|
|
È£¹ÚÀÇ È¿´É°ú Áֿ伺ºÐ ºÎÀÛ¿ë
|
|
|
|
|
|
|
È£¹ÚÀÇ È¿´É°ú Áֿ伺ºÐ ºÎÀÛ¿ë ¡á È£¹ÚÀÇ Áֿ伺ºÐ º£Å¸Ä«·Îƾ( ¥â-carotene) ¿ì¸®´Â ¸ÅÀÏ À½½ÄÀ» ÅëÇØ ¸öÀÇ »êȸ¦ ¸·´Â Ç×»êÈ ¼ººÐÀ» ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù. ±× ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ç×»êÈ ¼ººÐÀÌ ¥â-Ä«·ÎƾÀÔ´Ï´Ù. È£¹ÚÀÇ °úÀ°ÀÌ ³ë¶õ °ÍÀº Ä«·ÎƼ³ëÀ̵å¶ó´Â »ö¼Ò¿¡ º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô Æ÷ÇԵǾî Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¥â-Ä«·ÎƾÀº Á¡¸· µîÀÇ ¼¼Æ÷¸¦ °ÈÇÏ°í ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ±â´ÉÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¸é¿ª·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é ¿ÜºÎ¿¡¼ ü³»¿¡ ħÀÔÇÏ´Â À¯Çؼ¼±ÕÀ̳ª ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ ¸·¾Æ ÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ç×¾Ï ÀÛ¿ëµµ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¥â-Ä«·ÎƾÀº ºñŸ¹ÎAÀÇ Àü¹°Áú·Î¼ ü³»¿¡ ÀúÀåµÇ¾î ¼¼Æ÷ÀÇ »êȸ¦ ¸·½À´Ï´Ù. ü³» ¼¼Æ÷ÀÇ »êÈ´Â ¾ÏÀ̳ª ³ëÈ µî °¢Á¾ Áúº´ÀÇ ¿øÀÎÀ̵ǰí ÀÖ½À´Ï´Ù. È£¹Ú¿¡´Â ¥â-Ä«·Îƾ ÀÌ¿Ü¿¡ Æú¸®Æä³î°ú ºñŸ¹Î C, E µîÀÇ Ç×»êÈ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô Æ÷ÇԵǾî ÀÖ½À´Ï´Ù. - ºñƼ¹ÎC È£¹Ú¿¡ Æ÷ÇÔ µÈ Å丶Å並 ´É°¡ÇÏ´Â ¾çÀÇ ºñŸ¹ÎC´Â ¼¼Æ÷³¢¸® ¿¬°á½ÃÅ°´Â Äݶó°ÕÀ» »ý¼ºÇÏ°í ÇÇºÎ¿Í Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ¸ç ¸é¿ª °È·Î °¨±â¸¦ ¿¹¹æÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹ÎC°¡ ±â¹Ì, ÁÖ±Ù±ú¸¦ ¹æÁöÇؼ ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. - ºñŸ¹ÎE ¾ßäÁß¿¡¼ ÅéŬ·¡½ºÀÇ ÇÔÀ¯·®À» ÀÚ¶ûÇϴ ȣ¹ÚÀÇ ºñŸ¹ÎE´Â Ç×»êÈ ÀÛ¿ë ¿Ü¿¡µµ ¸»ÃÊ ¸ð¼¼ Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÄÑ ³ÃÁõÀ̳ª ¾î±ú °á¸²À» °³¼±ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. Ç×»êÈ ÀÛ¿ë¿¡ ÀÇÇÑ ¼¼Æ÷ ¼öÁØÀÇ ³ëÈ ¿¹¹æ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó È£¸£¸óÀÇ ´ë»ç¿¡µµ °ü°èÇÏ°í ÀþÀ½À» À¯ÁöÇÏ´Â ±â´ÉÀ»ÇÕ´Ï´Ù. È£¹ÚÀÇ ºñŸ¹ÎE ÇÔÀ¯·®Àº Âü±úÀÇ ¾à2¹è°¡ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù. - Ä®·ý È£¹Ú ¼ººÐÁßÀÇ ÇϳªÀÎ Ä®·ýÀº ³ªÆ®·ý(¿°ºÐ)À» ¹è¼³ÇØ °íÇ÷¾Ð¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶Ç, Àå½Ã°£ÀÇ ¿îµ¿¿¡ ÀÇÇÑ ±ÙÀ° °æ·ÃµîÀ» ¸·´Â È¿°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù ¡á È£¹ÚÀÇ È¿´É 1.ü·Â º¸¾ç ´ÄÀº È£¹ÚÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ Çѱ¹ÀÇ º¸¾ç À½½ÄÀÔ´Ï´Ù. ü·ÂÀÌ ¾àÇØÁ³°Å³ª ºóÇ÷ÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì, È£¹Ú¿¡ µé¾îÀִ öºÐ, Ä®½· , ºñŸ¹ÎC µî ¼ººÐÀÇ È¿°ú·Î Áõ»óÀ» °³¼±½Ãŵ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ È£¹ÚÀÇ ´çºÐÀº ¼ÒÈ°¡ ÀßµÇ º´ ÈÄ È¸º¹±âÀÇ Ã¼·Â ȸº¹¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. 