|
|
40´ë ÀÌÈÄ ¸Ô¾î¾ß ÇÒ 7°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
40´ë ÀÌÈÄ ²À ¸Ô¾î¾ß ÇÒ 7°¡Áö 40¼¼ ÀÌÈÄ Áß³âÀÌ µÇ¸é ¿ì¸® ¸öÀº ¼·ÃëÇÏ´Â À½½Ä¿¡ ¹ÝÀÀÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é 30¼¼¸¦ ±âÁ¡À¸·Î ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾ÊÀ» ¶§ ¿¬¼ÒµÇ´Â ¿¡³ÊÁöÀÇ ¾çÀº °¨¼ÒÇϱ⠽ÃÀÛÇØ 10»ì¾¿ ´õ ¸ÔÀ» ¶§¸¶´Ù ±× °¨¼ÒÆøÀÌ 7%¾¿ ´õ ´Ã¾î³´Ù. Áï, Àþ¾úÀ» ¶§ÀÇ ½Ä½À°üÀ» ±×´ë·Î À¯ÁöÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ±× ¸¸Å üÁßÀÌ ´Ã¾î³´Ù´Â °ÍÀ» ¶æÇÑ´Ù. Áß³âÀÌ µÇ¸é ¸Ô¾î¾ß ÇÒ ½ÄÇ° 7°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù. 1. ´ß°í±â ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ´ß °¡½¿»ì¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ´Ü¹éÁúÀ» Àû´çÈ÷ ¼·ÃëÇϸé È¿°úÀûÀΠüÁß °ü¸®¿Í ±ÙÀ° Çü¼º¿¡ ÁÁ´Ù. 2. Å丶Åä Å丶Åä¿¡´Â ¶óÀÌÄÚÆæÀ̶ó´Â Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ÀÌ ¹°ÁúÀº ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ Çü¼º°ú È®»êÀ» ¸·¾ÆÁÖ¸ç ºÎÁ¤¸ÆÀ» ¾ïÁ¦ÇØÁØ´Ù. 3. ¿ìÀ¯ ³ëÈ¿¡ µû¸¥ ±ÙÀ° ¾çÀÇ °¨¼Ò¸¦ ¸·¾ÆÁÖ¸ç ƯÈ÷ 50¼¼ ÀÌÈÄ¿¡ ÁÁ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¿îµ¿ ÈÄ »ý¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã¸é ±ÙÀ° ¾çÀÌ ´Ã¾î³´Ù. »À °Ç°¿¡ ÁÁÀº Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. 4. ¾Æ¸óµå Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁÖ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÁÙ¿©Áشٴ °ÍÀÌ ¿¬±¸ °á°ú ¹àÇôÁ³´Ù. ¼ºÀÎ 20¸íÀÌ ¸ÅÀÏ 60g¾¿ 4ÁÖ°£ ¾Æ¸óµå¸¦ ¸Ô¾ú´õ´Ï Ç÷´ç·®ÀÌ 9% ¶³¾îÁ³´Ù. ¶Ç ´Ù¸¥ ½ÇÇè¿¡¼´Â 6ÁÖ°£ ¾Æ¸óµå ¼·Ãë·Î ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ 6% ³·¾ÆÁ³´Ù. 5. ü¸® Áß³â±â¿¡ ƯÀ¯ÇÑ Áõ»óµéÀÎ Åëdz°ú °üÀý¿° ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù. ü¸®¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀ̶ó´Â Ç×»êÈ ¹°Áú ´öºÐÀÌ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 10¿©°³¾¿ ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. 