¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

Ç÷°ü¿¡ ÁÁÀº ºñÆ®ÀÇ È¿´É

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

Ç÷°ü¿¡ ÁÁÀº ºñÆ®ÀÇ È¿´É

 

Ç÷°ü¿¡ ÁÁÀº ºñÆ®¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¼±î ÇÕ´Ï´Ù.

»¡°£¹«¶ó°í ºÒ¸®´Â ºñÆ®´Â ¾Æ»èÇÑ ½Ä°¨°ú dzºÎÇÑ ¿µ¾Ó¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç 100g´ç 37kcal·Î ¿øÁÙ±âÀÇ Å©±â´Â 1m ³»¿Ü·Î ÀÚ¶ó¸ç ¿ø»êÁö´Â ÁöÁßÇØ ¿¬¾ÈÀÇ ³²ºÎÀ¯·´°ú ºÏ¾ÆÇÁ¸®Ä«ÀÌ¸ç ¿ì¸®³ª¶ó ÁÖ¿ä»ý»êÁö´Â °æ±â ÀÌõ, °­¿ø Æòâ, Á¦ÁÖµµ·Î Á¦Ã¶Àº 3~6¿ùÀÌ¸ç »Ñ¸® ä¼Ò·Î º¸Å빫¸¦ »ç¿ëÇÏÁö¸¸ ÀÙµµ ½Ä¿ëÀ¸·Î¼­ È°¿ëµµ°¡ ³ô½À´Ï´Ù.
ÁÖ·Î »ý°ÍÀ¸·Î »ø·¯µå³ª »ýä·Î ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ°í ¼öÇÁ³ª ÀüÀ» ºÎÃĵµ ¸ÀÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

ºñÆ®´Â ƯÈ÷ Ç÷°ü¿¡ µµ¿òÀ» ¸¹ÀÌ Áִµ¥ ½ÇÁ¦·Î ¿µ±¹ Äý¸Þ¸®´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀÌ 18~85¼¼ °íÇ÷¾ÐȯÀÚ 64¸í¿¡°Ô 4ÁÖ°£ ¸ÅÀÏ ºñÆ® ÁÖ½º¸¦ ¼·Ã³ÇÑ °á°ú ´ëºÎºÐ Ç÷¾ÐÀÌ Á¤»ó ¹üÀ§³»·Î ȸº¹ µÆÀ¸¸ç Ç÷°ü È®Àå´É·ÂÀÌ 20%³ª °³¼±µÈ°ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ°í ÇÕ´Ï´Ù.


¿äÁòÀº ºñÆ®¸¦ ¼Õ½±°Ô ÁóÀ¸·Î ¼·ÃëÇÒ¼ö Àִµ¥ ºñÆ®ÁóÀ» Á¦´ë·Î ¼·ÃëÇϱâ À§Çؼ± '¿­¼ö ÃßÃâ' ¹æ½ÄÀÇ Á¦Ç°Àº ÇÇÇÏ¼Å¾ß ÇÏ¸ç ±× ÀÌÀ¯·Î´Â ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öµîÀÌ 50%ÀÌ»ó Æı«µÇ´Â ¹æ½ÄÀ̶ó ±×È¿´ÉÀ» Á¦´ë·Î º¸±â Èûµé±â¿¡ ºñÆ®ÁóÀ» °í¸¦¶§¿£ ºñÆ®¸¦ 50¡ÆC ÀÌÇÏ¿¡¼­ 'Àú¿Â ÃßÃâ' ¹æ½ÄÀÇ Á¦Ç°À» °í¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
 

¹Ì±¹ÀÏ°£Áö ŸÀÓÁö ºñÆ®´Â 4´ë ä¼Ò·Î ¼±Á¤µÇ±âµµ Çϸ鼭 Àü¼¼°èÀûÀ¸·Î ¼±È£ÇÏ´Â À½½Ä Áß Çϳª·Î ºñÆ®´Â 'õ¿¬ Ç÷¾×¼øȯ °³¼±Á¦'·Î ºÒ¸®¸ç Ç÷´ç °¨¼Ò¿¡ Å« µµ¿òÀ» ÁÖ¾î °Ç°­ÇÑ Ã¤¼Ò·Î¼­ °¢±¤¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

