비만도 테스트를 해보자

* 비만도 테스트
- 표준 체중을 구하는 방법
신장과 체중만 알면 간단하게 구할 수 있습니다. 표준체중 = (신장-100) × 0.9
즉, 자신의 신장의 160cm라면, 160에서 100을 뺀 60에다 0.9를 곱한 54kg이 표준 체중이 됩니다. 그런데 이 방법을 사용하면 키가 작은 사람에게서는 표준 체중이 낮게 나오고, 키가 큰 사람에게서는 표준체중이 높게 나오게 되므로 여기서 나오는 표준 체중이 절대적인 표준 체중이라고 생각지만은 맙시다. 그저 참고하자는 말입니다.
- 비만도 구하는 법
표준 체중에 비해 자신의 실제 체중이 얼마나 초과하고 있는가의 비율을 구하면 자신의 비만도를 알 수 있음.
즉 (자신의 실제 체중과 표준 체중과의 차이)를 표준체중으로 나누어 100을 곱하면 됩니다. 그러면 몇 %가 초과했는지 알게 되겠지요? 일반적으로 표준체중에서 10% 내외를 정상범위라고 보며, 10% 이상이 초과할 때를 과체중이라 하고, 20%를 초과할때 비만이라고 합니다
비만도=현재체중/표준체중×100
- 신체질량지수를 구하는 방법
신체질량지수는 BMI(body mass index)라고 하며, 체지방률 및 건강위험도를 반영하는 지표라고 할 수 있습니다. BMI는 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값입니다.
예를 들어 신장이 160cm(1.6m)이고 체중이 70kg인 사람은, 70을 1.6을 제곱한 값인 2.56으로 나누면 됩니다. 즉, 70/2.56=27.3이 된다.
BMI가 25이하일 때를 정상으로 보며, 27을 넘으면 건강이 좀 위협을 받고 있는 상태라고 보면 되고, 30이상이면 건강이 위험하며, 35이상이면 매우 위험한 상태라고 볼 수 있습니다.

- 피부 주름두께 측정법
피부 주름두께 측정법은 캘리퍼(caliper)를 사용하여 위팔의 뒤쪽 부위와 어깨뼈의 밑부분에서 피부 주름 두께를 측정하고 그 합으로부터 체밀도를 계산하는 식으로 체지방률을 계산하는 방법이다. 상완부와 견갑부의 피하지방 두께를 더하여 남자에서는 45㎜이상, 여자에서는 60㎜이상을 비만으로 판정한다.
출저-남부여성발전센터