헬스 트레이너 진단, 운동 후 달라진 황신혜 몸매

● 첫번째 : 살짝 근육이 생긴 팔뚝

예전에는 마르기만 한 탄력 없는 팔뚝이었다면 운동 후에는 살짝 근육이

보이는 탄탄한 팔뚝이 되었다.

슬리브리스를 입었을 때 훨씬 더 젊고 건강해 보인다.

● 두번째 : 더 날렵해진 얼굴선과 목선

운동으로 살이 빠지면서 얼굴 옆선과 목과 어깨가 이어지는 선이 훨씬 더 뚜렷해졌으며

사진을 찍거나 화면에 나올 때도 본인이 만족할 정도로

군살이 없어지고 라인이 매끈해졌다.

● 세번째 : 윤기나는 피부

매일 2~3시간씩 땀 흘리고 씻고를 반복하니 얼굴뿐 아니라 몸 전체의 피부가 반짝반짝 윤기가 난다.

멀리서도 눈에 띌 정도로 피부가 좋아졌다.

※ 황신혜의 비밀 동작을 전수받도록 하자

● 팔뚝 뒤쪽살 빼기

덤벨을 들어 팔을 뒤쪽으로 90°정도로 꺾어 20초간 고정시킨 후에

뒤로 쫙 뻗어 10초간 고정하며  반복 20회씩 해준다

● 허벅지 힙 뒤쪽살 빼기

팔을 어깨 높이로 쭉 편 후 반대쪽 다리를 허벅지 중간 높이까지 쭉 편다.
정지한 상태에서 15초씩 유지하며 좌우 20회 반복한다.
팔과 다리가 내려가지 않도록 정자세를 유지하는게 중요하다.

● 요통 치료하기 운동

무릎을 꿇고 엎드린 후 팔을 앞쪽으로 쫙 편다.
목을 양팔 사이에 넣고 10초간 항문을 쪼였다 힘을 뺀다. 10회씩 3회 해준다

※ 팔·다리 미끈해지는 전신 스트레칭

한쪽 발끝을 세우고 뒤로 뺀다.
반대쪽 팔을 쫙뻗어 뻗은 팔과 다리가 일자가 되도록 한다.
발끝과 손끝을 최대한 힘을 주어 뻗어 스트레칭한다.
좌우 번갈아가며 20회 4회주세요

＊ 힙업 & 허벅지 옆·뒤쪽의 군살 제거

황신혜가 가장 즐겨하는 운동 기구 허벅지와 종아리에 탄력이 생기며

힙업 효과가 탁월하며 앞쪽으로 미느냐 옆쪽으로 미느냐에 따라 운동되는 부위가 전혀 달라진다.

※ 황신혜의 동작의 포인트

◆ 첫번째 : 가벼운 동작을 자주하면 살이 빠지고 무겁고 힘든 동작을 하면 근육이 생긴다.
◆ 두번째 : 한가지 동작을 하더라도 정확히 할 것이다  
                     어설픈 동작으로 여러번 하는 것은 전혀 운동효과가 없다.
◆ 세번째 : 힘들기 시작하는 순간부터 운동이 되기 시작한다.
                    힘들다고 중간에 절대 포기하지 말것이다