감기에는 도움이되는 음식과 운동을 하는것이 중요

감기때문에 많은사람들이 힘들어 합니다. 평소 규칙적인 운동과 식습관을 가진 사람이라면 그나마 덜 하지만 어쩔 수 없이 감기에 걸려 버렸다면 감기에 도움이되는 음식을 많이 섭취하고 누워만 있기보다는 운동을 하는것이 중요하다고 하죠.

가급적이면 신선한 과일과 채소를 맘껏 먹도록 하면서 특히  무, 도라지, 생강,  더덕, 표고버섯, 사과 등을 섭취하는 한편, 돼지고기, 튀김, 버터, 치즈, 햄 등 지방이 많은 음식을 특히 피하여야 하고 자극성이 강한 식품들과 단 음식, 찬 음식과 커피, 청량음료, 담배, 술 등도 삼가하는 것이 좋다고 볼 수 있습니다.

감기에 좋은음식

1. 무우와 엿

무우를 얇게 채썰고 물엿을 섞은 후 즙이 우러나오면 숟가락으로 떠먹는데, 특히 기침과 목의 통증을 완화시키는 효과가 있습니다.

2. 배즙

배즙은 갈증을 해소시키고 열을 내리게 하며 기침과 가래를 삭혀주는 작용을 합니다. 수저로 배 가운데 부분을 파낸 후에 배 속을 조금씩 긁어서 배즙을 만들어 내는데, 껍질이 5mm 정도 남을 때까지 속을 긁어낸 후 꿀을 적당히 섞어 약한 불로 은근히 고은 뒤 수시로 복용하는 것이 좋으며, 약을 먹을 수 없는 유아에게 먹여도 좋습니다.

3. 감

감은 그대로 먹는 것이 좋으며 곶감을 먹어도 좋습니다. 감은 몸을 식히고 폐를 보호하는데, 특히 곶감 표면의 흰가루에는 진해작용을 하는 성분이 들어있다고 합니다.

4. 귤

귤껍질을 건조시킨 후 약한 불로 달여 꿀을 섞어 복용하면 좋은데, 시중에 유통되는 대부분의 귤은 출하하기 전에 농약을 대량 살포하고 왁스를 칠하여 윤이나게 한 것이 많으므로 이런 것을 그냥 사용하여서는 안됩니다. 생산지에서 농약을 사용하지 않은 것을 구하여 쓰거나 유기농산물을 구입할 수 있는 가게를 이용하는 것이 좋습니다.

5. 당근

당근을 갈아서 헝겊으로 짜 즙을 낸 후 한 두잔씩 마시면 기관지 점막을 강하게 하고 저항력을 키우는데 도움이 됩니다.

6. 두부, 엿, 콩나물

콩나물 대가리를 제거한 후 두부 한 모 위에 얹고 단다한 갱엿 손 바닥만한 것 한 개를 넣은 후 들기름을 5스푼 정도 뿌린 다음 전기 밥통에 5시간 정도 놓아두면 약이 만들어 집니다. 특히 기침에 특효가 있으며 양약과 함께 복용해도 괜찮다고 합니다.

7. 마늘, 은행

기침을 계속 할 때 마늘을 갈아서 오블라트로 싸서 먹으면 감기에 크게 도움이 되며 은행의 경우에는 구워서 껍질을 까고 하루에 7개씩 먹어주는 것이 좋습니다.