2. ½É±Ù°æ»öÀÇ À§Çè ³·Ãß°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡, Ç÷¾Ð ¾ÈÁ¤¿¡ È¿°ú ¸ñ¼ûÀ» À§ÇùÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À§ÇèÇÑ ÁúȯÀÎ ½É±Ù°æ»ö ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. º£Å¸Ä«·ÎƾÀº µ¿¸Æ°æÈÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀÇ »êȹ° ÃàÀû°ú »êÈµÈ ÁöÁú´Ü¹éÁúÀÌ Ç÷ÀüÀ» ¸¸µå´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ ½É±Ù°æ»öÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãä´Ï´Ù. º£Å¸Ä«·Îƾ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀ»¼ö·Ï ½É±Ù°æ»öÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ Å« °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. 3. ÀϹÝÀûÀÎ ¾ÏÀÇ ¿¹¹æ ¸ö ¼Ó¿¡ À¯ÇØÇÑ È°¼º »ê¼Ò°¡ Áõ°¡Çϸé ÀÌ°ÍÀÌ ¹ß¾Ï ¹°ÁúÀ» »ý¼ºÇϰųª ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù. È£¹ÚÀÇ ¥â-Ä«·ÎƾÀÌ ¾Ï¿¡ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀº ¾ÏÀÇ ¹ß»ý°ú ÁøÇà¿¡ ±íÀÌ °ü¿©ÇÏ°íÀÖ´Â È°¼º »ê¼Ò¸¦ ȯ¿øÇÏ¿© ¹«ÇØÈÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. È£¹ÚÀÇ ¥â-Ä«·ÎƾÀº Æó¾Ï, ½Äµµ¾Ï, À§¾Ï, ¹æ±¤¾Ï, Àü¸³¼±¾Ï µî ¾ÏÀÇ ¿¹¹æ°ú ¾ïÁ¦¿¡ ¶Ù¾î³ È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇϸç, ƯÈ÷ Æó¾ÏÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. 4. ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú È£¹ÚÀº ½Ò¹äÀ̳ª »§¿¡ ºñÇØ Ä®·Î¸®°¡ ³·°í ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇϱ⠶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®½ÄÇ°À¸·Î ÀÌ¿ë°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. È£¹ÚÀÇ ÁÁÀº Á¡Àº ´Ù¸¥½ÄÇ°¿¡ ºñÇØ Çѹø¿¡ ´Ù·®ÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. 5. ´«ÀÇ ³ëȸ¦ ´ÊÃß°í Ȳ¹Ýº¯¼º ÁúȯÀ» ¿¹¹æ Ȳ¹Ýº¯¼ºÀº ½Ç¸íÀÇ ¿øÀÎ Áß Çϳª·Î ²ÅÈ÷°í ÀÖ´Â ³ëÀμº ÁúȯÀÔ´Ï´Ù. ºñŸ¹ÎA·Î ÀüȯµÈ º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ ´«ÀÇ Á¡¸·À» ÃËÃËÇÏ°Ô ÇÏ¸ç ´«¿¡ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Á¦°øÇÏ¿© Ȳ¹Ýº¯¼ºÀ» ¿¹¹æÇÕ´Ï´Ù. 6. ±âºÐÀÇ Ä§Ã¼, ¿ì¿ïÁõ Áõ»óÀÇ °³¼± È£¹Ú¿¡ µé¾îÀÖ´Â L-Æ®¸³ÅäÆÇÀ̶ó´Â Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ±âºÐÀ» ´Þ·¡ Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù. L-Æ®¸³ÅäÆÇÀº Çູȣ¸£¸óÀ̶ó ºÒ¸®´Â ¼¼·ÎÅä´ÑÀÇ ÁÖ Àç·áÀÔ´Ï´Ù. 7.À§±Ë¾ç À§±Ë¾çÀº À§ Á¡¸·¿¡ »ý±â´Â Áúº´ÀÔ´Ï´Ù. È£¹ÚÀÇ Ä«·Îƾ, ºñŸ¹ÎC°¡ À§ Á¡¸·À» °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ¿© À§±Ë¾çÀ» ¿¹¹æÇϰųª Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. 8.³ÃÁõ È£¹ÚÀº ¸öÀ» µû¶æÇÏ°ÔÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿©¼º¿¡°Ô ¸¹Àº ³ÃÇÑ Ã¼ÁúÀÇ »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â ¾È¼º¸ÂÃãÀÔ´Ï´Ù. È£¹ÚÀ» µû¶æÇÑ ½ºÇÁ·Î ¸¶½Ã¸é ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ¸ç ´õºÒ¾î º´ ÈÄÀÇ Ã¼·Â ȸº¹¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. 9.¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ È£¹ÚÀÇ ºñŸ¹ÎC´Â ¾ÈƼ ¿¡ÀÌ¡ È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÕ´Ï´Ù. 10. Á¤ÀåÀÛ¿ë°ú º¯ºñ °³¼± ƯÈ÷ ´ÜÈ£¹Ú¿¡´Â ºÒ¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ º¯ºñ¿¹¹æ°ú °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ½ÄÀÌ ¼¶À¯´Â Àå³»ÀÇ ÁÁÀº ±ÕÀ» È°¼ºÈ½ÃÄÑ ´ëº¯ÀÇ ¾çÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í ¹èº¯À» ÃËÁøÇÕ´Ï´Ù. 11.