휘성 3주에 7kg감량 다이어트 방법과 주의할 점

식사방법

1. 닭 가슴살과 드레싱 없는 샐러드
2. 정말 배고플땐 간식으로 아몬드 몇알
3. 비타민C, 종합 비타민 꼭 챙겨 먹기
4. 물은 평소 마시던 물양의 2배 늘리기
5. 이 음식 외 절대 금지

 

운동방법

1. 복근운동 후 유산소 운동
2. 30분 동안 유산소 운동 2분간 전력질주 후 1분 걷기
3. 전신  순환 웨이트 트레이닝
4. 30분 동안 빨리 걷기로 마무리

* 주의할점*
1. 기초체력이 부족한 일반인이나 운동경험이 없는 여성은 자신에게 맞는 페이스 조절 필수
2. 너무 무리하면 역효과 초래
3. 근윤생성과 지방 감소를 위해 충분한 수면 필요
4. 요요현상을 줄이기 위한 페이스 조절 필수