< öºÐ ºÎÁ· 10°¡Áö Áõ»ó >
1. ¹«Ã´ ÇÇ°ïÇÏ´Ù
¾îÁö°£È÷ ÇÇ°ïÇصµ ÀÏÀÌ Á» Èûµé¾î¼ ±×·±°¡º¸´Ù ÇÏ°í ³Ñ¾î°¡±â ½±´Ù.
ÇÏÁö¸¸ öºÐÀÌ °áÇÌµÇ¸é ½Åü Á¶Á÷¿¡ »ê¼Ò°¡ ÈξÀ Àû°Ô °ø±ÞµÇ±â ¶§¹®¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ »©¾Ñ±â°Ô µÈ´Ù.
Æò¼Òº¸´Ù µÎ¼³Ê ¹è ´õ ÇÇ·ÎÇϰųª ¾àÇØÁø ´À³¦ÀÌ µé°Å³ª ÃÊÁ¶ÇÏ°í ÁýÁß·ÂÀÌ ¶³¾îÁø´Ù¸é öºÐ °áÇÌÀ» ÀǽÉÇغ¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
2. ¾È»öÀÌ Ã¢¹éÇÏ´Ù.
â¹éÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ º´¾àÇØ º¸Àδٴ ¶æÀ¸·Î ¾²ÀÌ´Â µ¥´Â ´Ù ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ´Ù.
Ç÷¾×ÀÌ ºÓÀº °ÍÀº »ö¼Ò ´Ü¹éÁúÀÎ Çì¸ð±Û·ÎºóÀÌ µé¾îÀֱ⠶§¹®Àε¥, ÇǺΰ¡ Àå¹ÔºûÀ» ¶ì´Â ÀÌÀ¯À̱⵵ ÇÏ´Ù.
±×·±µ¥ öºÐÀÌ ºÎÁ·Çϸé Çì¸ð±Û·ÎºóÀÇ »ý»êÀÌ Àû¾îÁ® ¾ó±¼ µîÀÌ Ã¢¹éÇØÁø´Ù.
ƯÈ÷ ÀÔ¼ú ¾ÈÂÊÀ̳ª ÀÕ¸ö, ¾Æ·¡ ´«²¨Ç® ¾ÈÂÊÀÌ Æò¼Òº¸´Ù ´ú ºÓ´Ù¸é öºÐ °áÇÌ ¶§¹®ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
3. ½±°Ô ¼ûÀÌ Âù´Ù
¾Æ¹«¸® ±í°Ô ½ÉÈ£ÈíÀ» Çصµ ¸ö¼Ó Á¶Á÷¿¡ °ø±ÞµÇ´Â »ê¼Ò·®ÀÌ ³·À¸¸é ¼ûÀÌ Âù ´À³¦ÀÌ µç´Ù.
°è´ÜÀ» ¿À¸£°Å³ª ¿îµ¿À» ³¡³ÂÀ» ¶§µµ ÀÌ·± Áõ»óÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÁö¸¸ öºÐ °áÇÌ ¶§µµ »ý±â´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
4. ½ÉÀåÀÌ µÎ±Ù°Å¸°´Ù
½ÉÀå¿¡ °úºÎÇÏ°¡ °É¸®¸é ºÒ±ÔÄ¢ ¹Úµ¿À̳ª ½ÉÀâÀ½, ½ÉÀåÈ®Àå µîÀ¸·Î °íÅë ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
öºÐ °áÇÌÀ¸·Î ºóÇ÷ÁõÀÌ »ý°åÀ» °æ¿ì¿¡µµ ÀÌ·± Çö»óÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ½É±ÙÁõ°ú öºÐ °áÇÌÀÌ ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
½ÉÀå¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ» °æ¿ì¿¡´Â öºÐ ¼öÄ¡¸¦ Á¡°ËÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
5. ÇÏÁöºÒ¾È ÁõÈıºÀÌ ÀÖ´Ù
Àá½Ãµµ °¡¸¸ÀÖÁö ¸øÇÏ°í ²ÄÁö¶ô°Å·Á¾ß Çϴ°¡?
¹Ì±¹¿¡¼ ÇÏÁöºÒ¾È ÁõÈıº ȯÀÚÀÇ ¾à 15%°¡ öºÐ °áÇÌÀÌ ¿øÀÎÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ª Ÿ³µ´Ù.
öºÐ ¼öÄ¡°¡ ³·¾ÆÁú¼ö·Ï Áõ»óÀÌ ´õ ³ªºüÁø´Ù.
6. ¸Ó¸®°¡ ¾ÆÇÁ´Ù
öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Åü´Â ´Ù¸¥ ºÎÀ§¿¡ ¾Õ¼ ³ú¿¡ °¡Àå ¸ÕÀú »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÑ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÇÊ¿äÇÑ ¾çº¸´Ù ÅξøÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
ÀÌ¿¡ µû¶ó ³úµ¿¸ÆÀÌ ºÎÇ®¾î ¿À¸£°í µÎÅëÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.
7. ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ ºÒ¾ÈÇÏ´Ù
±×´ÙÁö ½ºÆ®·¹½º ¹ÞÀ» ÀÏÀÌ ¸¹Áö ¾ÊÀºµ¥µµ ºÒ¾È°¨ÀÌ ÀÚ²Ù Áõ°¡ÇÑ´Ù¸é öºÐ °áÇÌÀ» ÀǽÉÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
»ê¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½ÅüÀÇ ±³°¨½Å°æ°è¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°°Ô µÅ ÀÌ·± Çö»óÀÌ ÀϾÙ.
öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½ÉÀåÀÌ ¸¶±¸ ¶Ù°Ô µÇ°í ÆíÈ÷ ½¬¾î¾ß ÇÒ »óȲ¿¡¼µµ ÀÌ·¯Áöµµ Àú·¯Áöµµ ¸øÇÏ°í ¾ÈÀýºÎÀý ÇÑ´Ù.
8. ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ À¯µ¶ ¸¹ÀÌ ºüÁø´Ù
öºÐ °áÇÌÀº ºóÇ÷ÁõÀ¸·Î ¹ßÀüÇÒ ¼ö ÀÖ°í ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é ¸ð¹ß ¼Õ½ÇÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù.
ºóÇ÷ÁõÀÌ »ý±â¸é ¿ì¸® ½Åü´Â °¡Àå ±ÞÇÑ °÷ºÎÅÍ »ê¼Ò¸¦ º¸³»±â ¶§¹®¿¡ ¸ð¹ßÀ» º¸È£ÇÏ´Â °÷Àº »ê¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÏ°Ô °Ô µÅ Á¦´ë·Î ±â´ÉÀ» ÇÒ ¼ö ¾ø´Â »óȲÀÌ µÈ´Ù.
9. ¿°Áõ¼º Àå ÁúȯÀÌ ÀÖ´Ù
öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´õ¶óµµ Å©·Ðº´À̳ª ±Ë¾ç¼º ´ëÀå¿° °°Àº ¿°Áõ¼º Àå ÁúȯÀÌ ÀÖÀ¸¸é öºÐ°ú °°Àº ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Èí¼öÇÏ´Â µ¥ ¹®Á¦°¡ »ý±ä´Ù. ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é ¼ÒÈ°ü¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁÖ°í ¿°ÁõÀ» °è¼Ó ÀÏÀ¸Å²´Ù.
ÀÌ·± ÁúȯÀÌ ÀÖ´Ù¸é Àǻ翡°Ô öºÐ Èí¼ö¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀ» »óÀÇÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.
10. ÇôÀÇ »ö±òÀÌ Ã¢¹éÇÏ°í, ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Ù
ÇôÀÇ »ö±òÀÌ Ã¢¹éÇÏ°í ÇͱⰡ ¾ø´Ù¸é öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÒ °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù.
öºÐÀÌ ºÎÁ·Çϸé ÇôÀÇ ¹Ì¿À±Û·Îºó(±ÙÀ° Çì¸ð±Û·Îºó)°ú ±ÙÀ° ´Ü¹éÁúµµ ÁÙ¾îµç´Ù. ÀûÇ÷±¸ÀÇ ´Ü¹éÁúÀº ½ÅüÀÇ ±ÙÀ°»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÇôÀÇ ±ÙÀ°µµ °ÈÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷µéÀº Á¾Á¾ Çô°¡ ±î½½°Å¸®°í ¾ÆÇ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Ù.
¸¹Àº ¿©¼ºµéÀÌ Ã¶ºÐºÎÁ·¿¡ ½Ã´Þ¸°´Ù.
ƯÈ÷ »ý¸®ÁßÀ̰ųª ÀÓ½ÅÁßÀÏ ¶§, ä½ÄÁÖÀÇÀÚ, °©»ó¼± ÀúÇÏÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº ½±°Ô öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇØÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î °¢º°È÷ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù.
»ý¸®¸¦ ÇÏ´Â ¼ºÀο©¼ºµéÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÇÏ·ç¿¡ 18mgÀÇ Ã¶ºÐÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß Çϸç, ÀÓ½ÅÁßÀÏ °æ¿ì ±× ¾çÀº 27mg±îÁö ´Ã¾î³´Ù.
¼ºÀÎ ³²¼ºÀÇ °æ¿ì¿¡µµ ÇÏ·ç 10mgÀÇ Ã¶ºÐÀ» ¼·ÃëÇϵµ·Ï ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù.
À¯Æ©ºê :
https://youtu.be/qUPtK1BwqcE