|
|
¿îµ¿µµ ÄÁµð¼ÇÀ» Àß »ìÆì¾ß ÁÁ´Ù
|
|
|
|
|
|
|
¨ç ±×³¯ÀÇ ½ÅüÄÁµð¼Ç ¹ß¿, °¨±âÁõ»ó, ¼³»ç, ÇÇ·Î, ¼÷Ãë, ÀÚÀ²½Å°æÁ¦º¹¿ë, °üÀýºÎ»ó½Ã¿¡´Â ¿îµ¿À» »ï°¡ÇÏ°í ÇÏ´õ¶óµµ °¡º¿î üÁ¶·Î ±×Ä£´Ù.
¨è Ã߿ﶧ Áغñ¿îµ¿À» Æò¼Òº¸´Ù ¿À·¡ÇÏ°í °í·ÉÀÚ³ª °íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ±â¿ÂÀÌ »ó½ÂÇÏ°í ³ª¼ ¿îµ¿À» Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù. Ãß¿î ³¯¿¡´Â 10¡ 14½Ã Á¤µµ°¡ ±â¿ÂÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â µ¥¿¡ ÁÁÀº ½Ã°£´ëÀ̳ª °³ÀÎÀÇ ½Åü»óųª ¿îµ¿ÀüÀÇ ³»ºÎȯ°æ±â¿Â¿¡ µû¶ó ´Ù¸£´Ù. Ãß¿î °÷À¸·Î ³ª°¥ ¶§¿¡´Â ¿ÊÀ» ¿©·¯°ã ÀÔ°í ¿îµ¿¿¡ ÀÇÇØ Ã¼¿ÂÀÌ »ó½ÂÇÔ¿¡ µû¶ó¼ Çϳª¾¿ ¹þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¨é ´õ¿ï¶§ ¸Å¿ì ´õ¿ï¶§ °ÝÇÑ ¿îµ¿Àº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿îµ¿ Áß¿¡´Â ¸¹Àº ¿ÀÌ »ý»êµÇ¹Ç·Î ¸öÀÌ Ã¼¿ÂÁ¶ÀýÀÇ ÇÑ°è¿¡ ´ÞÇϸé Àϻ纴À» ÀÏÀ¸Å°¸ç, ƯÈ÷ ½Àµµ¿Í ¿Âµµ°¡ ÇÔ²² ³ôÀ» ¶§ °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù. µû¶ó¼ ¿ÀÀü9½Ã ÀÌÀü°ú ¿ÀÈÄ4½Ã ÀÌÈÄÀÇ ½Ã°£¿¡ ¿îµ¿À» Çϵµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¨ê ½Ä»çÈÄ °æ°ú½Ã°£ ½ÄÈÄ¿¡´Â ¼ÒÈ, Èí¼ö°¡ ¿Õ¼ºÇϱ⠶§¹®¿¡ Ç÷·ù·®ÀÌ Áõ´ëµÈ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¿îµ¿½Ã¿¡´Â È°µ¿±ÙÀÇ »ê¼Ò¼ö¿ä·Î Ç÷·ù¸¦ Àû°ÔÇؼ »ýü¸®µëÀÌ ¼·Î »ó¹ÝµÇ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î È¥¶õÀÌ ¿Â´Ù. µû¶ó¼ ½ÄÈÄ1½Ã°£, °ÇÑ ¿îµ¿ÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ½ÄÈÄ2½Ã°£ ÀÌ»ó ÈÄ¿¡ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¨ë º¹Àå ÀǺ¹Àº °¡º±°í ½À±â¸¦ Àß Èí¼öÇÏ°í °ø±â°¡ Àß ÅëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ÈÇм¶À¯ Á¦Ç°º¸´Ù´Â ¸éÁ¦Ç°ÀÌ ÁÁ´Ù. ¼Ò¸Å¿Í ¹ÙÁöÀÇ ±æÀÌ´Â ¿îµ¿Áß ½ÉÇÑ ´õÀ§¿Í ÃßÀ§¸¦ ´À³¢Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ½Å¹ßÀº °¡º±°í ±ÁÀÌ ³·Àº °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ Á÷»ç±¤¼±ÀÌ °ÇÒ ¶§¿¡´Â ÇǺθ¦ ¸¹ÀÌ ³ëÃâ½ÃÅ°Áö ¾Ê´Â º¹ÀåÀÌ ÁÁ´Ù.
