ÇǺΠƮ·¯ºí, Áý¿¡¼µµ ½±°Ô ÇÒ¼ö Àִ ȨÄÉ¾î ¹æ¹ý2
4.ÇǺΠÀç»ýÀ» À§ÇÑ ½ºÅ² ¸®Æä¾î
* °ú°¨È÷ ÈÀåÇ° ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½Ç½ÃÇÒ °Í
ÇǺΠÀç»ýÀ» À§ÇØ ±â´É¼º Á¦Ç°À» ÀÌ°ÍÀú°Í ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Ù º¸¸é ¿ÀÈ÷·Á ÀÚ±ØÀÌ µÇ¾î ÇǺο¡ ÇØ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Í. °¢ ¼ººÐÀÌ ¼·Î ¹ÝÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ Á¦´ë·Î µÈ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ¾ø´Ù´Â Á¡ ¶ÇÇÑ ÁöÀûÇÒ ¸¸ÇÑ ¹®Á¦´Ù. ÇǺο¡ ÁÁ´Ù°í ¹«Åδë°í ¿©·¯ Á¦Ç°À» »ç¿ëÇÏ´Â °Íº¸´Ü ³» ÇǺο¡ ²À ¸Â´Â ÇÑ °¡Áö ¸ÖƼ ¾ÆÀÌÅÛÀ» ã¾Æ ¹Ù¸£´Â °ÍÀÌ ÈξÀ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
*°¢Á¾ ¿µ¾çÁ¦¿Í Ä£ÇØÁ®¶ó
¹Ù¸£´Â °Í¸¸À¸·Î´Â ÇǺΠÀç»ý¿¡ Å« È¿°ú¸¦ ¾ò±â¶õ Èûµé´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ±×µéÀº Àç»ý È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ Á¦Ç°À» ²ÙÁØÈ÷ »ç¿ëÇ쵂 ºñŸ¹Î, ¿À¸Þ°¡-3 µî ÇǺΠȸº¹À» µµ¿ÍÁÖ´Â ¿µ¾çÁ¦¸¦ ¹Ýµå½Ã ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» °Á¶ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¿¬¾î, »ý¼± µî¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¿À¸Þ°¡-3´Â ÇǺθ¦ ºÎµå·´°í °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÙ»Ó´õ·¯ ÇǺΠ³ëȸ¦ ¿¹¹æÇØ ÇǺΰú Àü¹®ÀÇ°¡ °·Â ÃßõÇÏ´Â ¸¶¹ýÀÇ ¾Ë¾à. ¾ÆħÀú³á ÇÏ·ç¿¡ 2¾Ë Á¤µµ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
*°æÇ÷ ¸¶»çÁö·Î ÇǺΠÀç»ý·ÂÀ» ³ô¿©¶ó
ÇǺΠÀç»ý·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ½Í´Ù¸é ´ÙÀ½ÀÇ Áö¾Ð¹ýÀ» Âü°íÇÏÀÚ. ¾ó±¼ÀÇ °æÇ÷Á¡À» Áö¾ÐÇØ ÇǺÎÀÇ ¼øȯ°ú Àç»ýÀ» ÃËÁø½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î, ¸ÕÀú ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î °üÀÚ³îÀ̸¦ Áö±×½Ã Áö¾ÐÇÑ ÈÄ ±Í ¾Õ, ±Í µÚ ºÎºÐÀ» ´·¯ÁØ µÚ ¸ñ ¿·¼±À» µû¶ó ¼â°ñ ºÎÀ§¸¦ ÅÍÄ¡ÇØÁÙ °Í. ´« ÁÖÀ§¸¦ ¿øÀ» ±×¸®µí Çڵ鸵ÇØÁÖ°í ´«½ç ¾Æ·¡ °æÇ÷Á¡À» ²Ú²Ú ´·¯ÁÙ °Í. ±× ´ÙÀ½ ¼Õ°¡¶ôÀ» »ç¿ëÇØ ÇǾƳ븦 Ä¡µí µÎµé°ÜÁØ µÚ ¾ó±¼ Àüü¸¦ °¡º±°Ô °¨½Î ¸¶¹«¸®ÇÏ¸é ³¡ÀÌ´Ù!
