1. º¹¼þ¾Æ °í¸£´Â¹ý
(1)º¹¼þ¾Æ ÇâÀ» ¸Ã¾Æº¸±â
º¹¼þ¾Æ¸¦ °í¸¦ ¶§ °¡Àå ÁÁÀº ¹ýÀº ÄÚ¸¦ ´ë°í ´ÞÄÞÇÑ º¹¼þ¾ÆÇâÀÌ ³ª´ÂÁö¸¦ È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¸¸ÀÏ ¹º°¡ ½ÃÅÇÑ ³¿»õ°¡ ³ª¸é °úÀ°ÀÌ »óÇßÀ» ¼ö ÀÖ¾î¿ä
ÃÊÆĸ®´Â »óÇÑ °úÀÏ¿¡ ¹ß»ýÇϹǷΠº¹¼þ¾Æ ÁÖº¯¿¡ ÃÊÆĸ®°¡ ÀÖ´Ù¸é »óÇßÀ» ¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï ÀÚ¼¼È÷ È®ÀÎÇغ¸¼¼¿ä
(2)²ÀÁö ºÎºÐ È®ÀÎÇϱâ
¶ÇÇÑ ¾¾¿Í ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ´Â ²ÀÁö¸¦ È®ÀÎÇغ¸½Ã´Â °Ô ÁÁÀºµ¥¿ä
¾¾ ÁÖº¯ºÎŸ »óÇϱ⠽ÃÀÛÇϱ⠶§¹®¿¡ ²ÀÁö »óÅ·Π½Å¼±µµ¸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
²ÀÁö¿¡ »óó°¡ ³ªÁö ¾Ê°í, °¥¶óÁöÁö ¾ÊÀº °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ²ÀÁö ÁÖº¯ÀÌ »óÇÑ ´À³¦À̶ó¸é ¾¾ ºÎ±ÙÀÇ °úÀ°ÀÌ »óÇßÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ °æ¿ì ¾È¿¡ ¹ú·¹°¡ µé¾îÀÖÀ»¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀǸ¦ ¿äÇÕ´Ï´Ù.
(3) º¹¼þ¾Æ °ñ È®ÀÎ
°ñÀÌ ¼±¸íÇÏ°í ±í¾î¾ß ´çµµ°¡ ³ô´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¸¸ÀÏ º¹¼þ¾Æ ³¡ÀÌ »ÏÁ·ÇÏ¸é ´ú ÀÍÀº °ÍÀ¸·Î ¶µÀº ¸ÀÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í Çϴµ¥, ÀÌ·± º¹¼þ¾Æ¸¦ Èļ÷ÇÑ´Ù°í Çؼ ´çµµ°¡ ¿Ã¶ó°¡Áö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÀÌ¿Í´Â ¹Ý´ë·Î ³¡ºÎºÐÀÌ ÆòÆòÇÑ ½Å¸À ³ª´Â º¹¼þ¾Æ´Â Èļ÷ÇÏ¸é ´çµµ°¡ ¿Ã¶ó°¥ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÏ´Ï »ÏÁ·ÇÑ º¹¼þ¾Æ´Â °í¸£Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ°ÚÁÒ?
2. º¹¼þ¾Æ º¸°ü¹ý
º¹¼þ¾Æ´Â ¼´ÃÇϸç ÅëdzÀÌ ÀߵǴ ½Ç¿Â¿¡¼ º¸°üÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
°£È¤ º¹¼þ¾Æ°¡ ¹«¸¦±îºÁ ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇϽô °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥,
(Àúµµ »ç½Ç ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇÏ´Â °É ÁÁ¾ÆÇØ¿ä)
5µµ ¹Ì¸¸ º¸°üÀº ´Ü¸À ÀúÇÏ ¹× Âðµæ. ¹°ÄÈÇÑ ½Ä°¨ÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¶Ç º¹¼þ¾Æ´Â »óó ³ª±â ½¬¿ö¼ º¸È£Ä¸À» ¾º¿ö¼ ÆǸÅÇϴµ¥ º¸È£Ä¸ ±×´ë·Î º¸°üÇϸé È£Èí¿ÀÌ ²ÀÁö·Î ¹ß»êµÇÁö ¸øÇؼ »óÇϱ⠽±´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
µû¶ó¼ ¼´ÃÇÑ °÷¿¡ ½Å¹®Áö¸¦ ±ò°í!!
º¹¼þ¾ÆÀÇ º¸È£ ĸÀ» ¹þ±â°í!! ²ÀÁö°¡ À§·Î ÇâÇÏ°Ô µÐ ä·Î º¸°üÇÏ´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù.
