌ ÀÖ´Ù.
8. ¿äÅë
Äá 2µÇ¸¦ ¹°¿¡ ³Ö¾î Àû´çÈ÷ ºÒ¸° ´ÙÀ½ ÀÌ ¹° ¸ÔÀº ÄáÀ» ¶ß°Ì°Ô ºº´Â´Ù. ¹°¸ÔÀº ÄáÀ̱⠶§¹®¿¡ ºÐ·®µµ ´Ã¾î³ª°í ¿±âµµ ´õ ¸¹¾ÆÁö´Âµ¥ ÀÌ °ÍÀ» ÀÚ·ç¿¡ ³Ö¾î Ç㸮¿¡ ºÙÀÌ¸é ¿äÅëÀ» ¾ÄÀº µíÀÌ ÀØ°Ô µÈ´Ù. ÄáÀÌ ½ÄÀ¸¸é ¶ß°Å¿î °ÍÀ¸·Î °¥¾Æ ³Ö¾î ÂòÁúÀ» ¹Ýº¹Çϸé ÁÁ´Ù.
9. º¹Åë
Äá 2µÇ¸¦ ºº¾Æ 3µÇ ºÐ·®ÀÇ ¼úÀ» ³Ö¾î ¼úÀÌ 2µÇ ºÐ·®À¸·Î ÁÙ ¶§±îÁö ´ÞÀÎ ´ÙÀ½ ÀÌ°ÍÀ» ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù. ¼ú°ú ººÀº ÄáÀ» ´Þ¿´±â ¶§¹®¿¡ ¾ÆÁÖ ¾ß¸©ÇÑ ¸ÀÀÌ ³´Ù.
10. °¢±â
Äá 1µÇ¸¦ 3µÇ ºÐ·®ÀÇ ¹°À» ³Ö¾î ÁøÇÏ°Ô ´ÞÀÎ ´ÙÀ½ ÀÌ ÁóÀ» ¸¶½Ã¸é È¿ÇèÀÌ ÀÖ´Ù. ´çÀå È¿ÇèÀÌ ¾øÀ» ¶§´Â È¿ÇèÀÌ ³¯ ¶§±îÁö °è¼ÓÇؼ ¸¶½Å´Ù.
11. »çÅÂ
»ç»ê(ÞÝߧ.À» Çϰųª »çÅ°¡ ³ª¿ÀÁö ¾Ê¾Æ »ý¸íÀ» ÀÒÀº °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. »çÅ°¡ ³ª¿ÀÁö ¾Ê¾Æ »ý¸íÀÌ À§ÇèÇÑ ½ÅºÎ¿¡°Ô´Â °ËÀºÄá 3µÇ¸¦ ÃÊ¿¡ ÁøÇÏ°Ô ´Þ¿©¼ ´Ü¼û¿¡ ¸¶½Ã¸é Áï½Ã »çÅ°¡ ³ª¿Â´Ù.
12. ºñ»óµ¶
ºñ»óµ¶À» ¹Ù¼ËÀ» °æ¿ì¿¡´Â ¾Æ¹« ÄáÀÌ°Ç ¼Õ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÄáÀ» »î¾Æ ±× ÁóÀ» ¸¶½Ã¸é µ¶±â°¡ Ç®¸°´Ù. ÀÌ °æ¿ì µ¶±â°¡ ¿ÏÀüÈ÷ Ç®¸®´Â °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ µ¶ÀÌ ÆÛÁö´Â °Í¸¸Àº ¸·¾Æ ÁØ´Ù.
13. ºÒ¸éÁõ
ÄáÀ» ÂǼ ÀÚ·ç¿¡ ³Ö°í º£°³¸¦ ¸¸µé¾î º£°í ¹ÝµíÇÏ°Ô ´©¿ö ¼ö°ÇÀ» ¶ß°Ì°Ô ÇÏ¿© ´«À» °¡¸®°í ÀáÀ» ûÇÑ´Ù. ÄáÂòÀ» ÇÑ º£°³°¡ ½ÄÀ¸¸é »õ°ÍÀ¸·Î ¹Ù²Ù¾î ¹Ýº¹Çϸé È¿°ú°¡ ³´Ù.
14. ¼Ò°¥
°ËÀº Äá 1µÇ ºÐ·®À» ¼ÒÀÇ ¾µ°³¿¡ ´ã°¡µÎ¾ú´Ù°¡ 100ÀÏ µ¿¾È °ÇÁ¶½ÃŲ ´ÙÀ½ ÀÌ °ËÀº ÄáÀ» ¸ÔÀ¸¸é Áï½Ã ³´´Â´Ù.
