|
|
Àå¿° Àß °É¸®´Â »ç¶÷ ²À ¸Ô¾î¾ß ÇÒ À½½Ä
|
|
|
|
|
|
|
Àå¿° Àß °É¸®´Â »ç¶÷ ²À ¸Ô¾î¾ß ÇÒ À½½Ä 1. Ǫ¸¥ ÀÙÀÌ ¸¹Àº ä¼Ò ¾ç¹èÃß, ½Ã±ÝÄ¡, ¼ø¹«, ºê·ÎÄݸ®, ¹èÃß µî ÀÙÀÌ ¸¹Àº ³ì»ö ä¼Ò¿¡´Â ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, ¼¶À¯Áú µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ÇØ´ç ä¼ÒµéÀº Àå¿îµ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ¸¸µé¾î º¯ºñ Áõ»óÀ» ¿ÏȽÃÄÑ ÁØ´Ù. 2. ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏ ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏ ¾È¿¡´Â 'Áß°£»ç½½Áö¹æ»ê(medium chain fatty acids)'ÀÌ Æ÷ÇԵŠÀִµ¥ ÀÌ ¼ººÐÀº ¼ÒÈ °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÇØ´ç ¼ººÐÀº Àå³» ¿°ÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°úµµ ÀÖ¾î Æò¼Ò ¸Ô´Â À½½Ä¿¡ ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏ ÇÑ µÎ ¹æ¿ï Á¤µµ¸¦ ÷°¡Çؼ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. 3. ¾Æ¸¶¾¾(Flaxseed) ¾¾¾ÑÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ '¾Æ¸¶¾¾'¿¡´Â º¯ºñ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÎ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê°ú ¾ËÆÄ ¸®³î·»»êÀÌ Ç³ºÎÇØ Àå³» ¿°ÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Âµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 4. ºí·çº£¸®, ¹Ù³ª³ª, ÀÚ¸ù ´ëºÎºÐÀÇ °úÀÏÀº ¸¹Àº ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °®°í ÀÖÁö¸¸ Æ÷µå¸Ê(Àå¿¡ Àß Èí¼öµÇÁö ¾Ê´Â ƯÁ¤ ´ç ¼ººÐµéÀÇ ÁýÇÕ) ¶§¹®¿¡ À§ÀåÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© ¿ÀÈ÷·Á º¹ºÎ Æظ¸°¨, ¼³»ç µîÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Àß ¿©¹® ºí·çº£¸®, ¹Ù³ª³ª, ÀÚ¸ù µîÀº Æ÷µå¸ÊÀÌ Àû¾î °ú¹Î¼º ´ëÀå ÁõÈıºÀÇ Áõ»óÀ» ¿ÏȽÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 5. ¹ßÈ¿ ¹× ÀýÀΠä¼Ò ¹ßÈ¿½ÃÄװųª ÀýÀΠä¼Ò¿¡´Â ¼ÒÈ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °Ç°ÇÑ À¯»ê±Õ ¹ÚÅ׸®¾ÆµéÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î ±èÄ¡, ÀýÀÎ ¾ç¹èÃß, ÇÇŬ µîÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é º¯ºñ°¡ È£ÀüµÇ´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü, °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ¿ÀÈ÷·Á ¹è¿¡ °¡½º°¡ Âû ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 6. µÎÀ¯, ¾Æ¸óµå ¿ìÀ¯, ½Ò ¿ìÀ¯ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â Á¥¼Ò ¿ìÀ¯¿¡´Â 'À¯´ç'ÀÌ µé¾îÀִµ¥ ÀÌ ¼ººÐÀ¸·Î ÀÎÇØ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Å µÚ ¹è¿¡ °¡½º°¡ Â÷°Å³ª ¼³»ç¸¦ ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì Á¥¼Ò ¿ìÀ¯ ´ë½Å µÎÀ¯, ¾Æ¸óµå ¿ìÀ¯, ½Ò ¿ìÀ¯ µî °î¹° ¿ìÀ¯¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Àå °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 7. ±Û·çÅÙ ÇÁ¸®(Gluten Free) ½ÄÇ° '±Û·çÅÙ'Àº ¹Ð, º¸¸® µî °î·ù¿¡ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Â ºÒ¿ë¼º ´Ü¹éÁú Áß Çϳª·Î ±Û·çÅÙ ¼ÒÈ È¿¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷µéÀÌ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì Àå³» ¿°Áõ°ú ¼ÒÈ Àå¾Ö°¡ »ý±æ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. µû¶ó¼ ±Û·çÅÙÀÌ ¾ø°Å³ª Àû°Ô Æ÷ÇԵŠÀÖ´Â °î·ù¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é º¹ºÎ Æظ¸°¨, º¹Åë, º¯ºñ Áõ»ó µîÀ» ¿ÏȽÃų ¼ö ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18513 |
´Ù¾çÇÏ°Ô ¾²À̴ ȫȾ¾ È¿´É |
0 |
2,287 |
2021-06-11 |
|
|
|
18512 |
°õÃë È¿´É |
0 |
2,025 |
2021-06-11 |
|
|
|
18511 |
¹Ù³ª³ªÀÇ È¿´É ¾ÆÈ© °¡Áö |
0 |
2,545 |
2021-06-09 |
|
|
|
18510 |
¿ÀµðÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,801 |
2021-06-09 |
|
|
|
18509 |
Á×¼øÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë ¾Ë¾Æº¸±â |
0 |
2,122 |
2021-06-09 |
|
|
|
18508 |
¿Á¼ö¼ö È¿´É ¹× Ä®·Î¸® ¿µ¾ç¼ººÐ |
0 |
4,406 |
2021-06-07 |
|
|
|
18507 |
ºí·çº£¸® È¿´É 10°¡Áö |
1 |
2,812 |
2021-06-07 |
|
|
|
18506 |
¸Å½ÇÂ÷ÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É |
3 |
8,885 |
2021-06-03 |
|
|
|
18505 |
¾ÞµÎÈ¿´É |
0 |
2,136 |
2021-05-31 |
|
|
|
18504 |
¿ÀµðÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
1 |
2,093 |
2021-05-31 |
|
|
|
18503 |
Ç÷°ü¿¡ ÁÁÀº ºñÆ®ÀÇ È¿´É |
0 |
2,344 |
2021-05-31 |
|
|
|
18502 |
º¸¸®¼ö¿¸Å È¿´É |
6 |
9,275 |
2021-05-25 |
|
|
|
18501 |
Âû¼ö¼öÀÇ È¿´É |
0 |
6,676 |
2021-05-21 |
|
|
|
18500 |
¿ÀµðÈ¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
3,796 |
2021-05-21 |
|
|
|
18499 |
»õ»ï(Åä»çÀÚ) È¿´É |
0 |
2,096 |
2021-05-18 |
|
|
|
18498 |
¾û°ÏÄû 7°¡Áö È¿´É |
0 |
2,067 |
2021-05-18 |
|
|
|
18497 |
¾Æ¿íÀÇ È¿´É(üùÒö) |
0 |
2,118 |
2021-05-13 |
|
|
|
18496 |
¸í¾ÆÁÖ È¿´É |
1 |
4,265 |
2021-05-13 |
|
|
|
18495 |
´ç´¢¿¡ ÁÁÀº À½½Ä ´ç±Ù È¿´É 11°¡Áö [1] |
1 |
7,382 |
2021-05-13 |
|
|
|
18494 |
Ç¥°í¹ö¼¸ È¿´É 9°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë |
0 |
9,709 |
2021-05-10 |
|
|
|
|
|
|
|