1. 입안이 마른다  
 
당신이 마시는 물은 구강 내부와 목이 건조해지면서 발생할 수 있는 자극을 완화시키는 윤활유와 같은 역할을 한다. 또한 물 섭취가 부족할 경우 입에서 냄새가 나거나 입속 세균이 번식하기 쉽다.  
 
2. 두통에 시달린다  
 
수분이 부족하면 잦은 두통에 시달린다. 탈수로 인한 두통은 뇌에 충분한 혈액과 산소 공급이 줄어들면서 나타나는데 이때 충분한 물을 섭취하는 것만으로도 증상을 완화할 수 있다. 
 
3. 소변 색이 진해진다  
 
소변의 색을 통해 건강을 가늠해볼 수 있는데, 충분한 수분과 비타민이 공급되었을 때엔 맑은 색의 소변을 볼 수 있지만, 그렇지 않을 경우 어두운색의 소변이 생성된다.  
 
4. 현기증이 난다  
 
현기증은 두통과 함께 몸 속 수분이 부족할 때 나타나는 대표적 증상이다.
이때 물을 섭취하지 않으면 속이 메스껍고 온몸에 힘이 풀리는 것을 느끼게 된다.  
 
5. 갈증과 배고픔을 혼동한다  
 
몸속 수분이 부족한 상태에선 몸의 필수 기능들이 통제되는데, 이때 갈증을 느끼는 감각과 배고픔을 느끼는 감각이 혼동을 일으킬 수 있다.  
 
6. 새벽에 자주 깬다

몸속 수분이 부족하면 자주 피로감을 느끼고 편안한 잠을 잘 수 없게 된다.
우리 몸은 물 섭취량이 부족할 때 혈액에서 수분을 끌어다가 사용하는데 이는 산소 부족을 야기해 몸을 무기력하게 만든다.  
 
7. 피부가 건조해진다  
 
물 부족은 피부의 보습력을 떨어뜨린다. 물 부족 현상이 지속되면 건성 피부로 변하게 되는데 이는 피부로 드러나는 탈수증상이라 할 수 있다. 물을 적게 섭취하면 혈액이 끈적이게 되고 이는 곧 피부의 탄력을 저하시켜 피부 노화를 촉진시킨다. 
 
8. 혈압에 영향을 미친다  
 
수분이 부족하면 몸속 나트륨 농도가 높아지면서 혈액의 수분이 줄어들어 혈압이 상승하게 된다. 물 부족은 혈압 강하를 일으키기도 한다. 최소한 하루 8잔 이상의 물을 섭취해주는 것이 혈압 균형을 유지하는 데 도움을 준다. 
 
9. 만성 갈증  
 
갈증은 몸에 물이 부족하다는 가장 명확한 신호다. 당신이 평상시 목이 마른 것을 자주 느끼거나 입안이 건조하다면 지금보다 더 많은 물을 섭취해야 한다.