|
|
¿îµ¿µµ ÄÁµð¼ÇÀ» Àß »ìÆì¾ß ÁÁ´Ù
|
|
|
|
|
|
|
¨ç ±×³¯ÀÇ ½ÅüÄÁµð¼Ç ¹ß¿, °¨±âÁõ»ó, ¼³»ç, ÇÇ·Î, ¼÷Ãë, ÀÚÀ²½Å°æÁ¦º¹¿ë, °üÀýºÎ»ó½Ã¿¡´Â ¿îµ¿À» »ï°¡ÇÏ°í ÇÏ´õ¶óµµ °¡º¿î üÁ¶·Î ±×Ä£´Ù.
¨è Ã߿ﶧ Áغñ¿îµ¿À» Æò¼Òº¸´Ù ¿À·¡ÇÏ°í °í·ÉÀÚ³ª °íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ±â¿ÂÀÌ »ó½ÂÇÏ°í ³ª¼ ¿îµ¿À» Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù. Ãß¿î ³¯¿¡´Â 10¡ 14½Ã Á¤µµ°¡ ±â¿ÂÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â µ¥¿¡ ÁÁÀº ½Ã°£´ëÀ̳ª °³ÀÎÀÇ ½Åü»óųª ¿îµ¿ÀüÀÇ ³»ºÎȯ°æ±â¿Â¿¡ µû¶ó ´Ù¸£´Ù. Ãß¿î °÷À¸·Î ³ª°¥ ¶§¿¡´Â ¿ÊÀ» ¿©·¯°ã ÀÔ°í ¿îµ¿¿¡ ÀÇÇØ Ã¼¿ÂÀÌ »ó½ÂÇÔ¿¡ µû¶ó¼ Çϳª¾¿ ¹þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¨é ´õ¿ï¶§ ¸Å¿ì ´õ¿ï¶§ °ÝÇÑ ¿îµ¿Àº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿îµ¿ Áß¿¡´Â ¸¹Àº ¿ÀÌ »ý»êµÇ¹Ç·Î ¸öÀÌ Ã¼¿ÂÁ¶ÀýÀÇ ÇÑ°è¿¡ ´ÞÇϸé Àϻ纴À» ÀÏÀ¸Å°¸ç, ƯÈ÷ ½Àµµ¿Í ¿Âµµ°¡ ÇÔ²² ³ôÀ» ¶§ °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù. µû¶ó¼ ¿ÀÀü9½Ã ÀÌÀü°ú ¿ÀÈÄ4½Ã ÀÌÈÄÀÇ ½Ã°£¿¡ ¿îµ¿À» Çϵµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¨ê ½Ä»çÈÄ °æ°ú½Ã°£ ½ÄÈÄ¿¡´Â ¼ÒÈ, Èí¼ö°¡ ¿Õ¼ºÇϱ⠶§¹®¿¡ Ç÷·ù·®ÀÌ Áõ´ëµÈ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¿îµ¿½Ã¿¡´Â È°µ¿±ÙÀÇ »ê¼Ò¼ö¿ä·Î Ç÷·ù¸¦ Àû°ÔÇؼ »ýü¸®µëÀÌ ¼·Î »ó¹ÝµÇ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î È¥¶õÀÌ ¿Â´Ù. µû¶ó¼ ½ÄÈÄ1½Ã°£, °ÇÑ ¿îµ¿ÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ½ÄÈÄ2½Ã°£ ÀÌ»ó ÈÄ¿¡ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¨ë º¹Àå ÀǺ¹Àº °¡º±°í ½À±â¸¦ Àß Èí¼öÇÏ°í °ø±â°¡ Àß ÅëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ÈÇм¶À¯ Á¦Ç°º¸´Ù´Â ¸éÁ¦Ç°ÀÌ ÁÁ´Ù. ¼Ò¸Å¿Í ¹ÙÁöÀÇ ±æÀÌ´Â ¿îµ¿Áß ½ÉÇÑ ´õÀ§¿Í ÃßÀ§¸¦ ´À³¢Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ½Å¹ßÀº °¡º±°í ±ÁÀÌ ³·Àº °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ Á÷»ç±¤¼±ÀÌ °ÇÒ ¶§¿¡´Â ÇǺθ¦ ¸¹ÀÌ ³ëÃâ½ÃÅ°Áö ¾Ê´Â º¹ÀåÀÌ ÁÁ´Ù.