ºñÆ®ÀÇ È¿´É


<ºóÇ÷ ¿¹¹æ>


ºñÆ®´Â RNA¿Í DNA ¼¼Æ÷ÀÇ À¯Áö¿¡ ÁÁÀ¸¸ç *öºÐ*ÀÌ Ç³ºÎÇϱ⿡ Çì¾î±Û·Îºó »ý¼ºÀ» µµ¿òÀ» ÁÖ¾î ¿øÈ°ÇÑ »ê¼Ò °ø±Þ°ú Ç÷¾×¼øȯÀ» Á¶ÀýÇÏ¿© ºóÇ÷¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.

 

<´ÙÀ̾îÆ®>


100g´ç 37kcalÀÇ ¿­·®ÀÌ ³·Àº ºñÆ®´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ¿© ÀûÀº¾çÀ¸·Î Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô ÇÏ¸ç ¿îµ¿Àü ÁóÀ¸·Î ¼·Ãë½Ã 16%ÀÌ»óÀÇ ¿îµ¿¼öÇà ´É·ÂÀ» Çâ»ó ½ÃÄÑ °í°­µµ ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ ³»¼ºÀ» °­È­ÇØÁÖ°í °í°­µµ ¿îµ¿ÀÇ »ê¼Ò ºñ¿ëÀ» ÁÙÀ̱⿡ ü·ÂÁõÁø¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç ºñÆ®ÀÇ *º£Å¸ÀÎ* ¼ººÐ (ü³» Áß¼ºÁö¹æ Á¦°Å È¿´É) °ú °°ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Å« µµ¿òÀ» ÁÖ°í ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇϱ⿡ Àå¿îµ¿À» È°¼ºÈ­ ½ÃÄÑ ¼ÒÈ­±â °èÅëÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ²ÙÁØÈ÷ ¼·Ãë½Ã ¼ÒÈ­ÀÇ Ç÷¾×ÀÇ °Ç°­ÀÇ Çâ»ó¿¡µµ µµ¿òÀ»ÁÝ´Ï´Ù.

 

 

<°£ °Ç°­>


ºñÆ®ÀÇ *º£Å¸·¹ÀÎ* ¼ººÐÀº °£ÀÇ Çص¶ÀÛ¿ëÀ» µµ¿Í °£À» ÁÁ°ÔÇÏ¸ç ºñÆ®ÀÇ Ä®½·, º£Å¸¹Î, ºñŸ¹ÎB, öºÐ, »êÈ­¹æÁöÁ¦ ¼ººÐÀÌ ´ãÁóÀ» °£°ú ¼ÒÀåÀ» ÅëÇØ ¿øÈ°ÇÏ°Ô È带¼öÀÖ°ÔÇÏ¿© °£¼¼Æ÷¸¦ »ý¼º¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¿© °£ÀÇ ³ëÈ­ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.

ºñÆ®ÀÇ *º£Å¸·¹ÀÎ*Àº ü³»ÀÇ ¼Ò¿°ÀÛ¿ëµµÇÏ¿© °¢Á¾ ¿°ÁõÁúȯ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀ»ÁÝ´Ï´Ù.

 

<Ç÷°ü °Ç°­>


ºñÆ®´Â ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â ³ô¿©ÁÖ°í ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â ³·ÃçÁÖ¸ç ºñÆ®ÀÇ *Áú»ê¿°* ¼ººÐÀº ü³»¿¡¼­ »êÈ­Áú¼Ò·Î ¹Ù²î´Â °úÁ¤¿¡¼­ Ç÷°üÀ» È®ÀåÇÏ¿© Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í °ñ°Ý±ÙÀÇ »ê¼Ò¸¦ °ø±Þ °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» Áֱ⿡ ½ÉÀ庴, µ¿¸Æ°æÈ­, ³úÁ¹Áõµî ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
 