¹°··ÇÑ º¹¼þ¾Æ´Â ¾ó¸¥ µå½Ã°Å³ª °¡´ÉÇÑÇÑ ¼Õ´ëÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í ÇØ¿ä
3. º¹¼þ¾Æ Ä®·Î¸®
º¹¼þ¾Æ Ä®·Î¸®´Â 100g ±âÁØÀ¸·Î 40kcal ÀüÈÄ ÀÔ´Ï´Ù.
º¹¼þ¾Æ ÇÑ°³°¡ ´ë·« 200g À̶ó°í ÇÏ´Ï ÇÑ°³¸¦ ´Ù ¸Ô¾îµµ 80kcal Á¤µµ·Î ÀÇ¿Ü·Î ÀúÄ®·Î¸®ÀÔ´Ï´Ù.
º¹¼þ¾Æ¿¡ µé¾îÀÖ´Â À̳ë½ÃÅçÀ̶ó´Â ¼ººÐÀº Áö¹æÀÇ ´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°°í Áö¹æ ÃàÀûÀ» ¹æÁöÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù°í ÇÏ´Ï, ¿©¸§Ã¶ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Âü ÁÁÀº °úÀÏÀÔ´Ï´Ù.
4. º¹¼þ¾Æ È¿´É
(1)¸é¿ª·Â °È
º¹¼þ¾Æ¿¡´Â ³ìÂ÷¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø Ä«³×ŲÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î, ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©ÁÝ´Ï´Ù.
Áö±Ý°°ÀÌ ¸é¿ª·ÂÀÌ Áß¿äÇÑ ½Ã±â¿¡ Á¤¸» ÁÁÀº Á¦Ã¶ °úÀÏÀÌ¿¡¿ä!
(2)Ç÷¾Ð ¾ÈÁ¤
¶ÇÇÑ º¹¼þ¾Æ´Â Ä®·ýÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ¼ °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëµÈ ³ªÆ®·ýÀ» ¹ÛÀ¸·Î ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¹èÃâ½ÃÄÑÁ༠Ç÷¾ÐÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÅ¿ä
°íÇ÷¾ÐÀ̽ŠºÐµéÀÌ µå½Ã¸é ÁÁÀº °úÀÏÀÔ´Ï´Ù.
(3)¼÷Ãë ÇؼÒ
º¹¼þ¾Æ °úÀ°¿¡´Â À¯¸® ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î Àִµ¥ ƯÈ÷ ¾Æ½ºÆĶó±ä»êÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ¼÷Ãë Çؼҿ¡µµ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù°í ÇÏ´Ï!! ȸ½Ä°ú ¾ß±ÙÀÌ ÀæÀº Á÷ÀåÀÎ ºÐµé²² ¾ÆÁÖ ÁÁÀº °úÀÏÀÔ´Ï´Ù.
(4)´ÏÄÚƾ Á¦°Å
¶ÇÇÑ º¹¼þ¾Æ¿¡ dzºÎÇÑ ÁÖ¼®»ê, »ç°ú»ê, ±¸¿¬»ê µî ´Ù¾çÇÑ À¯±â»êÀÌ Èí¿¬ ¿å±¸¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°°í, ´ÏÄÚƾ µî µ¶¼º¹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇϴµ¥ ÁÁ´Ù°í ÇÏ´Ï Èí¿¬ÀÚ ºÐµéµµ À̹ø ±âȸ¿¡ º¹¼þ¾Æ¿Í ÇÔ²² ±Ý¿¬¿¡ µµÀüÇغ¸½Ã´Â °Íµµ ÁÁÀ» °Í °°¾Æ¿ä
(5)³ëÆó¹° ¹èÃâ
¶ÇÇÑ º¹¼þ¾Æ Çâ±â ¼ººÐ ÁßÀÎ Äí¸¶¸°ÀÌ Ç÷°ü°ú ¸²ÇÁÀÇ È帧À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇϴµ¥ Ä®·ý°ú ÇÔ²² µµ¿òÀ» Áشٰí ÇÏ´Ï º¹¼þ¾Æ·Î ¿©¸§Ã¶ °Ç°À» È®½ÇÈ÷ ÀâÀ» ¼ö ÀÖÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.
Ä®·Î¸®´Â ³·°í È¿´ÉÀº ¾ÆÁÖ¾ÆÁÖ Å¹¿ùÇÑ º¹¼þ¾Æ·Î ½Ã¿øÇÏ°í °Ç°ÇÑ ¿©¸§ ³ª¼Å¿ä