|
|
¿ì¾û(¿ì¹æ±Ù)ÀÇ È¿´É
|
|
|
|
|
|
|
°Ü¿ïÀº ÃʸñÀÌ ¼ûÁ×ÀÌ´Â °èÀýÀÌÁö¸¸, ÀÇ¿Ü·Î °Ü¿ïÀÌ Á¦Ã¶ÀΠä¼ÒµéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.
±×Áß Çϳª°¡¹Ù·ÎÈ¿´É¿¡À־¸ÅÀº µÑ°°¡¶ó¸é ¼·¯¿î ¡®¿ì¾û¡¯ÀÌÁÒ. ¿ì¾ûÀº ¿¡ ¡®¿ì¹æ±Ù(éÚÛ¼ÐÆ)¡¯À̶ó ºÒ¸®´Â ¡®¾àÀ硯·Î ±â·ÏµÆ¾î¿ä.
ÀÌÈÄ ¿¡¼µµ ¡®¿ì¾û »Ñ¸®´Â Áßdz, Á¾±â µî¿¡ »ç¿ëÇÏ°í, ¾¾¾ÑÀº Çص¶, ÀÌ´¢Á¦ µîÀ¸·Î »ç¿ëÇÑ´Ù.¡¯°í ¾à¿ë ¹æ¹ýÀ» ±â·ÏÇß°í,
¶ÇÇÑ ¡®¿ì¾ûÀº ¿ÀÀåÀÇ ³ª»Û ±â¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í, Áßdz, °¢±â, ¸Ó¸®¿¡ ³ª´Â Á¾±â, °¡·¡ µîÀ» Ä¡·áÇÏ°í, ÇϺ¹ºÎÀÇ ³ÃÁõÀ» Ä¡·áÇϴµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.¡¯°í ÀüÇÏ°í ÀÖÁÒ.
Áö±Ýµµ ¿ì¾ûÀº ±¹³»»Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Áß±¹, ÀϺ» µî¿¡¼ ½Ä¿ë ¹× ¾àÀç·Î ¾²ÀÌ°í Àִµ¥¿ä.
ƯÈ÷ ÀϺ»¿¡¼´Â ¡®¿ì¾ûÀ» ¸ÔÀ¸¸é ´ÄÁö ¾Ê´Â´Ù.¡¯´Â °æ±¸±îÁö ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ÀαⰡ ³ô´Ù°í ÇØ¿ä.
¿À·¡ÀüºÎÅÍ ´Ù¾çÇÑÈ¿´ÉÀ»ÀÎÁ¤¹Þ¾Æ¿Â ¿ì¾û!±×È¿´ÉÀ»ÀÚ¼¼È÷»ìÆ캸°Ú½À´Ï´Ù
~È¿´É~
1.´ÙÀ̾îÆ®
¿ì¾ûÀº ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥¿ä.Ä®·Î¸®´Â 100g´ç65kcal·Î ³·Àº ÆíÀÌ°í, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹¾Æ ÀåÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î Àܺ¯À» ¹èÃâ½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î¿ä.
¿ì¾û ¼Ó ¡®ÀÌ´¸°¡¯À̶ó´Â ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¾ó±¼ ¹× ´Ù¸®ÀÇ ºÎ±â¸¦ »©´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ°í, Ä®·ýÀºÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ»ÅëÇغÒÇÊ¿äÇÑ ¼öºÐ°ú³ëÆó¹°À»¸ö¹ÛÀ¸·Î¹èÃâ½ÃÅ°ÁÒ.
