±Ö È¿´É 9°¡Áö
ù ¹ø°, < ¸é¿ª·Â °È >
±Ö¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹Î C ¼ººÐÀÌ Ç÷¾×¼øȯ°ú
½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ»ÇÏ¿© ¿ÜºÎ¿¡¼ À¯ÀԵǴ ¹ÙÀÌ·¯½º¿Í ¼¼±ÕµîÀ¸·ÎºÎÅÍ
¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀ̴µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ±Ö¿¡ ÇÔÀ¯µÈ º£Å¸Å¬¸³ÅäÅ°»êƾ À̶ó´Â ¹°ÁúÀº
¾Ï¿¡ ´ëÇÑ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
µÎ ¹ø°, < ÇÇ·Îȸº¹ >
±Ö¿¡ÇÔÀ¯µÈ ±¸¿¬»ê¼ººÐÀº ÇǷθ¦À¯¹ßÇÏ´Â Á¥»êÀ»
¿¡³ÊÁö·Î¹Ù²Ù´Â ÀÛ¿ëÀ» µµ¿Í ÇÇ·Îȸº¹¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, ±ÖÀÇ ºñŸ¹ÎC ¼ººÐÀº È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â
Ç×»êÈÀÛ¿ë »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºÎ½ÅÇÇÁú È£¸£¸ó ÇÕ¼ºÀÇ
ÃËÁøÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò¿Í ÇÇ·Îȸº¹¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
¼¼ ¹ø°, < ÇǺι̿ë >
±Ö¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹ÎC ´Â Äݶó°ÕÀÇ »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ°í
ÇǺθ¦ °Ë°Ô ¸¸µå´Â ¸á¶ó´ÑÀÇ ÇǺΠħÂøÇÏ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ¿©
±ú²ýÇÑ ÇǺθ¦ À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ºñŸ¹Î C´Â ÇǺγëÈÀÇ ¿øÀÎÀ̵Ǵ Ȱ¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â
Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ÇǺÎÀÇ ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
³× ¹ø°, < Ç÷°ü °Ç° >
±Ö¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹Î P ¼ººÐÀº ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» °ÈÇÏ°í
ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁÖ´Â È¿°ú·Î Ç÷°ü °ü·Ã Áúȯ
¿¹¹æ¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ±Ö¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹ÎC, º£Å¸Ä«·Îƾ, Æåƾ µîÀÇ ¼ººÐ ¿ª½Ã
Ç÷°ü ³» ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÁÙ¿© Ç÷°ü °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
´Ù¼¸ °, < °¨±â ¿¹¹æ >
±Ö¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹ÎC ¼ººÐÀÌ ±â°üÁö Á¡¸·À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸ç
¿ÜºÎ¿¡¼ À¯ÀԵǴ °¨±â·ÎºÎÅÍ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©Áִµ¥ Å« µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, ±Ö²®Áú·Î Â÷¸¦¿ì·Á³»¼ ¸¶½Ã¸é ±âħ°¡·¡ ±â°üÁö °Ç°¿¡ ´õ¿í È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
¿©¼¸ °, < º¯ºñ¿¹¹æ >
±Ö¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ Æåƾ ¼ººÐÀÌ Àå ¿¬µ¿¿îµ¿À» ÃËÁøÇÏ°í
Àå³»À¯Çع°ÁúÀ» ¹èÃâ½ÃÅ´À¸·Î½á Àå ±â´ÉÀÌ °³¼±µÇ°í
Àå °Ç° ÁõÁø¿¡µµ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
ƯÈ÷ ÆåƾÀº ±ÖÀÇ ÇÏ¾á ¼Ó²®Áú¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î
ÇÏ¿¬ ¼Ó²®Áú° ¸Ô´Â °ÍÀÌ º¯ºñ°³¼±¿¡ ´õ¿í È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
ÀÏ°ö °, < ´ÙÀ̾îÆ® >
±Ö¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹Î P ¼ººÐÀº ºñ¸¸ ¼¼Æ÷¸¦ ¾ïÁ¦ÇØ ÁÖ°í
üÁö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ®³ª üÁßÁ¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ±ÖÀÇ Ä®·Î¸®´Â 100G ´ç 30kcal·Î Ä®·Î¸®°¡ ³·°í
½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ¿© ½±°Ô Æ÷¸¸°¨À» Áֱ⠶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
¿©´ü °, < Ç×¾Ï È¿°ú >
±Ö¿¡ ÇÔÀ¯µÈ º£Å¸Å¬¸³ÅäÅ°»êƾÀº ±Ö ¼ÓÀÇ ³ë¶õ»öÀ» ³»´Â ÇÇÅäÄɹÌÄà ¼ººÐÀ¸·Î
Æó¾ÏÀ» ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ ¾ÏÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â Ç×¾ÏÈ¿°ú¸¦ Áö´Ï°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ±ÖÀÇ ±¸¸¶¸° ¼ººÐÀº Á¾¾çÀÇ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ»ÇÏ¿©
¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
¾ÆÈ© °,< »À °Ç° >
±Ö¿¡ ÇÔÀ¯µÈ º£Å¸Å¬¸³ÅäÅ°»êƾ Àº »ÀÀÇ °ñ¹Ðµµ¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ÁÖ´Â È¿´ÉÀÌÀÖ¾î
»À °Ç°Àº ¹°·Ð °üÀý¿° °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
ƯÈ÷ º£Å¸Å¬¸³ÅäÅ°»êƾÀº ¿À·»Áöº¸´Ù 46¹è³ª ¸¹À¸¸ç »À°Ç°À» À§Çؼ´Â
ÇÏ·ç¿¡ ±Ö 4°³ Á¤µµ µå½Ã´Â °ÍÀÌ ´õ¿í È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.