<눈체조>

- 눈을 감았다 떴다하는 시간은 2~3초 간격으로 눈동자를 최대한 멀리 보내면서 눈 운동을 합니다.

[위, 아래, 오른쪽, 왼쪽] 눈을 감는다 → 눈을 뜬다(위를 본다) → 감는다 → 뜬다(아래를 본다) → 감는다 → 뜬다(오른쪽을 본다) → 감는다 → 뜬다(왼쪽을 본다) → [우상, 좌하, 좌상, 우하] 눈을 감는다 → 눈을 뜬다(우상, 오른쪽 위를 본다) → 감는다 → 뜬다(좌하, 왼쪽 아래를 본다) → 감는다 → 뜬다(좌상, 왼쪽 위를 본다) → 감는다 → 뜬다(우하, 오른쪽 아래를 본다)

눈체조 할 때 주의사항 : 목과 얼굴을 움직여서 어떤 방향을 보거나 하지 않는다.

<눈마사지>

양쪽눈을 감고, 손톱은 깎으시고, 손을 씻고, 너무 힘을 주지 않아야합니다(네번째와 다섯번째 손가락 이용하는 것이 좋습니다)

ㅡ눈과 눈썹사이를 마사지합니다

ㅡ눈꼬리 양쪽을 살면시 마사지합니다

ㅡ눈과 코사리를 마사지 합니다

ㅡ눈아래쪽을 마사지합니다

따뜻한 수건/ 차가운 수건 바꿔가며 눈 위에 올려 놓는것도 눈 피로가 많이 풀립니다.