15. ½ÅÇã
°ËÀº ÄáÀ» ºº¾Æ ºÐ¸»·Î ¸¸µé°í õȺÐ(ÇϴŸ¸® »Ñ¸®ÀÇ °¡·ç.°ú µîºÐÀ» ¼¯¾î ¿Àµ¿¾¾¾Ñ Å©±âÀÇ È¯¾àÀ¸·Î ¸¸µé¾î ¸Åȸ 70¾Ë¾¿ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.
ÁÖÀÇÇÒ °ÍÀº ÀÌ È¯¾àÀº ¹Ýµå½Ã °ËÀº ÄáÀ» °¥¾Æ¼ ¾§ Á×°ú ÇÔ²² ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ¾Æħ Àú³áÀ¸·Î µÎ ¹ø º¹¿ëÇÑ´Ù.
16. ÇÏÇ÷
°ËÀº ÄáÀ» ÈæµÎ¸§ Á¶°¢ÅÁ(Áã¾ö³ª¹«ÅÁ.¿¡ ´ã°¬´Ù°¡ Àß ºº¾Æ ²®ÁúÀ» ±î¹ö¸®°í ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î µÅÁö±â¸§¿¡ °³¾î ¿Àµ¿¾¾¾Ë Å©±âÀÇ È¯À¸·Î ¸¸µç´Ù.
ÀÌ È¯¾àÀ» ¹¬Àº ½Ò·Î ÁöÀº ¹ÌÀ½°ú ÇÔ²² ÇÑ ¹ø¿¡ 30¾Ë¾¿ 10 Â÷·Ê ¸ÔÀ¸¸é ¸ðµç ÇÏÇ÷ÀÌ ½Å±âÇϸ®¸¸Å ±ú²ýÇÏ°Ô ³´´Â´Ù.
17. ¼³»ç¸¦ ±×Ä¡´Â ±¸±Þ¹ý
ÄáÀÇ ¾î¸° ½ÏÀ» ´©¸£µµ·Ï ºº¾Æ ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î ¸Åȸ 7.5g¾¿ ÀλïÅÁ°ú ÇÔ²² ¸Ô´Â´Ù.
18. ¼Òº¯ÃâÇ÷
ÄáÀÙ ÇÑ ÁÜÀ» ¹° 4µÇ¿¡ ´Þ¿© 2µÇ·Î ÁÙ¿© ³ª´©¾î ¸¶½Å´Ù.
19. µÎÅë
Äá 3µÇ¸¦ ¿¬±â°¡ ³¯ Á¤µµ·Î º¹¾Æ ¼ú 5µÇ¸¦ ³Ö°í 7ÀÏ°£ µÎ¾ú´Ù°¡ ±× ¼úÀ» Á¶±Ý¾¿ À½º¹ÇÑ´Ù.
20. ¼öÁ·µ¿»ó
ÄáÀÚ·ç ¼Ó¿¡ ¼Õ°ú ¹ßÀ» ³Ö°í ÀÖÀ¸¸é È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
21. ´ëº¯ ÈÄ ÃâÇ÷
ÈæµÎ¸¦ »î¾Æ ¿ÅÁÀ¸·Î ¸¶½Å´Ù.
22. ½ÅÀ庴
ÈæµÎ¿Í °¨Ãʸ¦ ÇÔ²² ´Þ¿© ÁóÀ» Â÷ó·³ ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù. Äá 1È©¿¡ °¨ÃÊ 3.75gÀ» ºÐ·®À¸·Î ÇÏ¿© 3ȸ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.
23. °¢±â
ÄáÀ» »î¾Æ ±× ÁóÀ¸·Î ÂòÁúÇÑ´Ù.
24. »êÈÄŹÝ
Ãâ»êµÚ¿¡ ŹÝÀÌ ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀº µ¥´Â Äá ¹ÝµÇ¸¦ ¼ú 3µÇ¿¡ ³Ö°í ´Þ¿© ¹ÝÀ¸·Î Á¹¿© 3ȸ º¹¿ëÇϸé È¿°ú°¡ ³´Ù.
