|
|
¿îµ¿µµ ÄÁµð¼ÇÀ» Àß »ìÆì¾ß ÁÁ´Ù
|
|
|
|
|
|
|
¨ç ±×³¯ÀÇ ½ÅüÄÁµð¼Ç ¹ß¿, °¨±âÁõ»ó, ¼³»ç, ÇÇ·Î, ¼÷Ãë, ÀÚÀ²½Å°æÁ¦º¹¿ë, °üÀýºÎ»ó½Ã¿¡´Â ¿îµ¿À» »ï°¡ÇÏ°í ÇÏ´õ¶óµµ °¡º¿î üÁ¶·Î ±×Ä£´Ù.
¨è Ã߿ﶧ Áغñ¿îµ¿À» Æò¼Òº¸´Ù ¿À·¡ÇÏ°í °í·ÉÀÚ³ª °íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ±â¿ÂÀÌ »ó½ÂÇÏ°í ³ª¼ ¿îµ¿À» Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù. Ãß¿î ³¯¿¡´Â 10¡ 14½Ã Á¤µµ°¡ ±â¿ÂÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â µ¥¿¡ ÁÁÀº ½Ã°£´ëÀ̳ª °³ÀÎÀÇ ½Åü»óųª ¿îµ¿ÀüÀÇ ³»ºÎȯ°æ±â¿Â¿¡ µû¶ó ´Ù¸£´Ù. Ãß¿î °÷À¸·Î ³ª°¥ ¶§¿¡´Â ¿ÊÀ» ¿©·¯°ã ÀÔ°í ¿îµ¿¿¡ ÀÇÇØ Ã¼¿ÂÀÌ »ó½ÂÇÔ¿¡ µû¶ó¼ Çϳª¾¿ ¹þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¨é ´õ¿ï¶§ ¸Å¿ì ´õ¿ï¶§ °ÝÇÑ ¿îµ¿Àº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿îµ¿ Áß¿¡´Â ¸¹Àº ¿ÀÌ »ý»êµÇ¹Ç·Î ¸öÀÌ Ã¼¿ÂÁ¶ÀýÀÇ ÇÑ°è¿¡ ´ÞÇϸé Àϻ纴À» ÀÏÀ¸Å°¸ç, ƯÈ÷ ½Àµµ¿Í ¿Âµµ°¡ ÇÔ²² ³ôÀ» ¶§ °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù. µû¶ó¼ ¿ÀÀü9½Ã ÀÌÀü°ú ¿ÀÈÄ4½Ã ÀÌÈÄÀÇ ½Ã°£¿¡ ¿îµ¿À» Çϵµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¨ê ½Ä»çÈÄ °æ°ú½Ã°£ ½ÄÈÄ¿¡´Â ¼ÒÈ, Èí¼ö°¡ ¿Õ¼ºÇϱ⠶§¹®¿¡ Ç÷·ù·®ÀÌ Áõ´ëµÈ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¿îµ¿½Ã¿¡´Â È°µ¿±ÙÀÇ »ê¼Ò¼ö¿ä·Î Ç÷·ù¸¦ Àû°ÔÇؼ »ýü¸®µëÀÌ ¼·Î »ó¹ÝµÇ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î È¥¶õÀÌ ¿Â´Ù. µû¶ó¼ ½ÄÈÄ1½Ã°£, °ÇÑ ¿îµ¿ÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ½ÄÈÄ2½Ã°£ ÀÌ»ó ÈÄ¿¡ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¨ë º¹Àå ÀǺ¹Àº °¡º±°í ½À±â¸¦ Àß Èí¼öÇÏ°í °ø±â°¡ Àß ÅëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ÈÇм¶À¯ Á¦Ç°º¸´Ù´Â ¸éÁ¦Ç°ÀÌ ÁÁ´Ù. ¼Ò¸Å¿Í ¹ÙÁöÀÇ ±æÀÌ´Â ¿îµ¿Áß ½ÉÇÑ ´õÀ§¿Í ÃßÀ§¸¦ ´À³¢Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ½Å¹ßÀº °¡º±°í ±ÁÀÌ ³·Àº °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ Á÷»ç±¤¼±ÀÌ °ÇÒ ¶§¿¡´Â ÇǺθ¦ ¸¹ÀÌ ³ëÃâ½ÃÅ°Áö ¾Ê´Â º¹ÀåÀÌ ÁÁ´Ù.