¨ì Áغñ¿îµ¿(warming up) Á¤Áö»óÅ¿¡¼ ±ÞÇÏ°Ô °ÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ½ÃÀ۵Ǹé ü³»ÀÇ ¸ðµç ±â°üÀÇ ±Þ°ÝÇÑ º¯È°¡ ¿À¹Ç·Î »ç°íÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ¸ç Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î ÃæºÐÇÑ Áغñ¿îµ¿À¸·Î ¿îµ¿ ÀûÀÀ»óŸ¦ ¸¸µå´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ÇÊ¿äÇÑ ¿ö¹Ö¾÷Àº ÀϹÝÀû ¿ö¹Ö¾÷°ú Ư¼ö ¿ö¹Ö¾÷À¸·Î ³ª´©¾îÁö´Âµ¥ ÀϹÝÀû ¿ö¹Ö¾÷Àº ¾î´À ¿îµ¿¿¡µµ °øÅëµÈ °ÍÀ¸·Î Àü½ÅÀÇ ÁÖ¿ä°üÀýÀ» ½ÅÀüÇϸç È£Èí, ¼øȯ°èÀÇ ±â´ÉÀ» ³ô¿© ü¿ÂÀ» »ó½Â½ÃÅ°´Â °ÍÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î Çϸç, Ư¼ö ¿ö¹Ö¾÷Àº ½Ç½ÃÇÏ·Á°í ÇÏ´Â ¿îµ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ±ÙÀ°°ú °üÀýÀ» Ç®¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18473 |
ºñÆijª¹«ÀÇ È¿´É [1] |
0 |
1,891 |
2021-04-14 |
|
|
|
18472 |
¹Ì³ª¸® È¿´É 4 |
0 |
1,830 |
2021-04-12 |
|
|
|
18471 |
°í¸¶¸®ÀÇ È¿´É |
0 |
1,837 |
2021-04-12 |
|
|
|
18470 |
¿ù°è¼öÀÙ ¿ÀÀÏÀÇ È¿´É |
0 |
2,717 |
2021-04-12 |
|
|
|
18469 |
½ÊÀü´ëº¸ÅÁÀÇ Àç·á¿Í È¿´É |
5 |
28,360 |
2021-04-12 |
|
|
|
18468 |
±Ù´ëÀÇ È¿´É |
0 |
1,755 |
2021-04-12 |
|
|
|
18467 |
´Þ·¡ÀÇ È¿´É ºÎÀÛ¿ë |
0 |
2,684 |
2021-04-06 |
|
|
|
18466 |
´ç´¢¿¡ ÁÁÀº µÎ¸¨³ª¹«¿Í »Ñ¸®ÀÇ È¿´É |
3 |
8,893 |
2021-04-05 |
|
|
|
18465 |
º½Ã¶³ª¹° È¿´É |
0 |
4,056 |
2021-04-05 |
|
|
|
18464 |
ÆıèÄ¡È¿´É, Ä®·Î¸® ÃÑÁ¤¸® |
2 |
19,120 |
2021-04-01 |
|
|
|
18463 |
´ëÇ¥ º½³ª¹° È¿´É |
0 |
2,812 |
2021-04-01 |
|
|
|
18462 |
¸íÀ̳ª¹° È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
5,680 |
2021-04-01 |
|
|
|
18461 |
ÂÊÆÄÀÇÈ¿´É 10°¡Áö |
2 |
5,979 |
2021-03-29 |
|
|
|
18460 |
²¢ÀÙ(ìûç¨) È¿´É |
0 |
1,836 |
2021-03-29 |
|
|
|
18459 |
¹Îµé·¹ È¿´É |
2 |
6,277 |
2021-03-29 |
|
|
|
18458 |
¾¦È¿´É |
0 |
2,672 |
2021-03-29 |
|
|
|
18457 |
´ëȲÀÇ È¿´É |
0 |
3,778 |
2021-03-24 |
|
|
|
18456 |
ÂÊÆÄÀÇ È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,773 |
2021-03-24 |
|
|
|
18455 |
Çϼö¿À È¿´É 10 °¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë |
1 |
2,745 |
2021-03-24 |
|
|
|
18454 |
¸ÓÀ§ÀÇ È¿´É 10°¡Áö |
0 |
3,245 |
2021-03-22 |
|
|
|
|
|
|
|