2.Àå °Ç°
¿ì¾ûÀÇ ´Ü¸éÀÌ ²öÀûÀÌ´Â ÀÌÀ¯´Â ¸®±×´ÑÀ̶ó´Â ½ÄÀ̼¶À¯ ¶§¹®Àε¥, ¸®±×´ÑÀº Àå ¼Ó ¹ß¾Ï¹°ÁúÀ» ÈíÂøÇØ Ã¼¿Ü·Î ¹èÃâÇÏ°í, ÀÌ´¸°Àº Àå ¼ÓÀÇ À¯ÀÍÇÑ ¼¼±ÕÀ» È°¼ºÈ½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ¿ì¾û 100g Áß 6g °¡·®ÀÌ ½ÄÀ̼¶À¯°í, ÀÌÁß ¼ö¿ë¼º°ú ºÒ¿ë¼ºÀÇ ºñÀ²ÀÌ 4 ´ë 6 Á¤µµ·Î °í¸£°Ô Àִµ¥¿ä.
¹ë·±½º°¡ ÁÁÀº ½ÄÀ̼¶À¯´Â Àå ¼ÓÀÇ Àܺ¯ ¹× ³ëÆó¹°À» ó¸®ÇØ ÀåÀ» ¸»²ûÇÏ°Ô À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖÁÒ.
3.Ç÷°ü °Ç°
¿ì¾ûÀÇ »çÆ÷´Ñ ¼ººÐÀº Áö¹æÀ» ºÐÇØ ¹èÃâÇϱ⠶§¹®¿¡Ç÷°ü¼ÓÀÇÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ µîÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ°í, ¾Æ¸£±â´Ñ ¼ººÐÀº µ¿¸ÆÀ» È®ÀåÇØ Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÕ´Ï´Ù.
¶Ç, Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀº Ç÷¾×À» ¸¼°ÔÇÏ´Â È¿°ú°¡ Àִµ¥, ÀÌ·Î ÀÎÇØ µ¿¸Æ°æÈ, °íÇ÷¾Ð µîÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖÁÒ.
¿ì¾û¿¡´Â öºÐµµ ¸¹¾Æ ºóÇ÷¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù. 4. ´ç´¢
¿ì¾û ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¼·ÃëÇÑ À½½Ä¹°ÀÇ ÁÖº¯À» Á© ÇüÅ·Π°¨½Î À½½Ä¹°ÀÌ ÃµÃµÈ÷ Èí¼öµÇµµ·Ï Çϴµ¥, ÀÌ ¶§¹®¿¡ Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô º¯ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ¹æÁöÇÕ´Ï´Ù.
¿ì¾û ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ÀÌ´¸° ¼ººÐÀº ´ç´¢¿¡ ÁÁ´Ù´ÂµÅÁö°¨ÀÚ¿¡µµµé¾îÀִ¼ººÐÀ¸·Î À¯»ç Àν¶¸°À¸·Î ºÒ¸± Á¤µµ·Î Ç÷´çÁ¶Àý¿¡ Å« µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¼ººÐÀÌÁÒ.
5.¸é¿ª·Â°È ¹× Ç×»êÈÈ¿°ú
¿ì¾û ¼Ó ¾Æ¸£±â´Ñ ¼ººÐÀº ÀÎüÀÇ ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ Çâ»ó½ÃÅ°°í, »çÆ÷´ÑÀº ü³» È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â Ç×»êÈ ÀÛ¿ë¹×À¯Çؼ¼±ÕÀ»Á¦°ÅÇÏ´ÂNK¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶Ç, ź´ÑÀ̳ªÅ¬·Î·Î°Õ»êµîÀÇÆú¸®Æä³î ¼ººÐµµ Ç×»êÈÀÛ¿ëÀ̶پººÐÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁÒ.¾ÇŸ´Ñ ¼ººÐÀº ü³» ¸é¿ª¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» Áà °¢Á¾ ¿°ÁõÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ¾î¿ä. 6.ÇǺΠ°Ç°
¿ì¾ûÀÇ ¾Æ¸£±â´Ñ¼ººÐÀºÇǺÎÀÇÇ÷·ù¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÏ°í ÇǺÎÀÇ Åº·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
»çÆ÷´ÑÀºÇ×»êÈÈ¿°ú·ÎÇǺÎÀǸ鿪·ÂÀ» ³ôÀÌ°í, ÇÇÁö°¡ ½ÉÇÒ ¶§ ¿ÏÈÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁÒ.
