다이어트, 어떻게 하면 제대로 할 수 있을까?

◇ '네 자신을 알라'

많은 이들이 살이 빠진 뒤의 자신의 모습을 상상하며 다이어트를 한다. 하지만 전문가들에 따르면 다이어트에 돌입하기 전에 일단 자신의 상황에 대해 제대로 아는 것이 중요하다고 한다.

▷ 몸무게, 체지방 측정하기

일단 과감히 체지방과 몸무게를 재야한다. 무작정 몸무게만 줄이는 것은 올바른 다이어트가 아니다. 몸무게와 체지방을 측정한 뒤, 기준치에 비교해서 지방을 얼마나 빼야 하는지를 알아야 한다. AK클리닉 이승원 원장은 "많은 사람들이 자신의 몸무게를 직시하는 것을 두려워해서 측정을 거부한 채 다이어트만 하려고 한다. 다이어트도 시작이 중요하다. 정확한 측정을 통해 '얼마나' 뺄 지를 결정해야 '어떻게' 뺄 수 있는가도 결정할 수 있다"고 조언한다.

▷ 나의 생활패턴 점검하기

그 뒤 전문가의 상담을 통해 내가 평소 어떻게 생활하고 어떻게 먹고 언제 먹는지 등을 체크해야 한다. 다이어트를 하려고 하는 많은 사람들은 '별로 먹지 않는데 살이 찐다'고 생각하는 경우가 많은 것으로 나타났다. 하지만 이렇게 상담을 진행하다 보면 그들이 '보통사람'에 비해 더 많이 먹는 것으로 나타난다. 특히 갑자기 살이 찐 경우에는 주로 먹는 양이 갑자기 늘어나서 그렇게 된 것으로 나타난다. 상담을 통해 얼마나 먹는 것이 적정수준인지, 지금 내가 줄여야 할 음식, 간식 등을 알 수 있다.

▷ 어떻게 뺄 지 정하기

다이어트는 외로운 싸움이지만 전문가의 도움을 받으면 효과적으로 싸움에서 승리할 수 있다. 어떻게 살을 뺄 것인지에 대한 결정도 전문가의 도움을 받는 것이 좋다. 먼저, 운동으로 뺄 수 있는 부위별 살들을 체크하고 운동방법을 결정한다. 운동은 무엇보다 규칙적으로 꾸준히 하는 것이 중요하기 때문에, 무리하게 계획을 잡기보다는 '실천 가능한' 운동을 결정하는 것이 좋다.

▷ 다이어트 속도 높이기

운동 외에도 간단한 지방흡입은 다이어트의 효과를 가속화시켜준다. 지방흡입이 부담스러운 경우에는 간단한 주사로 지방세포를 파괴, 다이어트 효과를 높이는 방법이 있는데, HPL주사요법이 그것이다. 단순히 주사를 이용하여 안전하게 지방세포를 파괴하는 HPL은 부담없이 지방을 줄여주는 효과로 다이어트의 만족도를 높일 수 있다.

도움말 = AK클리닉 이승원 원장