피부관리 이제는 자는동안 예뻐지자

※ 몸을 따뜻하게 하자 ※

잠이 부족 해지면 신진대사가 나빠지면 피부가 칙칙해지며 몸이 붓고
식욕을 자극하는 글레린이 증가하고 식욕을 억제하는 렙틴 호르몬은 감소해
자신도 모르게 먹는 양이 늘어나게 된다

● 자기 전에  반신욕이 필수이다
   입으로 숨을 내쉬며 몸을 이완시켜주고 
   숨을 들이마셔 몸이 뜨도록 하는 동작을 반복해 몸의 긴장을 풀어준다

※ 방의 조명을 어둡게 하자 ※

피부의 노화를 막아주는 멜라토닌은 아침에 일어나서 15~16시간 후에
나오기 시작해 1~2시간 후에 잠드는 사이클로 되어 있다.

 ● 멜라토닌을 원활히 분비시키려면
    낮엔 빛을 많이 쬐고 밤에는 조명을 최대한 어둡게 해야 한다.

※ 씻어내지 않는 헤어팩을 하자 ※

잠자는 동안 우리 몸은 자외선으로부터 완벽하게 차단된다.
염색과 잦은 자외선 노출로 인한 손상을 케어하기에 가장 좋은 시간이다.
 
● 자는 동안 성분이 침투할 수 있도록 씻어내지 않는 트리트먼트제를 한다
   자기 전 뿌리까지 말끔히 말리고 트리트먼트 크림을 발라주면 마찰로
   인한 큐티클 손상을 완화시킬 수 있다.

※ 베개의 높낮이를 체크하자 ※

골격이 비뚤어져 있으면 신진대사가 나빠지고 몸이 붓기도 한다.
잠자는 동안 무의식중에 몸을 뒹구는 동작으로 골격을 바로잡을 수 있다.

● 베개가 내 몸과 맞는지 점검하자. 베개가 높을 때는 코를 골거나 어깨 결림이다
   목에 통증이 생길 수 있고, 낮을 때는 호흡 곤란이 생기거나 얼굴이 자주 붓게 되기도 한다.

※ 베개에서 아로마 향이 나게 하자 ※

직장, 연애 문제 등으로 스트레스를 받게 되면 자율신경과 호르몬 밸런스가 깨져 숙면이 어려워진다.

● 향을 맡았을 때 ‘편안하다’고 느껴지는 아로마 오일을 골라서
   자기 전 오일을 티슈에 1방울 떨어뜨려 베개 옆에 놓아 둔다.
   마음이 차분하게 안정되어 깊은 잠을 자게 된다.