¨ì Áغñ¿îµ¿(warming up) Á¤Áö»óÅ¿¡¼ ±ÞÇÏ°Ô °ÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ½ÃÀ۵Ǹé ü³»ÀÇ ¸ðµç ±â°üÀÇ ±Þ°ÝÇÑ º¯È°¡ ¿À¹Ç·Î »ç°íÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ¸ç Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î ÃæºÐÇÑ Áغñ¿îµ¿À¸·Î ¿îµ¿ ÀûÀÀ»óŸ¦ ¸¸µå´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ÇÊ¿äÇÑ ¿ö¹Ö¾÷Àº ÀϹÝÀû ¿ö¹Ö¾÷°ú Ư¼ö ¿ö¹Ö¾÷À¸·Î ³ª´©¾îÁö´Âµ¥ ÀϹÝÀû ¿ö¹Ö¾÷Àº ¾î´À ¿îµ¿¿¡µµ °øÅëµÈ °ÍÀ¸·Î Àü½ÅÀÇ ÁÖ¿ä°üÀýÀ» ½ÅÀüÇϸç È£Èí, ¼øȯ°èÀÇ ±â´ÉÀ» ³ô¿© ü¿ÂÀ» »ó½Â½ÃÅ°´Â °ÍÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î Çϸç, Ư¼ö ¿ö¹Ö¾÷Àº ½Ç½ÃÇÏ·Á°í ÇÏ´Â ¿îµ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ±ÙÀ°°ú °üÀýÀ» Ç®¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18533 |
³ì¿ëÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
11,344 |
2021-09-09 |
|
|
|
18532 |
ºÒ¸éÁõ °³¼± ¶óº¥´õ, ¶óº¥´õ È¿´É |
0 |
1,737 |
2021-09-06 |
|
|
|
18531 |
¿¹«È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,865 |
2021-09-06 |
|
|
|
18530 |
½Ä¿ë¹ö¼¸ÀÇ È¿´É ¹× È°¿ë¹ý |
0 |
4,401 |
2021-09-06 |
|
|
|
18529 |
¹ö¼¸ÀÇ ¿Õ, ´ÉÀÌ ¹ö¼¸ÀÇ È¿´É |
5 |
9,387 |
2021-09-03 |
|
|
|
18528 |
Â÷ÀüÀÚÇÇÀÇ È¿´É 10°¡Áö [1] |
36 |
77,956 |
2021-09-02 |
|
|
|
18527 |
¾çÆÄ¿ÍÀÎÀÇ È¿´É |
0 |
2,614 |
2021-08-27 |
|
|
|
18526 |
Ǫ¸¥Äá ³ìµÎÀÇ È¿´É |
0 |
4,795 |
2021-08-26 |
|
|
|
18525 |
¿ÀÀÌÇ® È¿´É |
0 |
1,768 |
2021-08-26 |
|
|
|
18524 |
´ÜÈ£¹ÚÀÇ È¿´É ¸î°¡Áö |
0 |
1,698 |
2021-08-26 |
|
|
|
18523 |
¿À°¡ÇÇ¿¸ÅÀÇ È¿´É |
0 |
1,877 |
2021-08-23 |
|
|
|
18522 |
Åä»çÀÚÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
6 |
9,221 |
2021-08-23 |
|
|
|
18521 |
°¨ÃÊÀÇ È¿´É µÕ±Û·¡ È¿´É |
1 |
1,742 |
2021-08-23 |
|
|
|
18520 |
°è´Ü¿À¸£±â ¿îµ¿È¿°ú |
1 |
12,556 |
2021-08-23 |
|
|
|
18519 |
»õÄÞ´ÞÄÞ Æ÷µµÀÇ È¿´É |
0 |
1,483 |
2021-08-23 |
|
|
|
18518 |
¸ö¿¡ ÁÁÀº °ß°ú·ùÀÇ È¿´É |
0 |
2,461 |
2021-07-22 |
|
|
|
18517 |
¾Æ·Î´Ï¾ÆÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
7,836 |
2021-07-22 |
|
|
|
18516 |
¿Àµð(¸Öº£¸®) È¿´É°ú ¸Ô´Â¹ý |
1 |
3,738 |
2021-07-16 |
|
|
|
18515 |
¹ÙÁö¶ô È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
0 |
2,475 |
2021-06-21 |
|
|
|
18514 |
¸¶´ÃÂÐ È¿´É |
0 |
5,964 |
2021-06-15 |
|
|
|
|
|
|
|