|
|
¸¸¼ºÇÇ·Î ±Øº¹ TIP10
|
|
|
|
|
|
|
¸¸¼ºÇÇ·Î ±Øº¹ TIP10 1.¹è°¡ °íÇÁÁö ¾Ê´õ¶óµµ ¾ÆħÀº ¸Ô¾î¶ó. ¾ÆħÀ» ¸ÔÀº »ç¶÷ÀÌ ¸ÔÁö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ Á¤½ÅÀûÀ¸·Î³ª À°Ã¼ÀûÀ¸·Î³ª ´õ ÁÁÀº ÄÁµð¼ÇÀ» º¸Àδٴ ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Â ÀûÀÌ ÀÖ´Ù. ¾ÆħÀ» ¸Ô´Â »ç¶÷ÀÌ ÄÚƼ¼ÖÀÇ ³óµµ°¡ ³·¾Æ °ÍÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ Àû°Ô ¹Þ´Â´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. 2. 3~4½Ã°£ ¸¶´Ù ÇÑ ¹ø¾¿ ¸Ô¾î¶ó ¹Ì±¹½ÄÇ°¿µ¾çÇùȸ ´ëº¯ÀÎ ·Îº£¸£µû ¾ØµùÀº ¡®¼Ò·®ÀÇ ½Ä»ç 3³¢¿Í, ¿ª½Ã ¼Ò·®ÀÇ °£½Ä 2³¢ µî ÇÏ·ç 5¹ø À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» °æ¿ì ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ·®ÀÇ Ç÷´ç°ú ¿¡³ÊÁö¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡¯°í ÇÑ´Ù. ÇÙ½ÉÀº ¼Ò·®ÀÇ ½Ä»çÀÌ´Ù. ¸¹Àº·®ÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÒ °æ¿ì ±×°É ¼ÒÈÇϱâ À§Çؼµµ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö°¡ ÇÊ¿äÇØ ½ÅüÀÇ ÄÁµð¼ÇÀÌ ³ªºüÁö°Ô µÈ´Ù. 3. ¼¶À¯ÁúÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¶ó ¾ØµùÀº ¡®¼¶À¯ÁúÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» °æ¿ì Ç÷·ùÀÇ È帧À» õõÈ÷ ±×¸®°í ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯Áö½ÃÄÑ Áà ¿¡³ÊÁö¸¦ À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù¡¯¸ç ÇÏ·ç 25~35g Á¤µµÀÇ ¼¶À¯ÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù. 4. ¿À¸Þ°¡ 3¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¶ó ÂüÄ¡, ¿¬¾î µî »ý¼±, ¶¥Äá µî °ß°ú·ù¿¡ µé¾îÀÖ´Â À¯ÀÍÇÑ Áö¹æÀº ³ú¼¼Æ÷ÀÇ °Ç°°ú ½É¸®Àû ¾ÈÁ¤¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 5. ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶¼Å¶ó ¹°Àº Ç÷¾×À» ºñ·ÔÇÑ Ã¼¾×ÀÇ ¿ø·á°¡ µÈ´Ù. ±×·±µ¥ ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½ÃÁö ¾Ê¾Æ ¾àÇÑ Å»¼ö»óŸ¦ À¯ÁöÇϸé Ç÷¾×ÀÌ °ÉÂßÇØÁ® ½ÉÀåÀÌ ¼¼Æ÷ °÷°÷¿¡ Ç÷¾×À» º¸³»±â À§ÇØ ÆßÇÁÁúÀ» ¹«¸®ÇÏ°Ô ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ²À ¹°ÀÌ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ¼öºÐÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ¿ä±¸¸£Æ®, °úÀÏÁÖ½º, ´ç±Ù, ºê·ÎÄݸ® µîÀ» ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁÀº ¼öºÐ ¼·Ãë ¹æ¹ýÀÌ´Ù. 6. ¿ÀÈÄ ÀÌÈÄ Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë¿¡ ÁÖÀÇÇ϶ó ÇϹöµå ÀÇ´ë ±³¼ö ¾Ø¼´Ï ÄÚ¸¶·ÎÇÁ´Â ¡®ÀÏÀÏ ±ÇÀå Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë·®Àº 200~300mgÀ¸·Î Ä¿ÇÇ 2~3ÀÜ Á¤µµ ¸¶½Ç ¶§ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾çÀ¸·Î ÀÌ Á¤µµ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì È°·ÂÀ̳ª ÁýÁß·Â µî¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿ä¼Ò·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù¡¯°í ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ À̺¸´Ù ¸¹Àº ·®ÀÇ Ä«ÆäÀÎÀ» ¿ÀÈÄ ÀÌÈÄ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù¸é ¼ö¸é¿¡ Áö´ëÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ ´ÙÀ½³¯ ´«²¨Ç®À» ¹«°Ì°Ô¸¸ ¸¸µç´Ù°í ÇÑ´Ù. 7. ÁöÄ¥ ¶§´Â ¼¼¼ö³ª »þ¿ö¸¦ °³ÀÎÀÇ Àΰݰú »çȸ½É¸®ÇÐ Àú³Î(Journal of Personality and Social Psychology)¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ÇÑ ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é Âü°¡ÀÚÀÇ 55%°¡ ÁöÄ¥ ¶§ ¼¼¼ö³ª »þ¿ö¸¦ ÅëÇÑ ¡®¹° Ä¡·á¡¯¸¦ ÅëÇØ ¿¡³ÊÁö¸¦ ´Ù½Ã ȸº¹ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù°í ÇÑ´Ù. 8. À½¾ÇÀ» µé¾î¶ó À½¾ÇÀ» µéÀ» ¶§ ³ª»Û ±âºÐÀ» ¹Ù²ãÁÖ°í, ±äÀåÀ» °¨¼Ò, ¿¡³ÊÁö¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ´Þ¸®±â¸¦ ÇÒ ¶§ À½¾ÇÀ» µè´Â »ç¶÷Àº Á¶¿ëÈ÷ ´Þ¸®´Â »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ´õ ºü¸£°Ô ´Þ¸± ¼ö ÀÖ¾ú´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Â Àûµµ ÀÖ´Ù. 9. º¹½ÄÈ£ÈíÀ» ÇØ¶ó ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ» ¶§ °¡½¿À¸·Î È£ÈíÇÏ´Â °æÇâÀÌ Àִµ¥ ÀÌ·² °æ¿ì È£Èí·®ÀÌ ¶³¾îÁø´Ù°í ÇÑ´Ù. È£Èí·®ÀÌ ¶³¾îÁö¸é ½Åü°÷°÷°ú ³ú·Î °¡´Â »ê¼Ò°¡ ÃæºÐÄ¡ ¾Ê¾Æ À°Ã¼Àû, Á¤½ÅÀû ¿¡³ÊÁö°¡ ºÎÁ·ÇØÁø´Ù. ÇÇ°ïÇÒ ¶© ¸¶Ä¡ ¾Æ±âµéÀÌ Àß ¶§ ¼û½¬µíÀÌ È¾°Ý¸· ³¡±îÁö °ø±â¸¦ µéÀ̸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. º¹½ÄÈ£ÈíÀ» ÇÒ ¶§´Â Æí¾ÈÇÏ°í µûµíÇÑ À̹ÌÁö¸¦ ¶°¿Ã¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 10. ¹ã 8½Ã ÀÌÈÄ·Ð TV¿Í ÄÄÇ»Å͸¦ ²¨¶ó ¾îµÎ¿î »óȲ¿¡¼ ºÐºñµÇ¾î ³ú¿¡°Ô ¡®ÀÌÁ¦ ¹ãÀÌ´Ù Àß ÁغñÇÏÀÚ¡¯¶ó´Â ½ÅÈ£¸¦ º¸³»´Â È£¸£¸óÀÎ ¸á¶óÅä´ÑÀº ºûÀÌ ÀÖÀ¸¸é Àß ºÐºñ°¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ƯÈ÷ TV³ª ÄÄÇ»ÅÍ¿¡¼ ¹æÃâµÇ´Â ºûÀº ´õ¿í ±×·¸´Ù. ÃÖ¼ÒÇÑ ÀÚ±â 1~2½Ã°£ Àü¿£ TV¿Í ÄÄÇ»ÅÍ´Â ²ô°í µ¶¼³ª ´ëȸ¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´ÙÀ½³¯ ÇǷθ¦ ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ÁÁ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18653 |
·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] |
3 |
3,375 |
2023-02-07 |
|
|
|
18652 |
°£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É |
0 |
4,547 |
2023-02-07 |
|
|
|
18651 |
³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ |
2 |
2,370 |
2023-02-07 |
|
|
|
18650 |
´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
10,982 |
2023-02-02 |
|
|
|
18649 |
Àû°ÜÀÚ È¿´É |
1 |
2,588 |
2023-02-02 |
|
|
|
18648 |
´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É |
0 |
3,142 |
2022-12-09 |
|
|
|
18647 |
ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] |
0 |
4,706 |
2022-12-09 |
|
|
|
18646 |
±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] |
0 |
2,451 |
2022-12-09 |
|
|
|
18645 |
ÅÊÀÚÀÇ È¿´É |
1 |
4,347 |
2022-11-16 |
|
|
|
18644 |
Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
4,360 |
2022-10-12 |
|
|
|
18643 |
ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] |
3 |
10,382 |
2022-10-11 |
|
|
|
18642 |
Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É |
7 |
22,236 |
2022-10-11 |
|
|
|
18641 |
Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É |
2 |
5,399 |
2022-08-24 |
|
|
|
18640 |
¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
8 |
22,382 |
2022-08-24 |
|
|
|
18639 |
»êµ¹¹è È¿´É |
1 |
5,247 |
2022-08-24 |
|
|
|
18638 |
Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] |
5 |
15,241 |
2022-07-18 |
|
|
|
18637 |
¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É |
3 |
6,063 |
2022-07-18 |
|
|
|
18636 |
Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
0 |
5,353 |
2022-07-14 |
|
|
|
18635 |
¹Ú³ª¹°È¿´É |
0 |
4,398 |
2022-07-14 |
|
|
|
18634 |
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] |
6 |
24,429 |
2022-07-14 |
|
|
|
|
|
|
|