6. ¿À¸Þ°¡-3 ÇÔÀ¯ »ý¼± ¿¬¾î, °íµî¾î, ÂüÄ¡, Á¤¾î¸®, û¾î µîÀÇ »ý¼±¿¡ dzºÎÇÑ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æÀÌ Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁÖ¸ç ½ÉÀå¹Úµ¿ÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÇØÁö´Â ºÎÁ¤¸ÆÀ» ¿¹¹æÇØ ÁØ´Ù. ÀÌ·± »ý¼±À» ¸ÔÀ¸¸é ³úÁ¹Áß ¹ßº´·üµµ ³·¾ÆÁø´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÃÖ¼ÒÇÑ 4Â÷·Ê¾¿ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. 7. ±Í¸® ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·ÃçÁØ´Ù. ±Í¸®¿¡´Â º£Å¸ ±Û·çÄÀ̶ó´Â ¿ëÇؼº ¼¶À¯¼Ò°¡ µé¾î ÀÖ¾î ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL) ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁØ´Ù. ±Í¸® ¼ÓÀÇ ¾Æº£³½º¶ó¹Ìµå¶ó´Â Ç×»êÈ ¹°ÁúÀº Ç÷°ü ¾È¿¡ ÇöóÅ©¶ó´Â Áö¹æ ħÂø¹°ÀÌ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18493 |
°È²È¿´É 7°¡Áö ¾Ë¾Æº¸±â |
1 |
1,768 |
2021-05-06 |
|
|
|
18492 |
·¹¸óû È¿´É |
0 |
6,395 |
2021-05-06 |
|
|
|
18491 |
ÀÍÈù ¸¶´ÃÀÇ È¿´É |
0 |
4,320 |
2021-05-06 |
|
|
|
18490 |
¸ÓÀ§ È¿´É |
0 |
2,155 |
2021-05-03 |
|
|
|
18489 |
¹æ¸ÁÀ̸¦ ´àÀº ¿©ÁÖÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
1,888 |
2021-05-03 |
|
|
|
18488 |
Â÷°¡¹ö¼¸ È¿´É°ú ºÐ¸» ¸Ô´Â ¹æ¹ý |
0 |
1,745 |
2021-05-03 |
|
|
|
18487 |
º¹¼þ¾Æ²É°ú ÀÙÀÇ È¿´É |
0 |
2,322 |
2021-04-30 |
|
|
|
18486 |
ºê¶óÁú³ÊÆ® È¿´É ¾Ë°í ¸Ô¾î¿ä |
2 |
2,222 |
2021-04-29 |
|
|
|
18485 |
µé±ú¿Í µé²¢ÀÙÀÇ È¿´É |
0 |
4,981 |
2021-04-26 |
|
|
|
18484 |
°á¸íÀÚ Â÷ È¿´É °ú ºÎÀÛ¿ë [1] |
50 |
163,893 |
2021-04-26 |
|
|
|
18483 |
¾¦ÀÇ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
0 |
8,496 |
2021-04-23 |
|
|
|
18482 |
ÇǺο¡ ÁÁÀº ºñŸ¹ÎEÀÇ È¿´É & ºÎÀÛ¿ë |
1 |
8,021 |
2021-04-23 |
|
|
|
18481 |
¸ö¿¡ ÁÁÀº °Ç°ú·ùÀÇ È¿´É |
1 |
3,789 |
2021-04-23 |
|
|
|
18480 |
¹°¿¡ ´ã±Ù ¾Æ¸óµåÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É |
0 |
2,373 |
2021-04-21 |
|
|
|
18479 |
¸¶´ÃÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
18,418 |
2021-04-21 |
|
|
|
18478 |
¾ö³ª¹«ÀÇ È¿´É ¹× È°¿ë¹ý |
4 |
31,874 |
2021-04-19 |
|
|
|
18477 |
°íÇ÷¾Ð °íÁöÇ÷Áõ °íÇ÷´ç¿¡ ÁÁÀºÀ½½Ä ½ÄÃÊÀÇ È¿´É 5°¡Áö |
2 |
5,254 |
2021-04-19 |
|
|
|
18476 |
´ç´¢,°íÇ÷¾Ð Àâ´Â ¿©ÁÖÀÇ È¿´É 10°¡Áö |
0 |
6,354 |
2021-04-19 |
|
|
|
18475 |
°íÃß³ª¹«¼øÀÇ È¿´É |
0 |
2,409 |
2021-04-16 |
|
|
|
18474 |
µÎ¸¨ È¿´É ¾Ë°í ¸Ô¾î¿ä |
0 |
2,226 |
2021-04-16 |
|
|
|
|
|
|
|