Ŭ·Î·Î°Õ»ê µîÀÇ Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀº ÁÖ¸§À» ½ÉÇÏ°Ô ¸¸µå´Â °ú»êÈÁöÁúÀÇ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ¾î¼ ÇǺο¡ Àü¹æÀ§ÀûÀ¸·Î ÁÁÀº È¿´ÉÀ» º¸ÀÔ´Ï´Ù.
ÇÑÀǾ࿡¼´Â »Ï·çÁö³ª ÇǺΠ¿°ÁõÀÌ ½ÉÇÒ ¶§ ÇѾàÀç ¿ì¾ûÀ» Æ÷ÇÔ½ÃÄÑ Ã³¹æÀ» ³»¸®±âµµ ÇØ¿ä.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18433 |
º½ ´Þ·¡ È¿´É |
0 |
1,664 |
2021-03-08 |
|
|
|
18432 |
¹èÀÇ È¿´ÉÀ» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ |
0 |
1,658 |
2021-03-05 |
|
|
|
18431 |
¹ßÈ¿½ÄÇ°ÀÇ È¿´É |
0 |
3,328 |
2021-03-05 |
|
|
|
18430 |
ÀÛµÎÄáÂ÷ÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë [4] |
31 |
121,165 |
2021-03-05 |
|
|
|
18429 |
ÀºÇàÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
3,499 |
2021-03-05 |
|
|
|
18428 |
º¸¸®Â÷ÀÇ È¿´É°ú ²úÀÌ´Â ¹æ¹ý |
0 |
3,389 |
2021-03-01 |
|
|
|
18427 |
µÎºÎ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
11,159 |
2021-03-01 |
|
|
|
18426 |
´ç±ÍÀÇ È¿´É, ºÎÀÛ¿ë°ú È°¿ë |
0 |
7,964 |
2021-03-01 |
|
|
|
18425 |
»ø·¯¸®ÀÇ È¿´É 8°¡Áö |
0 |
2,294 |
2021-02-26 |
|
|
|
18424 |
½ÅÀÌ ³»¸° ¿¸Å ³ë´Ï È¿´É¹× À¯ÀÇ»çÇ× |
0 |
1,410 |
2021-02-26 |
|
|
|
18423 |
°È²(¿ï±Ý)ÀÇ È¿´É |
7 |
23,522 |
2021-02-26 |
|
|
|
18422 |
¾ó·¹ÁöÀÇ È¿´É |
0 |
1,443 |
2021-02-24 |
|
|
|
18421 |
¹é³âÃÊ¿Í Ãµ³âÃÊÀÇ Â÷ÀÌ |
0 |
7,147 |
2021-02-24 |
|
|
|
18420 |
Ä«Ä«¿À´Õ½º È¿´É ºÎÀÛ¿ë ±ÇÀå·® ±ÇÀå ¼·Ãë·® |
0 |
4,423 |
2021-02-22 |
|
|
|
18419 |
¾Ë¸é ¾Ë¼ö·Ï ³î¶ó¿î »ý°ÀÇ È¿´É |
1 |
1,853 |
2021-02-22 |
|
|
|
18418 |
Ç×»êÈ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â ÇÁ·ÎÆú¸®½º |
0 |
1,482 |
2021-02-21 |
|
|
|
18417 |
¿ì½½, ¿ì½½»Ñ¸®ÀÇ È¿´É 6°¡Áö ¹× ºÎÀÛ¿ë |
26 |
79,389 |
2021-02-21 |
|
|
|
18416 |
Ä¡Ä¿¸® È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
2,624 |
2021-02-21 |
|
|
|
18415 |
Ä¡Ä¿¸®ÀÇ °Ç° È¿´É 4°¡Áö |
0 |
1,488 |
2021-02-19 |
|
|
|
18414 |
º¸¸®Â÷ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
6,239 |
2021-02-19 |
|
|
|
|
|
|
|