25. »êÈÄ ¹ß¿
¿ÀÌ ½ÉÇÑ ¶§´Â ÈæµÎ 1È©À» ºº¾Æ ¿¬»Ñ¸®¡¤ÆĻѸ® 5°³¾¿À» ³Ö°í ´Ù½Ã ººÀº ´ÙÀ½ ¼ú 1È©¡¤¹° 1È©¿¡ ³Ö°í ´Þ¿© ¸¶½ÅÈÄ ¶¡À» ³»¸é Áï½Ã È¿°ú°¡ ³´Ù.
26. ¾î¸°ÀÌ ¸Ó¸®ÅÐÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ºüÁú ¶§
ÄáÀ» ÃÊ¿¡ ´Þ¿© ÄáÀ» °ÇÁ®³»°í ±× ÁóÀ» ¸Ó¸® ³¡¿¡ °í·ç ¹Ù¸£¸é ÁïÈ÷ ¸Ó¸®Ä®ÀÌ µ¸¾Æ³´Ù.
27. ¾î¸°ÀÌ ±¸¿ªÁú
½ÉÇÑ ¶§´Â Äá°ú ³ì°¢ºÐ(ÒÔÊÇÝÏ.À» µîºÐÇÏ¿© ºÐ¸»·Î ¸¸µé°í Á¥¿¡ °³¾î Á¥²ÀÁö¿¡ ¹ß¶ó ¸ÔÀÌ¸é ±Ý½Ã ±×Ä£´Ù.
28. ¾Çâ
ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÒ ´ë´Â ÄáÀ» »î¾Æ ÁóÀ¸·Î ¾ÄÀ¸¸é ±Ý½Ã ±×Ä£´Ù.
29. ÅÁÈ»ó
ÅÁÈ»óÀÌ Ã¢ÀÌ µÈ µ¥¿¡´Â ÈæµÎ¸¦ »î¾Æ ÁóÀ» ÀÚÁÖ ¹Ù¸£¸é ½±°Ô ³´°í ÈäÅÍ°¡ »ý±âÁö ¾Ê´Â´Ù.
30. ¾î¸°ÀÌ µÎâ
ÈæµÎ¸¦ Àß ºº¾Æ ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î ¹°¿¡ °³¾î ºÙÀδÙ.
31. Ä¡Åë
ÈæµÎ¸¦ ¼ú¿¡ »î¾Æ ÁóÀ» ÀÔ¿¡ ¹°°í ÀÖÀ¸¸é ÁÁ´Ù.
32. ÀӽſäÅë
Äá 1µÇ¸¦ ¼ú 3µÇ¿¡ ³Ö°í ´Þ¿© 7È©À¸·Î ÁÙ¿© °øº¹¿¡ ¸¶½Å´Ù.
33. ¾ÈÁú
Äá±ïÁö¿Í °¡Áö¸¦ »î¾Æ ±× ±èÀ» ´«¿¡ ½ý°í ±× ¹°·Î ´«À» ¸î¹ø ¾ÄÀ¸¸é ½Å±âÇÒ Á¤µµ·Î ³´´Â´Ù.
34. ¾î¸°ÀÌ ´Üµ¶
ÄáÀ» ÁøÇÏ°Ô ´Þ¿© ÁóÀ» ¹Ù¸£¸é ½ÉÈ÷ ÁÁ´Ù.
35. ¹ì¿¡ ¹°¸° µ¥
ÄáÀÙÀ» ÁþÂö¾î ºÙÀδÙ. ÀÚÁÖ °¥¾Æ ºÙÀ̸é Áï½Ã ³´´Â´Ù.
36. ÀÌ°¡ ¾¥½Ã´Â µ¥
»ýÄáÀ» ¾ÃÀ¸¸é ½Å±âÇÏ°Ô ¾¥½Ã´Â ±â°¡ ¾ø¾îÁø´Ù.
37. ¼Ò°¥ÀÌ ½ÉÇÑ µ¥
°ËÀº ÄáÀ» ¿ì´ã(éÚÓÅ. ¼Ó¿¡ ä¿ö³Ö°í À½°Ç(ëäËë.ÇÏ¿© ¸ÔÀ¸¸é ³´´Â´Ù.
38. °û¶õ±â°¡ ÀÖÀ» ¶§
»ýÄáÀ» ¾Ã¾î ¸ÔÀ¸¸é ¾ø¾îÁø´Ù.
39. ¾îµ¶
ÄáÀ» »î¾Æ ÁóÀ» ¸¶½Ã¸é ½ÅÈ¿ÇÏ´Ù.