|
|
¹°¿¡ °üÇÑ ¿ÀÇØÇ®±â
|
|
|
|
|
|
|
¹°¿¡ °üÇÑ ¿ÀÇØÇ®±â ¹°Ã³·³ ¿ì¸® °ç¿¡ °¡±îÀÌ ÀÖ´Â ½ÄÇ°µµ ¾ø´Ù. ÇÏ·ç ¸î ÀÜ Á¤µµ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºÁö, ¹° ´ÙÀ̾îÆ®°¡ Á¤¸» ÀÖ´ÂÁö ¹°¿¡ ´ëÇÑ ±Ã±ÝÁõµµ °¢¾ç°¢»öÀÌ´Ù. ¹°¿¡ ´ëÇÑ ½Ã½ÃÄÝÄÝÇÑ ±Ã±ÝÁõ 7°¡Áö¿¡ ´ëÇØ Àü¹®°¡µéÀÌ ¸íÄèÇÑ ´äÀ» ³»³ù´Ù. Q. ¹°¸¸ ¸¶¼Åµµ »ìÂî´Â »ç¶÷ÀÌ Á¤¸» ÀÖ³ª¿ä? ¾Æ´Ï´Ù. ¹°Àº ¿·®ÀÌ 0Kcal·Î »ìÀÌ Âî´Â °Í°ú »ó°üÀÌ ¾ø´Ù. ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ÀϽÃÀûÀ¸·Î üÁßÀÌ ´Ã ¼ö´Â ÀÖÁö¸¸, ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀÌ ÇÔ²² ÀϾ ±Ý¹æ Á¤»óÀ¸·Î ȸº¹µÈ´Ù. Â¥°Ô ¸ÔÀ¸¸é ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÌ·¸°Ô ¸¶½Å ¹°Àº ¼Òº¯À¸·Î ¹è¼³µÇÁö ¾Ê°í Çѵ¿¾È ¸ö¿¡ ³²¾Æ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ºÎÁ¾ÀÌ »ý±ä´Ù. ±×·¯¸é »ìÀÌ ÂÇ º¸ÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸³ª, ÀÌ°ÍÀÌ »ì·Î º¯ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ¿¹¿ÜÀûÀÎ °æ¿ì·Î ½ÉÀåÀ̳ª ½ÅÀå¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ü³» ¼öºÐÀÌ ÃàÀûµÅ üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â »ç¶÷µµ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÇ Áõ°¡·Î ÀÎÇØ ¼öºÐ ¹è¼³ÀÌ Àß ¾ÈµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. Q. ½Ä»ç Àü¿¡ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ¸ö¿¡ ¾È ÁÁ´Ù°í ÇÏ´øµ¥, »ç½ÇÀΰ¡¿ä? ½Ä»ç Àü¿¡ ¹°À» ¸¶½Ã¸é À§»ê ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇØ ¼Ó¾²¸²À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÁÖÀåÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹°·Î ÀÎÇØ ºÐºñµÇ´Â À§»êÀÇ ¾çÀº ±ØÈ÷ ÀûÀ¸¹Ç·Î ½ÄÀü¿¡ ÇÑ ÀÜ Á¤µµÀÇ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀº º° ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ½Ä»ç Áß¿¡ ¸¶½Ã´Â ¹°¿¡ ´ëÇؼ´Â ³í¶õÀÌ ¸¹´Ù. ½Ä»ç Áß¿¡ ¹°À» ¸¶½Ã¸é ¼ÒÈÈ¿¼ÒµéÀÌ ¹°¿¡ Èñ¼®µÅ Á¦ ±â´ÉÀ» ¸øÇØ ¼ÒÈ°¡ Àß ¾ÈµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ½Ä»ç Áß¿¡´Â ¹°À» ¸¶½ÃÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù´Â ÀÇ°ßÀÌ ÀÖ°í, ¾îÂ¥ÇÇ À½½ÄÀº À§¿¡¼ Àß°Ô ÂÉ°³Áö±â¸¸ ÇÏ°í, º»°ÝÀûÀÎ ¼ÒÈ´Â ½ÊÀÌÁöÀå, ¾µ°³, ÃéÀå¿¡¼ ÀÌ·ïÁö¹Ç·Î ½Ä»ç µµÁß ¹°À» ¸¶½Å´Ù°í Çؼ ¼ÒÈ¿¡ Å« ÁöÀåÀ» ¹ÞÁö´Â ¾Ê´Â´Ù´Â ÀÇ°ßÀÌ ÀÖ´Ù. ½Ä»ç µµÁß ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÆíÇÑ »ç¶÷Àº ¹°À» ¸¶½ÃµÇ õõÈ÷ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Q. ¹°¸¸ ¸¶½Ã´Â ¹° ´ÙÀ̾îÆ®, ÁøÂ¥ È¿°ú ÀÖ³ª¿ä? ¹°À» ¸¶½Ã´Â °Í¸¸À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù. ´Ù¸¸ ½Ä»ç Àü¿¡ Àû´çÇÑ ¾çÀÇ ¹°À» ¸¶½Ã¸é Æ÷¸¸°¨À¸·Î ÀÎÇØ ½Ä»ç·®ÀÌ ÁÙ¾îµé°í ü³» ¼öºÐÀÌ ¸¹¾ÆÁ® ´ë»ç¼Óµµ°¡ »¡¶óÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ´Ü, ¹°Àº ½Ä»ç Á÷Àüº¸´Ù´Â 30ºÐÂë Àü¿¡ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. Q. ÇÏ·ç ¹° 8ÀÜ ¸Ô±â°¡ ³Ê¹« Èûµçµ¥, ²À ¸¶¼Å¾ß Çϳª¿ä? ÇÏ·ç¿¡ ¹° 8ÀÜ(¾à 1.6L)À» ¸¶½Ã¸é °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀº »ó½Äó·³ µÅ ÀÖ´Ù. ½Ä»ç¸¦ ÅëÇØ ¼·ÃëÇÏ´Â ¹°À» Á¦¿ÜÇÏ°í, º°µµ·Î Å« ÆäÆ®º´ ÇÑ °³ ºÐ·®ÀÇ ¹°À» ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)°¡ ÇÏ·ç¿¡ ¹° 200ml 8ÀÜÀ» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù°í ±Ç°íÇѵ¥¼ ºñ·ÔµÆ´Ù. ¿©±â¿¡ ´ëÇؼ´Â Àü¹®°¡µé »çÀÌ¿¡µµ ¾ÆÁ÷ ÀÏÄ¡µÈ ÀÇ°ßÀÌ ¾ø´Ù. ¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç¼öºÐ ¼Õ½Ç ¾çÀº 2.5LÁ¤µµÀ̹ǷΠÀ̸¦ º¸ÃæÇÏ·Á¸é 2.5~2.8LÁ¤µµÀÇ ¹°ÀÌ ÇÊ¿äÇѵ¥, ½ÄÇ°À» ÅëÇØ ¼·ÃëÇÏ´Â ¹°ÀÇ ¾çÀÌ 1.4LÁ¤µµ¹Û¿¡ µÇÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î º°µµ·Î 1.1~1.4LÀÇ ¹°À» ¸¶½Ç ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù´Â ÀÇ°ßÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ü³» ¼öºÐÀÇ ¾çÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ Ç×»ó¼º ¸ÞÄ¿´ÏÁò¿¡ ÀÇÇØ ¾ÆÁÖ Ã¶ÀúÇÏ°Ô Á¶ÀýµÇ¹Ç·Î ±»ÀÌ ÇÏ·ç ¹°À» 8Àܾ¿ ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù´Â °¹ÚÁõ¿¡ »ç·ÎÀâÈú ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù´Â ÀÇ°ßµµ ÀÖ´Ù. Q. »ý¼ö¿Í ²úÀÎ ¹°Àº Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ³ª¿ä? ¾î¶² ¹°ÀÌ ´õ ÁÁÀº°¡¿ä? »ý¼ö¿Í ²úÀÎ µÚ ½ÄÈù ¹°Àº ¼ººÐ¿¡¼´Â Å« Â÷ÀÌ°¡ ¾ø´Ù. ¹°À» ²úÀÏ ¶§ »ê¼Ò°¡ Áõ¹ßÇÏÁö¸¸ ¹°À» ½ÄÈ÷´Â °úÁ¤¿¡¼ »ê¼Ò°¡ ´Ù½Ã Èí¼öµÇ¹Ç·Î »ê¼ÒÀÇ ¾çµµ ºñ½ÁÇÏ´Ù. ¹Ì³×¶ö ÇÔ·®µµ ²úÀ̱â Àü ÈÄ¿¡ Â÷ÀÌ°¡ ¾ø´Ù. ´Ü, ¼öµ¾¹°Àº ²úÀÌ¸é ¿°¼Ò¿Í ¿À¿°¹°Áú µîÀÌ Á¦°ÅµÇ¹Ç·Î ²ú¿©¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼öµ¾¹°À» ²úÀÏ ¶§ º¸¸®Â÷¸¦ ³ÖÀ¸¸é º¸¸®ÀÇ ÈíÂø¼º ¶§¹®¿¡ ¿À¿°¹°Áú Á¦°Å È¿À²ÀÌ 10~20% Áõ°¡ÇÑ´Ù. Q. ¼ú ¸¶½Ã±â Àü¿¡ ¹°À» °°ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ´ú ÃëÇϳª¿ä? ¾ËÄÚ¿ÃÀº 20~30%°¡ À§¿¡¼ Èí¼öµÈ´Ù. ¼úÀ» ¸¶½Ç ¶§ ¹°À» ÇÔ²² ¸¶½Ã¸é ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ Èñ¼®µÅ À§¿¡¼ Èí¼öµÇ´Â ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ³óµµ¸¦ ÁÙ¿© ´ú ÃëÇÑ´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº ³ú¿¡¼ ¼Òº¯À» ¸¹ÀÌ ³»º¸³»¶ó´Â ½ÅÈ£¸¦ º¸³» ¼Òº¯À̳ª ¶¡À» Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¹èÃâ½ÃÅ°¹Ç·Î, ¼úÀ» ¸¶½Ç ¶§´Â ¼öºÐ ¼·Ãë¿¡ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù. ¼ú ¸¶½Å ´ÙÀ½³¯ ÇÇ°ïÇÑ °ÍÀº ¾ËÄÚ¿Ã ´ë»ç °úÁ¤¿¡¼ ü³»¼öºÐÀÌ ¼Ò¸ðµÇ¸é¼ ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö±â ¶§¹®. À½ÁÖ ´ÙÀ½³¯ ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Ã¸é ¼÷ÃëÇؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Q. ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¹°À» ¸¶½Ã¸é »ìÀÌ Âð´Ù´Â ¾ê±â¸¦ µé¾ú¾î¿ä. ¿îµ¿ÇÒ ¶§´Â °¥ÁõÀÌ ³ªµµ ¹°À» ¸¶½Ã¸é ¾È µÇ³ª¿ä? ¿îµ¿ Àü, Áß, ÈÄ ¸ðµÎ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿îµ¿ 2½Ã°£ Àü¿¡´Â ÀÛÀº ÆäÆ®º´ 1°³(500~600mL)ÀÇ ¹°À» ¸¶½Å µÚ, ¿îµ¿ 15ºÐ Àü¿¡ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø 500mL °¡·®ÀÇ ¹°À» ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù. ¿îµ¿ Àü¿¡ ¹°À» ¸¶½Ã¸é À§°¡ Ãâ··°Å·Á¼ ºÒÆíÇÏ´Ù°í ¹°À» ÇÇÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ Àִµ¥, ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »óÅ¿¡¼ ¿îµ¿ Áß ¸¹Àº ¾çÀÇ ¶¡À» È긮¸é Ç÷¾×ÀÌ ²ö²öÇØÁ® Ç÷ÀüÀÌ »ý±æ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ¿îµ¿ Áß¿¡´Â °¥ÁõÀÌ »ý±â±â Àü¿¡ ¡®¹Ì¸®¡¯ ¹°À» ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. °¥ÁõÀº ü³» ¼öºÐ ·®ÀÇ 1~2% Á¤µµ°¡ ¼Õ½ÇµÈ ÀÌÈÄ¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â »ý¸®Àû ½ÅÈ£À̹ǷΠ°¥ÁõÀÌ »ý°åÀ» ¶§¿¡´Â ÀÌ¹Ì ¸ö ¿©±â Àú±â¿¡ »ó´ç·®ÀÇ ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇØÁø »óÅ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18653 |
·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] |
3 |
3,268 |
2023-02-07 |
|
|
|
18652 |
°£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É |
0 |
4,392 |
2023-02-07 |
|
|
|
18651 |
³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ |
2 |
2,301 |
2023-02-07 |
|
|
|
18650 |
´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
10,856 |
2023-02-02 |
|
|
|
18649 |
Àû°ÜÀÚ È¿´É |
1 |
2,465 |
2023-02-02 |
|
|
|
18648 |
´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É |
0 |
3,064 |
2022-12-09 |
|
|
|
18647 |
ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] |
0 |
4,602 |
2022-12-09 |
|
|
|
18646 |
±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] |
0 |
2,373 |
2022-12-09 |
|
|
|
18645 |
ÅÊÀÚÀÇ È¿´É |
1 |
4,255 |
2022-11-16 |
|
|
|
18644 |
Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
4,252 |
2022-10-12 |
|
|
|
18643 |
ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] |
3 |
10,269 |
2022-10-11 |
|
|
|
18642 |
Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É |
7 |
22,115 |
2022-10-11 |
|
|
|
18641 |
Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É |
2 |
5,291 |
2022-08-24 |
|
|
|
18640 |
¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
8 |
22,275 |
2022-08-24 |
|
|
|
18639 |
»êµ¹¹è È¿´É |
1 |
5,086 |
2022-08-24 |
|
|
|
18638 |
Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] |
5 |
15,076 |
2022-07-18 |
|
|
|
18637 |
¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É |
3 |
5,840 |
2022-07-18 |
|
|
|
18636 |
Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
0 |
5,282 |
2022-07-14 |
|
|
|
18635 |
¹Ú³ª¹°È¿´É |
0 |
4,327 |
2022-07-14 |
|
|
|
18634 |
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] |
6 |
24,296 |
2022-07-14 |
|
|
|
|
|
|
|