요가 진짜 다이어트에 효과가 있나?

요가를 하면 살이 빠지 것만 아니라, 변비, 소화장애, 불면증, 요통, 생리불순 등의 여러 가지면에서 탁월한 대체 의학적 효과가 있습니다.

이는 아직 현대의학이 규명하지 못하는 의학 자체의 한계와 더불어 의학적 검증만이 최고선이라는 모순을 동시에 갖고 있는 면이 있기에 그렇습니다.

나름대로 한계가 있는 의학계에서 흥분 호르몬인 아드레날린, 신경 전달 물질인 도파민, 알파파, 베타파 등의 신경계의 호르몬이나 뇌의 파동이 아주 지극히 안정된 균형을 이루거나 촉진,억제 시키는 생리적인 효과가 있다는 것을 의학적으로 규명 했습니다.

 요가의 체위(동작)는 각 체위마다 신체의 장기나 근골계를 이완, 수축하여 신진대사를 촉진시켜 소화계, 순환계, 생식계 등의 장기와 근골계의 신진대사를 활성화 시킵니다..

 "비틀기 체위"를 예로 들어 알아 보면 몸울 비틀때 비장을 압박하게 합니다. 비장은 살을 찌게하는 장기이며 소화운동을 담당하는 장기로 살이 빠지게 하고 허리를 가늘게 미용의 효과도 더불어 있게 됩니다.

이처럼 요가 체위는 각 동작 마다의 효과가 다르지만 마른 사람은 살이 찌게 하고, 반대로 비만 체질은 살이 빠지게 하는 균형을 세워주게 되는 됩니다...

그러나 특정 체위의 효과를 맹신하여 무조건 자신의 체질이나 몸 상태를 무시하고 요가 체위를 하면 오히려 역효과도 있슴을 알아야 합니다..

또한 호흡법을 통한 생리적 건강을 찾는 원리를 간단히 알아 보면,

요가의 호흡은 기본호흡이 복식호흡인데 이 복식호흡을 하게 되면 얻어지는 효과는 우선적으로 흉식 호흡보다 폐활량이 많다. 뿐만 아니라 숨을 마실 때 배가 나오게 됨으로써 횡경막이 내려가고 그에 따라 공기가 폐의 아랫 부분까지 들어가게 된다.

그러므로 일상생활 중에는 전혀 사용하지 않던 아래 폐를 사용하게 되고, 사용하지 않는 아래 폐에서 발생하는 대부분의 폐질환을 예방할 수 있다. 또한 배를 움직여서 호흡을 하기 때문에 모든 내장의 운동이 활발하게 일어나 소화 흡수 배설작용뿐만 아니라 소화액을 비롯한 호르몬 분비를 원활하게 한다.

또한 배꼽 주위에 있는 태양 신경총을 자극함으로 인하여 자율신경계를 안정화 하여 교감 신경과 부교감 신경계의 균형을 찾게 합니다. 사람의 대부분은  교,부교감 신경계가 평형을 이루지 않아 있습니다. 그럼으로 인하여 스트레스나 자극에 대한 외부원인으로 인하여 질병을 얻게 됩니다...

 이러한 요가의 체위,호흡법 수련으로 사람의 몸은 건강히 지낼 수 있게 됩니다.

출저-네이버지식인노하우