ºñÆ®ÀÇ *Áú»ê¿°*Àº ÇǺηΠÀü´ÞµÇ´Â Ç÷¾×°ø±ÞÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁֱ⿡ ÇǺγëÈ­ ¿¹¹æ, ź·Â, À¯Áö¿¡µµ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù

 

<½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ­>


¿©¼ºÈ£¸£¸óÀ» ¸¸µé¾îÁÖ´Â ºñÆ®´Â *Æ®¸³ÅäÆÇ*À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ¸¶À½À» ¾ÈÁ¤½ÃÄÑ ¿ì¿ïÁõ ¿ÏÈ­¿¡ È¿°úÀûÀ̸ç *º£Å¸ÀÎ* ¼ººÐÀº °üÀý¿°À» À¯¹ßÇÏ´Â ¾ÆÁú»ê¿°À» Á¦°ÅÇÏ¿© ±Ù·ÂÀ» °­È­ÇÏ¿© °üÀýÀÇ ÅëÁõ¾ïÁ¦¿Í ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀ»ÁÝ´Ï´Ù.

 

<Ç×¾Ï È¿°ú>


ºñÆ®ÀÇ *º£Å¸ÀÎ* ¼ººÐ (100g´ç 130mg)ÀÌ ¾Ï¼¼Æ÷ Áõ½ÄÀ» ÇöÀúÇÏ°Ô °¨¼Ò½ÃÄÑ ÁÖ°í Å丶ÅäÀÇ 8¹è¿¡ ´ÞÇÏ´Â Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ¸·Î Æó¾Ï, À¯¹æ¾Ï, Àü¸³¼±¾Ïµî °¢Á¾ ¾Ï¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀ̸ç *´ç±Ù*ÀÇ ÃßÃâ¹°°ú °°ÀÌ ¼·Ãë½Ã ¹éÇ÷º´ Ä¡·á¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.

ºñÆ®ÀÇ *º£Å¸·¹ÀÎ* ¼ººÐµµ »êÈ­ ½ºÆ®·¹½ºÀÇ º¯Á¾¼¼Æ÷ÀÎ ¾Ï¿¡°Ô Ç×¾Ï ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© º¯ÀÌ, Áõ½Ä¹æÁö¿¡ µµ¿òÀ»ÁÝ´Ï´Ù.


<ÁÖÀÇ»çÇ×>

¹Ì·®ÀÇ µ¶¼Ò¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Â ºñÆ®´Â ½ÅÀå °á¼®À̳ª ¸é¿ª·ÂÀÌ ¾àÇϽźеéÀº °ú´Ù ¼·Ãë½Ã º¹ÅëÀÌ »ý±æ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÇÏ·ç ÀûÁ¤

¼·Ãë·®¸¸ µå¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

 

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" Ç÷°ü¿¡ ÁÁÀº ºñÆ®ÀÇ È¿´É""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ¿ÀµðÀÇ È¿´É 12°¡Áö
´ÙÀ½±Û º¸¸®¼ö¿­¸Å È¿´É
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
18653 ·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] 3 2,921 2023-02-07
18652 °£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É 0 4,006 2023-02-07
18651 ³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ 2 1,962 2023-02-07
18650 ´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 2 10,557 2023-02-02
18649 Àû°ÜÀÚ È¿´É 1 2,156 2023-02-02
18648 ´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É 0 2,825 2022-12-09
18647 ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] 0 4,287 2022-12-09
18646 ±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] 0 2,128 2022-12-09
18645 ÅÊÀÚÀÇ È¿´É 1 3,946 2022-11-16
18644 Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö 0 3,946 2022-10-12
18643 ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] 3 9,793 2022-10-11
18642 Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É 7 21,761 2022-10-11
18641 Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É 2 4,945 2022-08-24
18640 ¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë 8 21,984 2022-08-24
18639 »êµ¹¹è È¿´É 1 4,806 2022-08-24
18638 Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] 5 14,819 2022-07-18
18637 ¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É 3 5,504 2022-07-18
18636 Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö 0 4,983 2022-07-14
18635 ¹Ú³ª¹°È¿´É 0 4,104 2022-07-14
18634 ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] 6 23,920 2022-07-14
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