¨ì Áغñ¿îµ¿(warming up) Á¤Áö»óÅ¿¡¼ ±ÞÇÏ°Ô °ÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ½ÃÀ۵Ǹé ü³»ÀÇ ¸ðµç ±â°üÀÇ ±Þ°ÝÇÑ º¯È°¡ ¿À¹Ç·Î »ç°íÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ¸ç Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î ÃæºÐÇÑ Áغñ¿îµ¿À¸·Î ¿îµ¿ ÀûÀÀ»óŸ¦ ¸¸µå´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ÇÊ¿äÇÑ ¿ö¹Ö¾÷Àº ÀϹÝÀû ¿ö¹Ö¾÷°ú Ư¼ö ¿ö¹Ö¾÷À¸·Î ³ª´©¾îÁö´Âµ¥ ÀϹÝÀû ¿ö¹Ö¾÷Àº ¾î´À ¿îµ¿¿¡µµ °øÅëµÈ °ÍÀ¸·Î Àü½ÅÀÇ ÁÖ¿ä°üÀýÀ» ½ÅÀüÇϸç È£Èí, ¼øȯ°èÀÇ ±â´ÉÀ» ³ô¿© ü¿ÂÀ» »ó½Â½ÃÅ°´Â °ÍÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î Çϸç, Ư¼ö ¿ö¹Ö¾÷Àº ½Ç½ÃÇÏ·Á°í ÇÏ´Â ¿îµ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ±ÙÀ°°ú °üÀýÀ» Ç®¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18513 |
´Ù¾çÇÏ°Ô ¾²À̴ ȫȾ¾ È¿´É |
0 |
2,282 |
2021-06-11 |
|
|
|
18512 |
°õÃë È¿´É |
0 |
2,019 |
2021-06-11 |
|
|
|
18511 |
¹Ù³ª³ªÀÇ È¿´É ¾ÆÈ© °¡Áö |
0 |
2,540 |
2021-06-09 |
|
|
|
18510 |
¿ÀµðÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,796 |
2021-06-09 |
|
|
|
18509 |
Á×¼øÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë ¾Ë¾Æº¸±â |
0 |
2,109 |
2021-06-09 |
|
|
|
18508 |
¿Á¼ö¼ö È¿´É ¹× Ä®·Î¸® ¿µ¾ç¼ººÐ |
0 |
4,399 |
2021-06-07 |
|
|
|
18507 |
ºí·çº£¸® È¿´É 10°¡Áö |
1 |
2,805 |
2021-06-07 |
|
|
|
18506 |
¸Å½ÇÂ÷ÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É |
3 |
8,883 |
2021-06-03 |
|
|
|
18505 |
¾ÞµÎÈ¿´É |
0 |
2,125 |
2021-05-31 |
|
|
|
18504 |
¿ÀµðÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
1 |
2,080 |
2021-05-31 |
|
|
|
18503 |
Ç÷°ü¿¡ ÁÁÀº ºñÆ®ÀÇ È¿´É |
0 |
2,335 |
2021-05-31 |
|
|
|
18502 |
º¸¸®¼ö¿¸Å È¿´É |
6 |
9,254 |
2021-05-25 |
|
|
|
18501 |
Âû¼ö¼öÀÇ È¿´É |
0 |
6,670 |
2021-05-21 |
|
|
|
18500 |
¿ÀµðÈ¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
3,789 |
2021-05-21 |
|
|
|
18499 |
»õ»ï(Åä»çÀÚ) È¿´É |
0 |
2,083 |
2021-05-18 |
|
|
|
18498 |
¾û°ÏÄû 7°¡Áö È¿´É |
0 |
2,051 |
2021-05-18 |
|
|
|
18497 |
¾Æ¿íÀÇ È¿´É(üùÒö) |
0 |
2,108 |
2021-05-13 |
|
|
|
18496 |
¸í¾ÆÁÖ È¿´É |
1 |
4,235 |
2021-05-13 |
|
|
|
18495 |
´ç´¢¿¡ ÁÁÀº À½½Ä ´ç±Ù È¿´É 11°¡Áö [1] |
1 |
7,374 |
2021-05-13 |
|
|
|
18494 |
Ç¥°í¹ö¼¸ È¿´É 9°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë |
0 |
9,700 |
2021-05-10 |
|
|
|
|
|
|
|