°¨±â ¿¹¹æ ºñŸ¹ÎA ¿Í C°¡ Á¡¸·ÀÇ ÀúÇ×·ÂÀ» ³ô¿© ¼¼±Õ °¨¿°À» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ È£¹ÚÀ» ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ¿© °¨±â¿¡ °É¸®Áö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. 12.º×±â Á¦°Å ¿¡ÀüºÎÅÍ »ê¸ð°¡ ºÐ¸¸ ÈÄ¿¡ º×±â°¡ ³»¸®Áö ¾ÊÀ» ¶§ ´ÄÀº È£¹ÚÀ» ´Þ¿©¼ ±× ¹°À» ¸¶½Ã°Ô Çß´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. È£¹ÚÀÇ ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ¸·Î ü³»ÀÇ ³ëÆó¹°À» ¹èÃâ½ÃÅ°±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¡á È£¹Ú ¼·Ãë½Ã ºÎÀÛ¿ë -¼öÀ¯ÁßÀÎ ¿©¼ºÀº Á£ÀÌ Àß ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ¾î ¸ÔÁö ¾Ê´Â°Ô ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. - üÁúÀûÀ¸·Î È£¹ÚÀÌ ¸ÂÁö ¾Ê´Â ºÐµéµµ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. - È£¹ÚÀÇ Áß¿ä ¼ººÐÀÎ º£Å¸Ä«·ÎƾÀº °úÀ×¼·Ãë½Ã ¿ÀÈ÷·Á Çظ¦ ÀÔÈú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. #È£¹ÚÀÇÈ¿´É , #È£¹ÚºÎÀÛ¿ë , #È£¹ÚÀÇÁֿ伺ºÐ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18653 |
·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] |
3 |
3,348 |
2023-02-07 |
|
|
|
18652 |
°£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É |
0 |
4,503 |
2023-02-07 |
|
|
|
18651 |
³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ |
2 |
2,358 |
2023-02-07 |
|
|
|
18650 |
´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
10,944 |
2023-02-02 |
|
|
|
18649 |
Àû°ÜÀÚ È¿´É |
1 |
2,546 |
2023-02-02 |
|
|
|
18648 |
´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É |
0 |
3,122 |
2022-12-09 |
|
|
|
18647 |
ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] |
0 |
4,680 |
2022-12-09 |
|
|
|
18646 |
±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] |
0 |
2,441 |
2022-12-09 |
|
|
|
18645 |
ÅÊÀÚÀÇ È¿´É |
1 |
4,317 |
2022-11-16 |
|
|
|
18644 |
Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
4,336 |
2022-10-12 |
|
|
|
18643 |
ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] |
3 |
10,362 |
2022-10-11 |
|
|
|
18642 |
Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É |
7 |
22,211 |
2022-10-11 |
|
|
|
18641 |
Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É |
2 |
5,369 |
2022-08-24 |
|
|
|
18640 |
¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
8 |
22,356 |
2022-08-24 |
|
|
|
18639 |
»êµ¹¹è È¿´É |
1 |
5,200 |
2022-08-24 |
|
|
|
18638 |
Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] |
5 |
15,197 |
2022-07-18 |
|
|
|
18637 |
¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É |
3 |
5,995 |
2022-07-18 |
|
|
|
18636 |
Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
0 |
5,331 |
2022-07-14 |
|
|
|
18635 |
¹Ú³ª¹°È¿´É |
0 |
4,390 |
2022-07-14 |
|
|
|
18634 |
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] |
6 |
24,393 |
2022-07-14 |
|
|
|
|
|
|
|