*ÇǺΰ¡ ¸¹ÀÌ ÁöÄ£ »óŶó¸é Ä𸵠¿¡¼¾½º ÆÑ
ÇǺΰ¡ ¼Õ»óµÈ »óÅ¿¡¼ °í±â´É¼º Á¦Ç°À» »ç¿ëÇÒ °æ¿ì ¿ÀÈ÷·Á ÀÚ±ØÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï °¡º¿î ŸÀÔÀÇ ½ÃÆ® ¸¶½ºÅ©¸¦ °ñ¶ó ÇǺο¡ ¿µ¾çÀ» ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Àç»ý ¿¡¼¾½º¸¦ Àû½Å ÈÀå¼ØÀ» ³ÃÀå°í¿¡¼ Â÷°©°Ô ¸¸µç µÚ ¾ó±¼¿¡ ¾ñ¾îÁÖ´Â °Íµµ È¿°úÀûÀε¥ ½Ã¿øÇÑ Ä𸵠ȿ°ú¿Í ÇÔ²² ÇǺΠź·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
* ¼Õ»óµÈ ÇǺο£ ½Ã¾î¹öÅ͸¦ µÎ²®°Ô ¹Ù¸¦ °Í
ÇǺΰ¡ ¼Õ»óµÇ¾î ÈÀåÀÌ Àß ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ½Ã¾î¹öÅ͸¦ µÎ²®°Ô ¹Ù¸£°í ÀáÀÚ¸®¿¡ µé °Í. ½Ã¾î¹öÅÍ´Â ¡®¸¸´É ¾ÆÀÌÅÛ¡¯À̶ó ÇÒ Á¤µµ·Î ¸ÞÀÌÅ©¾÷ ¾ÆƼ½ºÆ®µéÀÌ ¼±È£ÇÏ´Â Á¦Ç°À¸·Î, ¶Ù¾î³ º¸½À·Â°ú ¼¼Æ÷ Àç»ý·ÂÀÌ °í°¡ÀÇ Àç»ýÅ©¸² ºÎ·´Áö ¾Ê´Ù°í ÇÑ´Ù.
Àáµé±â Àü ½Ã¾î¹öÅ͸¦ ¾ó±¼¿¡ µÎ²®°Ô ¹ß¶óÁÖ°í µû¶æÇÑ ½ºÆÀŸ¿ùÀ» 5ºÐ µ¿¾È ¿Ã·Á Èí¼ö½ÃÄÑÁÖ¸é µÇ´Âµ¥, °ÅÄ¥¾îÁø ÇǺεµ ±Ý¼¼ ÃËÃËÇØÁö´Â °ÍÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ» °Í.
* ÇǺΠȸº¹À» À§ÇØ ÃÊÄáÀ» ¼ö½Ã·Î ¼·ÃëÇ϶ó
ÇÑÀÇ¿ø Àü¹®ÀǵéÀº ÇǺΠȸº¹À» À§ÇØ ÄáÀ» ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇ϶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ÄáÀº ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹Î E¸¦ ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ÀâƼ°¡ »ý±â´Â °ÍÀ» ¸·°í ÇǺΠÀç»ý¿¡ È¿°úÀû. ¶ÇÇÑ ÇǺΠ³ëȸ¦ ¿¹¹æÇÏ°í ÇǺΠ¼Ó ¼öºÐÀ» À¯ÁöÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ÇǺΠÀç»ý·ÂÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ÄáÀ» »î¾Æ ¹ÝÂùÀ¸·Î ¸Ô°Å³ª ½ÄÃÊ¿¡ ÄáÀ» ´ã°¡ ¸ÔÀ¸¸é ÇǺΠź·ÂÀº ¹°·Ð ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
5.ÇǺΠóÁüÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â ¾ÈƼ ¸µÅ¬ Äɾî
*´«°¡ ÁÖ¸§¿£ ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ°ú ¿¡¼¾½º¸¦ ¼¯¾î »ç¿ëÇغ¼ °Í
À¯¸®°Å¿ï ºäƼ ¸®´õ ±èÁö¹ÎÀº Æò¼Ò »ç¿ëÇÏ´Â ¿¡¼¾½º¿¡ ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀ» ¼¯¾î ¾ÆÀÌÅ©¸² ´ë¿ëÀ¸·Î »ç¿ëÇغ¼ °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù. ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀÇ °í´Ü¹é ¼ººÐÀº ÁöÄ£ ÇǺθ¦ ȸº¹½ÃÄÑÁÖ°í ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇÏ¿© ÇǺΠÁÖ¸§À» ÄɾîÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀû. ÁÖ¸§ »óÅ¿¡ µû¶ó ¿ÀÀÏÀÇ ¾çÀ» Á¶ÀýÇÏ¸é µÇ´Âµ¥ ½ÉÇÑ Áö¼º ÇǺδ ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀ» ÇÑ ¹æ¿ï Á¤µµ¸¸ ¼¯¾î »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹øµé°Å¸²À» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.
*Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦´Â µÎµå·Á ¹ß¶ó¶ó
ÇǺΰú Àü¹®ÀÇ´Â ³ëÈ ¿¹¹æ¿£ ¹«¾ùº¸´Ùµµ Àڿܼ± Â÷´ÜÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. Àڿܼ±Àº ÇǺΠ³ëÈ´Â ¹°·Ð °¢Á¾ ÇǺξÏÀÇ ÁÖ ¿øÀÎÀÌ µÇ±â ¶§¹®. ½Ç³»¿¡¼µµ SPF15 Á¤µµÀÇ Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹ß¶ó °ü¸®ÇØÁÖ°í Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦´Â 3~4½Ã°£¿¡ ÇÑ ¹ø ¾¿ µ¡¹ß¶óÁÙ °Í. À̶§ ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ¹®Áú·¯ ¹Ù¸£¸é Àڿܼ± Â÷´Ü È¿°ú°¡ ¹Ý°¨µÉ ¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï ÅåÅå µÎµé°Ü ¹Ù¸£´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
*±½Àº ÁÖ¸§ÀÌ °í¹ÎÀ̶ó¸é ¾ÆÀÌ ÇÁ¶óÀ̸Ӹ¦ ´«¿©°Üº¼ °Í
±½Àº ÁÖ¸§À» Ä¿¹öÇÑ´ä½Ã°í ÆÄ¿îµ¥À̼ÇÀ» µÎ²®°Ô ¹Ù¸¦ °æ¿ì ¿ÀÈ÷·Á ÁÖ¸§ÀÌ µµµå¶óÁ® º¸ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·± °í¹ÎÀ» ÇØ°áÇϱâ À§Çؼ ¸ÞÀÌÅ©¾÷ ¾ÆƼ½ºÆ®µéÀº ¸ÞÀÌÅ©¾÷Çϱâ Àü ¾ÆÀÌ ÇÁ¶óÀ̸Ӹ¦ »ç¿ëÇØ ÁÖ¸§À» ¸Å²öÇÏ°Ô Ä¿¹öÇØÁÙ °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù. ¾ÆÀÌ Àü¿ë ÇÁ¶óÀ̸Ӵ ´«°¡¸¦ ȯÇÏ°Ô ÇØÁÜÀº ¹°·Ð ÁÖ¸§ »çÀÌ»çÀ̸¦ ¸Þ¿öÁÖ¾î ¸Å²öÇÏ°í ÅÊÅÊÇÑ ÇǺθ¦ ¿¬ÃâÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ ¹Ýµå½Ã ÈÞ´ëÇÏ´Â Çʼö ¾ÆÀÌÅÛÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.
* ³ªÀ̸¦ ¸»ÇÏ´Â ¸ñÁÖ¸§À» ¼ÒȦÈ÷ ÇÏÁö ¸» °Í
¸ñÁÖ¸§Àº Çѹø »ý±â¸é ¾ø¾Ö±â°¡ ½±Áö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Ãʱ⿡ ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. Æò¼Ò °í°³¸¦ ÀÚÁÖ ¼÷ÀÌ´Â ÀÚ¼¼´Â ÇÇÇÏ°í ³ôÀº º£°³ ¶ÇÇÑ ¸ñÁÖ¸§ÀÇ ÁÖ ¿äÀÎ. ȸ»ç, ÁöÇÏö µî ¾ðÁ¦ ¾îµð¼µç ÅÎÀ» À§·Î ²ø¾î¿Ã¸®´Â ÀÚ¼¼¸¦ ¹Ýº¹ÇØ ¸ñÁÖ¸§À» ¿¹¹æÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
*ÇǺδ ¾ðÁ¦³ª ¾ÆÀÌ ´Ù·çµí »ì»ì
¼¼¿ùÀÌ Èê·¯°¨¿¡ µû¶ó ÀÚ¿¬½º·¹ ³ëÈ°¡ ÁøÇàµÉ ¼öµµ ÀÖÀ¸³ª ¿ô´Â ¸ð½À, Ç¥Á¤ µîÀÇ »ýÈ° ½À°üµµ Å« ¿äÀÎÀ» Â÷ÁöÇÑ´Ù. Æò¼Ò ÈÀåÇ°À» ¹Ù¸¦ ¶§ ¼ÕÀ¸·Î ¼¼°Ô ¹®Áö¸£Áö´Â ¾Ê´ÂÁö, ºê·¯½Ã¸¦ ³Ê¹« ÈûÀ» ÁÖ¾î ÅÍÄ¡ÇÏÁö´Â ¾Ê´ÂÁö ¹Ýµå½Ã Á¡°ËÇغ¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù´Â °Í. ÇǺο¡ ³Ê¹« °ÇÑ ÀÚ±ØÀ» ÁÙ °æ¿ì ÁÖ¸§ÀÌ »ý±â±â ½±±â ¶§¹®¿¡ Ŭ·»Â¡À̳ª ¸¶»çÁö¸¦ ÇÒ ¶§µµ ÇǺο¡ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Êµµ·Ï °¡º±°Ô ÅÍÄ¡ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ Æ÷ÀÎÆ®´Ù.
*±Ùº»ÀûÀÎ ³ëȸ¦ ÇØ°áÇÏ·Á¸é ¿îµ¿¿¡ ÁýÁßÇÒ °Í
¿¬¿¹ÀεéÀÇ ÁÖ¸§ °ü¸® ºñ¹ýÀ» µé¾îº¸¸é ¿îµ¿¸¸ÇÑ °ÍÀÌ ¾ø´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿¸¸ÀÌ ±Ùº»ÀûÀÎ ÁÖ¸§À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ̶ó´Â °Í ÀÌ´Ù. ¿îµ¿ ÈÄ ¶¡À» È컶 ½ñ¾Æ³»¸é ü³»¿¡ ºÒÇÊ¿äÇÑ ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇØÁÖ¾î ÇǺÎÀÇ Åº·ÂÀÌ À¯ÁöµÈ´Ù°í. ÀÚ½ÅÀÇ ÃëÇâ¿¡ ¸Â´Â ¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇ쵂 ¿îµ¿À» Áñ±ä´Ù´Â ¸¶Àεå·Î ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.