|
|
¿îµ¿µµ ÄÁµð¼ÇÀ» Àß »ìÆì¾ß ÁÁ´Ù
|
|
|
|
|
|
|
¨ç ±×³¯ÀÇ ½ÅüÄÁµð¼Ç ¹ß¿, °¨±âÁõ»ó, ¼³»ç, ÇÇ·Î, ¼÷Ãë, ÀÚÀ²½Å°æÁ¦º¹¿ë, °üÀýºÎ»ó½Ã¿¡´Â ¿îµ¿À» »ï°¡ÇÏ°í ÇÏ´õ¶óµµ °¡º¿î üÁ¶·Î ±×Ä£´Ù.
¨è Ã߿ﶧ Áغñ¿îµ¿À» Æò¼Òº¸´Ù ¿À·¡ÇÏ°í °í·ÉÀÚ³ª °íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ±â¿ÂÀÌ »ó½ÂÇÏ°í ³ª¼ ¿îµ¿À» Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù. Ãß¿î ³¯¿¡´Â 10¡ 14½Ã Á¤µµ°¡ ±â¿ÂÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â µ¥¿¡ ÁÁÀº ½Ã°£´ëÀ̳ª °³ÀÎÀÇ ½Åü»óųª ¿îµ¿ÀüÀÇ ³»ºÎȯ°æ±â¿Â¿¡ µû¶ó ´Ù¸£´Ù. Ãß¿î °÷À¸·Î ³ª°¥ ¶§¿¡´Â ¿ÊÀ» ¿©·¯°ã ÀÔ°í ¿îµ¿¿¡ ÀÇÇØ Ã¼¿ÂÀÌ »ó½ÂÇÔ¿¡ µû¶ó¼ Çϳª¾¿ ¹þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¨é ´õ¿ï¶§ ¸Å¿ì ´õ¿ï¶§ °ÝÇÑ ¿îµ¿Àº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿îµ¿ Áß¿¡´Â ¸¹Àº ¿ÀÌ »ý»êµÇ¹Ç·Î ¸öÀÌ Ã¼¿ÂÁ¶ÀýÀÇ ÇÑ°è¿¡ ´ÞÇϸé Àϻ纴À» ÀÏÀ¸Å°¸ç, ƯÈ÷ ½Àµµ¿Í ¿Âµµ°¡ ÇÔ²² ³ôÀ» ¶§ °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù. µû¶ó¼ ¿ÀÀü9½Ã ÀÌÀü°ú ¿ÀÈÄ4½Ã ÀÌÈÄÀÇ ½Ã°£¿¡ ¿îµ¿À» Çϵµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¨ê ½Ä»çÈÄ °æ°ú½Ã°£ ½ÄÈÄ¿¡´Â ¼ÒÈ, Èí¼ö°¡ ¿Õ¼ºÇϱ⠶§¹®¿¡ Ç÷·ù·®ÀÌ Áõ´ëµÈ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¿îµ¿½Ã¿¡´Â È°µ¿±ÙÀÇ »ê¼Ò¼ö¿ä·Î Ç÷·ù¸¦ Àû°ÔÇؼ »ýü¸®µëÀÌ ¼·Î »ó¹ÝµÇ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î È¥¶õÀÌ ¿Â´Ù. µû¶ó¼ ½ÄÈÄ1½Ã°£, °ÇÑ ¿îµ¿ÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ½ÄÈÄ2½Ã°£ ÀÌ»ó ÈÄ¿¡ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¨ë º¹Àå ÀǺ¹Àº °¡º±°í ½À±â¸¦ Àß Èí¼öÇÏ°í °ø±â°¡ Àß ÅëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ÈÇм¶À¯ Á¦Ç°º¸´Ù´Â ¸éÁ¦Ç°ÀÌ ÁÁ´Ù. ¼Ò¸Å¿Í ¹ÙÁöÀÇ ±æÀÌ´Â ¿îµ¿Áß ½ÉÇÑ ´õÀ§¿Í ÃßÀ§¸¦ ´À³¢Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ½Å¹ßÀº °¡º±°í ±ÁÀÌ ³·Àº °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ Á÷»ç±¤¼±ÀÌ °ÇÒ ¶§¿¡´Â ÇǺθ¦ ¸¹ÀÌ ³ëÃâ½ÃÅ°Áö ¾Ê´Â º¹ÀåÀÌ ÁÁ´Ù.
