À¯¿ëÇÑ ¹Î°£¿ä¹ý 31°¡Áö
1. ºÒ¸éÁõ
¸¶´ÃÀÇ »ýÁóÀ» ³»¾î ¸Ó¸®¸Ã¿¡ ³õ°í ³¿»õ¸¦ ¸ÃÀ¸¸é¼ ÀáÀ» ÀÚ¸é ÀáÀÌ Àß ¿Â´Ù
2. °£Áú
Èò ºÀ¼±ÈÀÇ Áٱ⸦ Àß°Ô ¾µ¾î ¹°À» º×°í ´Þ¿©¼
ÇÏ·ç¿¡ µÎ Â÷·Ê¾¿ À庹Çϸé ŹÇÑ È¿°ú¸¦ º»´Ù
3. ¾î±ú°á¸²
Åä¶õ°ú ¹Ð°¡·ç¸¦ °°Àº ºÐ·®À¸·Î °í·ç Àß ¼¯¾î ¹ÝÁ×ÇÏ¿© »ý° Áó°ú ¼³ÅÁÀ» ¾à°£ ¼¯¾î ȯºÎ¿¡ ÇÏ·ç ÇÑ Â÷·Ê¾¿ 4-5ÀÏ°£¸¸ Ä¡·áÇϸé Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù
4. ¾ß´¢Áõ
´ß º½½À» ºÒ¿¡ Å¿ö °¡·ç¸¦ ¸¸µé¾î
¿ÅÁÇÑ ¹°·Î ÇÏ·ç ¼¼ Â÷·Ê¾¿ ÀÏÁÖÀϸ¸ À庹Çϸé Ä¡·áµÈ´Ù
5. °üÀý¿°
ȲÅä ÈëÀ» °ö°Ô ä¿¡ Ãļ
°¡·ç¸¦ ¸¸µé¾î ½ÄÃÊ¿¡ À̰ܼ ȯºÎ¿¡ ÇÏ·ç ÇÑ Â÷·Ê¾¿ 5-6ÀÏ°£¸¸ºÙÀ̸é Á÷È¿
6. ³úÀÏÇ÷
»Í³ª¹« »Ñ¸®¸¦ ij¾î
±×°ÍÀ» ±×´Ã¿¡ ¸»·Á µÎ¾ú´Ù°¡
Àß°Ô ½ä¾î 3È©ÀÇ ¹°À» ºÙ°í 2È©ÀÌ µÇµµ·Ï ´Þ¿©
ÇÏ·ç 3Â÷·Ê °øº¹¿¡ º¹¿ëÇ쵂 À庹Çϸé Ä¡·á°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù
7. ½Å°æÅë
¿õ´ãÀ̳ª ¼Ò ¾µ°³¸¦ ¹Ý ÄÅÀÇ ¼ÒÁÖ ¼Ó¿¡ ³Ö°í 2-3Â÷·Ê¸¸ º¹¿ëÇÏ¸é ½Å±âÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù
8. ¿äÅë
¼ÒÁÖ¿¡ ¸¶´ÃÀ» À̰ܼ ³ÖÀº °ÍÀ̳ª ¼ÖÀÙ°ú ÃÊ¿Í °ÜÀÚ¸¦ °µ °ÍÀ» °¡Áö°í
ȯºÎ¿¡ ÀÚÁÖ ÂòÁúÀ» Çϸé ÅëÁõÀÌ Ç®¸®¸é¼ ³´´Â´Ù
9. µÎÅë
¹« »ýÁóÀ» ³»¾î ÄÚ ¼Ó¿¡ 3¹æ¿ï Âë ³ÖÀ¸¸é Ưȿ°¡ ÀÖ´Ù
10. ½ÉÀ庴
¾çÆÄ¿Í ¸¶´ÃÀ» Ãʸ¦ ¾à°£ Ãļ
»ý °ÍÀ¸·Î ÀÚÁÖ º¹¿ëÇϸé
½ÉÀ庴 Ä¡·á¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù
11. °íÇ÷¾Ð
¹Ú ¼ÓÀ» Ç« »î¾Æ¼ Çѹø¿¡ ÇÑ Äž¿ 2-3ȸ¸¦ º¹¿ëÇ쵂 10¿©ÀÏ º¹¿ëÇϸé Ưȿ°¡ ÀÖ´Ù
12. Çö±âÁõ
¹« »ýÁóÀ» ³»¾î ÄÚ ¼Ó¿¡ 2-3¹æ¿ï ³Ö´Â µ¥
ÇÏ·ç µÎ Â÷·Ê¾¿ 4-5ÀÏ°£¸¸ °è¼ÓÇϸé ÁïÈ¿°¡ ÀÖ´Ù
13. ½ÅÀ庴
ÆÏÀ» Àû´çÈ÷ »î¾Æ³»°í
ÀÌ ¹°À» 1È©Á¤µµ¸¦ ÇÏ·ç 3Â÷·Ê¾¿ °è¼ÓÀûÀ¸·Î º¹¿ëÇϸé Ưȿ°¡ ÀÖ´Ù
14. À§¿°
¹«·Î ÁøÇÑ ÁóÀ» ³»¾î ¾ÆħÀú³á ½Ä»ç 30ºÐÈÄ¿¡ ÇÑ Äž¿ °è¼ÓÇÏ¿© º¹¿ëÇÏ¸é ½ÅÈ¿°¡ ÀÖ´Ù
15. À§¾Ï
°¡Áö²ÀÁö¸¦ ´Þ¿©¼ ÇÏ·ç¿¡ 3Â÷·Ê¾¿ °øº¹¿¡ À庹ÇÏ¸é ½ÅÅëÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù
