사상체질과 비만을 위한 다이어트 방법은

사상체질과 비만
사상의학에서는 인간의 체질을 태양인, 태음인, 소양인, 소음인 등 네 가지로 구분한다. 따라서 사상인은 그 체질에 따라 건강의 유지와 증진에 힘써야 하는데, 특히 태음인의 경우 비만이 많아 각별한 주의를 기울여야 한다.
태양, 태음, 소양, 소음의 비밀
96년 조사 결과 비만환자 중 태음인이 차지하는 비율은 반이 넘는 57%로 나타났다. 게다가 한국인의 절반 정도가 이 태음인에 속하는 체질이다. 태음인은 식성이 좋아 대식가가 많다. 음식을 가리지 않고 잘 먹는 것을 굳이 문제 삼을 수는 없지만 문제는 폭식·폭음을 하는 경향이 있다는 것. 더 큰 문제는 게으를 때 한없이 게으른 기질 때문에 운동 부족이 많다는 것이다. 태음인은 얼굴형이 원형 또는 타원형이며 눈·코·입·귀가 크고 입술이 대체로 두툼한 편이다. 체형적인 특징으로는 체격이 크고, 근육과 골격이 발달. 따라서 몸이 비대하고 키가 큰 사람들이 많다. 상체보다는 하체가 더 충실하고 손발도 큼직하다. 태음인의 가장 큰 신체적 특성은 땀을 많이 흘리는 것. 기질적으로는 너그럽고 끈기가 있으나 음흉하여 속마음을 잘 드러내지 않는 편이다.
만약 위에 언급한 특징이 모두 자신에게 해당된다면 비만을 경계하고 운동을 시작하는 게 좋을 것이다. 유익한 음식과 해로운 음식을 가리는 것도 한 방법. 특히 태음인에게는 쌀, 현미, 찹쌀, 보리, 차조, 수수, 흰콩, 율무, 감자, 고구마, 당근, 도라지, 시금치, 마늘, 우엉, 김, 미역, 다시마, 쇠고기, 개고기, 닭고기, 우유, 계란, 생선, 사과, 귤 등이 유익한 음식이다. 반면에 메밀, 밀가루, 검은콩, 색 있는 콩, 녹두, 옥수수, 검은 깨, 들깨, 설탕, 배추, 양배추, 케일, 미나리, 상추, 조개류, 게, 새우, 굴, 오징어, 낙지, 갈치, 고등어, 청어, 감, 포도, 대추, 참외, 메론, 바나나, 모과, 배, 구기자, 오미자 등은 해로운 음식으로 피하는 것이 좋다.
한방의술로 살을 빼?
한방에서도 살을 빼는 데 팔을 걷어붙였다. 한방의술 다이어트의 가장 큰 특징은 약물, 침술, 그리고 부황. 사상인 체질에 따라 식이요법에 차이를 두는 것도 한방 치료의 대표적 특징이라 할 수 있다. 식행동 교정과 운동요법이 뒤따르는 것은 당연. 국립의료원 한방교실 비만클리닉 송경섭 박사의 도움을 받아 한방다이어트를 살펴본다.
약물요법
한방에서는 습(濕)·담(痰)·화(火)가 체내에서 밖으로 빠져나오지 않고 오랜 시간 축적됐기 때문에 비만이 생긴다고 한다. 습이란 수분이 많은 것이고, 담은 습으로 인해 몸안의 불필요한 수분이 오래 쌓이게 된 것을 말한다. 화는 일반적으로 감기가 걸렸을 때 나는 열(熱)과는 다른 체질적인 열로 생각하면 쉽다. 따라서 수분을 제거하고 열을 내리는 한약을 투여함으로써 체지방의 감소를 유발하는 것이다. 열대우림지역과 사막을 연상하면 이해가 빠르다. 습은 비로 인해 홍수가 난 것이고, 담은 비로 인한 더러운 물이 강둑에 철철 넘치고 있는 것, 화는 사막의 뜨거운 모래산을 생각하면 쉽다. 약물요법은 비가 많은 곳에 비를 멈추고 사막에 비를 뿌려 주는 것이다. 체질, 진행상태, 다른 질병의 유무에 따라 처방이 달라지는 것이 보통이지만, 주로 의이인, 방기, 황기, 택사, 저령 등의 약재가 쓰인다.
체침(體針)요법
한방에서 침을 놓거나 뜸을 뜨면 효과가 나는 자리를 경혈(經穴)이라 하고, 경혈과 경혈을 연결하는 선을 경락(經絡)이라 한다. 체침요법은 전신적인 요법과 부분적인 요법으로 나눌 수 있다. 전신에 침을 놓는 것은 배꼽과 명치의 중간이나 손과 발의 경혈을 선택하여 침을 놓는 것으로 경락의 기의 흐름을 촉진하여 신진대사를 왕성하게 한다. 부분적인 요법은 뚱뚱한 부위에 시침하여 부분 비만을 치료하는 것이다. 도로를 연상하면 이해가 보다 빠를 것이다. 경혈은 대로변 사거리, 경락은 각각의 사거리를 연결하는 차도. 따라서 침을 놓는 것은 교통 정체 지역에 경찰을 투입하는 것과 같은 이치다. 체침요법 역시 비만 정도, 성별, 나이, 체형, 체질에 따라 경혈을 선택하여 시침한다.
이침(耳針)요법
귀는 사람 신체의 축소판이다. 그러므로 귀의 경혈 중에 배고픔과 식욕을 느끼게 하는 부분인 신문·기점·내분비·비장 등에 침을 놓으면 포만감을 느껴 식욕 억제가 가능하다.
부황
부황은 피의 움직임이 정체된 것을 활성화하기 위해 등과 척추 양쪽, 목 뒤 부위에 행한다. 부황은 환자의 비만 정도에 따라 선택적으로 취하는 방법일 뿐이다.
이 한방의술에 의한 다이어트도 반드시 적절한 운동과 식사가 뒤따라야 성공하는 것이다. 결코 이 방법이 왕도가 아니라는 말이다. 또 한 가지. 체지방지수 30% 이상인 비만인 환자의 경우에만 비만클리닉을 찾아가야 한다. 허리띠를 졸라도 될까 말까한 IMF 시국에 비만도 아닌데 조금 나온 뱃살 빼자고 적지 않은 돈 투자하면, 배나온 사람이 배부른 짓 한다고 욕먹기 딱 알맞기 때문이다. 그리고 한방치료가 끝난 뒤에도 지속적인 운동과 식사요법이 있어야만 체중유지가 가능하다는 것도 아울러 밝혀둔다.

<자료출처: 정지행 한의원 홈페이지>