지방파괴에 도움이 되는 여러가지 다이어트 방법들

※ 죽 다이어트 ※

수분 함량이 많고 지방은 제한하게 되어 열량 섭취를 줄일 수 있는

저열량 고당질 식사이다. 채소죽, 감자죽, 당근죽, 현미죽, 시래기죽 등을

섭취하는 것으로 채소를 충분히 사용하여 변비 예방 및 공복감 해소 효과를 얻을 수 있다.
이 역시 스즈키식 다이어트와 마찬가지로 당질 섭취량이 상대적으로 많다.

수분 함량이 많아 적게 먹어도 포만감을 느낄 수는 있겠지만 오래 씹지 않고 그냥 넘기게 된다는 점이다

수분이 많아 소화액이 희석되어 소화가 충분히 이루어지지 않을 수 있다는 점 등이 문제가 될 수 있다 

영양학적으로도 단백질 섭취가 부족할 수 있어 장기간 시행하면

소화 기능 저하 및 영양 불균형이 발생할 수 있다.

※ 사우나(찜질방) 다이어트 ※

사우나나 찜질방에서 오랜 시간 땀을 내고

난 뒤 몸무게를 재면 1∼2㎏ 정도 감량효과가 나타난다.

운동을 해서 땀을 흘리면 포도당과 지방산을 적극적으로 연소시킨다

그러므로 지방 분해 모드’로의 전환을 촉진시켜 체지방을 줄여준다.

하지만 찜질방에서 땀을 낼 때는 단순히 수분과 전해질이 빠져나간다.

따라서 체중계 눈금이 일시적으로 줄어들더라도 수분 보충을 하게되면 

다시 원래 체중으로 돌아오게된다

이런 사실을 간과하고 체중을 줄이겠다고 무리하게 사우나를 계속하면

탈수와 전해질 불균형으로 건강을 해치게 될수도 있다.

※풍선 다이어트 (지방파괴) ※

식전이나 배가 고플 때 하루 20~30번 정도 풍선을 부는 방법이다

풍선다이어트는 많은 에너지를 소비할 수 있으며 동시에 식욕을 억제할 수도 있다.

복식호흡과 에너지 소비 측면에서는 긍정적일 수 있지만

그 시간에 몸 전체 근육을 활용하는 운동을 하는 것이 더 효과적이다

풍선을 부는 행동이 식욕을 억제할 수 있다는 정보는 어디에도 없다.

※ 장세척 (다이어트효과) ※

장세척을 하게 되면 장 속에 달라붙어 있는 숙변이 제거가된다

독소배출, 즉 해독 효과가 있기 때문에 체중이 빠진다