16. À§°æ·Ã
¸¶´Ã»ýÁóÀ» ³»¾î 0.2È© °¡·® ¸ÔÀ¸¸é ½ÅÅëÇÏ°Ô ³´´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù
17. º¯ºñ
»ý °è¶õ°ú Á¶Ã»À» Àß Àú¾î¼ ¼¯Àº ´ÙÀ½ ÇÏ·ç 2Â÷·Ê¸¸ ¸ÔÀ¸¸é Ưȿ°¡ ÀÖ´Ù
18. Ȳ´Þ
¹«·Î ÁóÀ» ³»¾î Çѹø¿¡ ÇÑ Äž¿ ÇÏ·ç 3Â÷·Ê¸¸ ½Ä ÈÄ¿¡ ¿À·§µ¿¾È º¹¿ëÇϸé Ä¡À¯ÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù
19. °£¿°
ÀÚ¶ó¸¦ Ç« °í¿Í¼ ¹Ùµåµæ Â¥¼ ±× ±¹¹°À» ÇÑ Äž¿ ÇÏ·ç 3Â÷·Ê¾¿ 2-3ÀÏ°£¸¸ º¹¿ëÇϸé Ưȿ°¡ ÀÖ´Ù
20. ¿äÃæ
¾¦À» ±×´Ã¿¡ ¸»·Á ¹°À» º×°í ´Þ¿©¼ ¼ö½Ã·Î ¸ÔÀ¸¸é Ưȿ°¡ ÀÖ´Ù
21. µþ±¹Áú
°ù°¨ 1°³¸¦ ´Þ¿©¼ ±× ¹°À» ÇÑ ÄÅ Á¤µµ ¸Ô¾îµµ °ð ±×Ä£´Ù
22. ¸ÍÀå¿°
¹« »ýÁóÀ» ³½ °Í°ú »ý° Áó ³½ °ÍÀ» ¼¯¾î¼ ²À § ´ÙÀ½ ÀÌ Â±â¸¦ ¸ÍÀåÀÇ È¯ºÎ¿¡ ÇÏ·ç 2-3Â÷·Ê °¥¾Æ ºÙÀ̸é ÁÁ´Ù
23. ¿©¸§Å»¶§
»ý°°ú ´ëÃ߸¦ ³Ö¾î Â÷¸¦ ¸¸µç ´ÙÀ½
ÁøÇÏÁö ¾Ê°Ô ¾à°£ ¼³ÅÁÀ» ³Ö¾î º¹¿ëÇϸé ÁÁÀº È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù
24. °¨±â
¹«¸¦ ´ÙÁø ´ÙÀ½ ¹°¿³À̳ª ²ÜÀ» ¼¯°í ¶ß°Å¿î ¹°À» ºÎ¾î¼ Àß Àú¾î°¡Áö°í ¸¶½Å´Ù
25. µ¶°¨
¹«¸¦ °ÆÇ¿¡ °¥¾Æ ÁøÇÏ°Ô »ýÁóÀ» ³»¾î ²ÜÀ» ÇÑ ¼ù°¡¶ô Âë Ÿ¼ °øº¹¿¡ ¼ö½Ã º¹¿ëÇϸé ÁÁÀº È¿°ú ÀÖÀ½
26. Æó·Å
¹«¿Í ¿¬±ÙÀ» »ýÁó ³»¾î Çѹø¿¡ ÇÑ ÄÅ °¡·®¾¿(ÇÏ·ç 3Â÷·Ê)3-4ÀÏ µ¿¾È º¹¿ëÇÑ´Ù
27. õ½Ä
¹«¸¦ Àß°Ô ½ä¾î »ç±â ±×¸©¿¡ ³Ö°í ¹°¿³ ¹Ý È©À» ³ÖÀº ´ÙÀ½ ¶Ñ²±À» µ¤¾îµÐ´Ù.
ÇÏ·ç ¹ãÀ» Áö³½ ÈÄ °íÀÎ ¸¼Àº ¹°À» ¸¶½Å´Ù
28. ±â°üÁö¿°
Å« ¹è Çϳª¸¦ ²®ÁúÀÌ ´©·¸°Ô Å» Á¤µµ·Î ºÒ¿¡ ±¸¿ö¼ ±× ¹è¸¦ Â¥¸£¸¤ Â¥¼ ±× ÁóÀ» ³»¾î ÇÏ·ç¿¡ 3¹ø¾¿ ³ª´©¾î ½ÄÈÄ¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù
29. Æó°áÇÙ
»ø·¯¸®Áó 110g ´ç±ÙÁó200g ½Ã±ÝÄ¡Áó 80g ¹Îµé·¹Áó 100gÀ» ¼¯¾î¼ ÇÏ·ç 3Â÷·Ê ³ª´©¾î ½ÄÈÄ¿¡ º¹¿ëÇÔ
30. Ȳ»öÀÌ(´©·±ÀÌ)
¿Á½ÃÇ®À» ¼Ø¿¡ Àû½Ã¾î¼ ¸î Â÷·Ê¸¸ ´ÛÀ¸¸é »ê¶æÇÏ°Ô ±ú²ýÇØÁø´Ù
31. Ä¡Åë
¸í¾ÆÁÖÀÇ »ýÁóÀ» ³»¾î Å»Áö¸é¿¡ È컶 Àû¼Å ȯºÎ¿¡ ¹°°í ÀÖÀ¸¸é ¾ÆÇ °ÍÀÌ ´úÇØÁý´Ï´Ù