겨울철 피부는 땀샘과 모공이 막히면서 건조감이 심해지고 아토피, 여드름 등이 악화

1. 건조하고 가려운 피부에는 보습제를 발라라 건강한 피부를 갖기 위해서 가장 중요한 것이 바로 보습. 지성 피부와 건성 피부에 따라 조금씩 차이가 있긴 하지만 겨울에 보습제는 필수다. 추운 곳에 나갈 때는 보습크림을 꼼꼼히 바르고 돌아와서는 따뜻한 물에 잘 씻는다. 특히 샤워나 목욕 후에는 보습제가 꼭 필요한데 가볍게 두드리듯 물기를 닦은 후 3분 이내에 보습제를 바른다. 보습제를 바를 때 너무 두껍게 바르면 땀구멍을 막아 땀과 노폐물이 원활하게 빠져나가지 못하므로 여러 번 얇게 바른다. 이때 온몸을 마사지하면 근육이 이완되어 혈액순환도 잘된다.

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2. 건강한 먹을거리를 먹어라 아토피 피부염은 유아기의 경우 10~30% 정도일 정도로 흔하지만 요즘은 성인들도 아토피 피부염으로 고생하는 사람들을 종종 볼 수 있다. 이는 불량 먹을거리도 원인이 될 수 있는데 매일 우리 식탁에 올리는 요리에 좀 더 신경을 쓸 필요가 있다. 인스턴트식품과 동물성 가공식품을 피하고 갑각류나 돼지고기 비계, 닭고기 껍질 등도 가려움증을 유발하기 때문에 피하는 것이 좋다. 비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 과일을 즐겨 먹고 이왕이면 유기농이나 친환경 제품을 먹으면 좋다.

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3. 보습에 좋은 식품을 먹어라 겨울철 피부 건조는 노화가 진행되는 건성 피부에 유난히 심하다. 지나치면 가려움증을 동반하고 아토피 피부염이 심해질 수 있다. 매운 음식이나 건조한 음식을 먹는 것보다는 인체의 보습을 강화하고 피부에 잘 전달되는 음식을 먹는 게 좋다. 이럴 때는 참깨죽이나 참깨차가 좋다. 검은 참깨 한 홉을 잘 씻어 물에 담갔다가 햇볕에 말린 후 참깨 말린 것과 쌀 말린 것을 합쳐 가루를 낸다. 물(900㎖), 설탕(40g)과 함께 죽을 만들어 먹으면 피부 건조를 막고 저항력을 길러준다.

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4. 집 안 환경을 개선하라 건조증, 가려움증, 아토피 피부염은 우리가 생활하는 환경의 영향을 크게 받는다. 과거와 달리 아토피 피부염 환자가 늘어난 것은 우리 환경이 그만큼 오염되어 있다는 증거. 환경오염으로 인해 신체의 균형이 깨지는데 특히 건조한 아파트 생활이 원인이 될 수도 있다. 또 실내의 높은 온도와 습도, 카펫과 커튼 등의 소품도 진드기가 좋아하는 것이니 각별히 신경 써야 한다.

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5. 피부 건조를 악화시키는 요인을 제거하라 피부 건조와 피부염을 일으키는 원인은 우리 생활환경에서 많이 찾아볼 수 있다. 특히 피부에 직접 닿는 섬유의 경우 동물성 화학섬유로 만든 옷을 입으면 거친 옷감이 피부와 마찰해 아토피 피부염을 유발하는 원인이 된다. 또한 약물, 먼지, 동물의 털, 자극성 화학물질 등 모두 피하고 조심해야 할 사항이다. 육체적 피로와 정신적 스트레스도 피부에 자극을 줄 수 있으니 주의한다.