탈모예방을 위한 탈모관리 방법은~!

1.올바른 샴푸 사용방법

샴푸만 잘해도 탈모를 예방할수 있습니다.

지성,지루성 두피타입은 샴푸를 게을리 해서는 안됩니다.

아침,저녁 하루에 2회 정도 머리를 감는 것이 좋습니다. 보통 샴푸는 아침보다는 저녁에 하는 습관이

좋은돼 지루성 타입 경우 피지분비과 활발하여 아침,저녁 2회 하는것이 탈모예방에 좋습니다.

건성두피 타입은 이틀에 1회 정도 해주시는게 좋습니다.

머리를 감으실때는 충분히 두피를 마사지 하듯이 문질러 준후 헹구어 주시는게 좋으며 모발을 말리실때는

찬바람을 이용해서 건조 시키는 것이 좋습니다.

수건을 사용할때는 너무 세게 모발을 마찰시키지 않으며 모발을 수건으로 꾹꾹 눌러주시면서 닦는것이 좋습니다.

2. 올바른 식습관

탈모에 좋은 식단으로 단백질의 섭취가 중요합니다.

모발은 케라틴이라고 하는 단백질로 이루어져 있습니다.

충분한 영양섭취를 위해 반찬을 골고루 먹으며 과식보다는 조금 모자른듯 먹는것이 좋습니다.

날씬하고 아름다운 몸매를 만들기 위해 무조건 안먹고 다이어트 하는것은 모발에 굉장히 않좋은 영향을 줄수 있습니다.

탈모에는 과일,채소,콩류 같은 복합식물성 탄수화물이 도움이 되며, 콩, 두부 같은 단백질도 충분히 섭취해주는게 좋습니다.

또한 튀김요리,인스턴트,색소가 많이 첨가된 음식물은 피하는것이 좋습니다.

3. 좋은 수면이 탈모에 도움이 된다.

잠을 잘자는것은 보약을 먹는것보다 낫다고 합니다.

몇시간을 자느냐 보다는 수면의 질이 중요합니다. 좋은 수면은 아침에 눈을 떠서 5분후 상쾌한 기분이 드는것입니다.

하루에 평균 7~8시간 자는것이 가장 좋다라고 합니다.

아무리 바빠도 몸과 모발을 위해 최소 6시간 이상 취하는것은 어떨까요?