¨ì Áغñ¿îµ¿(warming up) Á¤Áö»óÅ¿¡¼ ±ÞÇÏ°Ô °ÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ½ÃÀ۵Ǹé ü³»ÀÇ ¸ðµç ±â°üÀÇ ±Þ°ÝÇÑ º¯È°¡ ¿À¹Ç·Î »ç°íÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ¸ç Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î ÃæºÐÇÑ Áغñ¿îµ¿À¸·Î ¿îµ¿ ÀûÀÀ»óŸ¦ ¸¸µå´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ÇÊ¿äÇÑ ¿ö¹Ö¾÷Àº ÀϹÝÀû ¿ö¹Ö¾÷°ú Ư¼ö ¿ö¹Ö¾÷À¸·Î ³ª´©¾îÁö´Âµ¥ ÀϹÝÀû ¿ö¹Ö¾÷Àº ¾î´À ¿îµ¿¿¡µµ °øÅëµÈ °ÍÀ¸·Î Àü½ÅÀÇ ÁÖ¿ä°üÀýÀ» ½ÅÀüÇϸç È£Èí, ¼øȯ°èÀÇ ±â´ÉÀ» ³ô¿© ü¿ÂÀ» »ó½Â½ÃÅ°´Â °ÍÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î Çϸç, Ư¼ö ¿ö¹Ö¾÷Àº ½Ç½ÃÇÏ·Á°í ÇÏ´Â ¿îµ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ±ÙÀ°°ú °üÀýÀ» Ç®¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18493 |
°È²È¿´É 7°¡Áö ¾Ë¾Æº¸±â |
1 |
1,723 |
2021-05-06 |
|
|
|
18492 |
·¹¸óû È¿´É |
0 |
6,233 |
2021-05-06 |
|
|
|
18491 |
ÀÍÈù ¸¶´ÃÀÇ È¿´É |
0 |
4,261 |
2021-05-06 |
|
|
|
18490 |
¸ÓÀ§ È¿´É |
0 |
2,113 |
2021-05-03 |
|
|
|
18489 |
¹æ¸ÁÀ̸¦ ´àÀº ¿©ÁÖÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
1,836 |
2021-05-03 |
|
|
|
18488 |
Â÷°¡¹ö¼¸ È¿´É°ú ºÐ¸» ¸Ô´Â ¹æ¹ý |
0 |
1,685 |
2021-05-03 |
|
|
|
18487 |
º¹¼þ¾Æ²É°ú ÀÙÀÇ È¿´É |
0 |
2,267 |
2021-04-30 |
|
|
|
18486 |
ºê¶óÁú³ÊÆ® È¿´É ¾Ë°í ¸Ô¾î¿ä |
2 |
2,165 |
2021-04-29 |
|
|
|
18485 |
µé±ú¿Í µé²¢ÀÙÀÇ È¿´É |
0 |
4,936 |
2021-04-26 |
|
|
|
18484 |
°á¸íÀÚ Â÷ È¿´É °ú ºÎÀÛ¿ë [1] |
50 |
154,933 |
2021-04-26 |
|
|
|
18483 |
¾¦ÀÇ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
0 |
8,273 |
2021-04-23 |
|
|
|
18482 |
ÇǺο¡ ÁÁÀº ºñŸ¹ÎEÀÇ È¿´É & ºÎÀÛ¿ë |
1 |
7,970 |
2021-04-23 |
|
|
|
18481 |
¸ö¿¡ ÁÁÀº °Ç°ú·ùÀÇ È¿´É |
1 |
3,723 |
2021-04-23 |
|
|
|
18480 |
¹°¿¡ ´ã±Ù ¾Æ¸óµåÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É |
0 |
2,328 |
2021-04-21 |
|
|
|
18479 |
¸¶´ÃÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
18,347 |
2021-04-21 |
|
|
|
18478 |
¾ö³ª¹«ÀÇ È¿´É ¹× È°¿ë¹ý |
4 |
22,063 |
2021-04-19 |
|
|
|
18477 |
°íÇ÷¾Ð °íÁöÇ÷Áõ °íÇ÷´ç¿¡ ÁÁÀºÀ½½Ä ½ÄÃÊÀÇ È¿´É 5°¡Áö |
2 |
5,167 |
2021-04-19 |
|
|
|
18476 |
´ç´¢,°íÇ÷¾Ð Àâ´Â ¿©ÁÖÀÇ È¿´É 10°¡Áö |
0 |
6,295 |
2021-04-19 |
|
|
|
18475 |
°íÃß³ª¹«¼øÀÇ È¿´É |
0 |
2,364 |
2021-04-16 |
|
|
|
18474 |
µÎ¸¨ È¿´É ¾Ë°í ¸Ô¾î¿ä |
0 |
2,185 |
2021-04-16 |
|
|
|
|
|
|
|