변비 탈출하는 10가지 방법

1. 밥은 제때 챙겨먹자

2. 식후 화장실 가기

3. 충분한 수분 섭취

4. 충분한 섬유질 섭취

5. 산책과 조깅

6. 배변 시간은 짧게, 배변 후에는 좌욕(坐浴)

7. 편안하 마음가짐

8. 변비가 3개월 이상 지속되면 대장경검사를 받자

9. 변비의 종류에 따라 다른 치료 방법을 사용하자

10. 무분별한 약물복용 금지