새우등은 반드시 교정해야 한다?

원배 [圓背, round back]- ‘새우등’이라고도 하며 가장 발생 빈도가 높다. 여러 가지 원인으로 생기나, 학교 다니는 어린이, 척추를 앞으로 굽히며 피시나 사무직 직업종사자 및 노인에게서 많이 볼 수 있다. 흔히 등과 허리에 통증이 나타난다.

평소에 자세를 바르게 유지하도록 조심하여 예방에 노력하는 것이 중요하다. 앞으로 구부린 자세로 일을 했을 때는 반대로 등을 펴는 운동을 5∼6분 정도 하는 것이 좋다.

대개의 경우 배근(背筋)이 약하므로 체조 등으로 근의 강화를 꾀할 필요가 있다. 심한 원배에 대해서는 전문가의 처방에 따라 바르게 교정해야 한다.

(네이버 백과 사전 참조)

하루의 대부분을 사무직으로 의자에서 구부정하게 근무 하는 사람들과 수험생들에게  생기기 쉬운 「새우등」은 의학적으로는 원배 [圓背, round back]하며 흉추부(胸椎部)가 뒤쪽으로 심하게 돌출한 이상 자세(異常 姿勢)로 여러 가지 원인으로 생기나, 요즈음은 더욱 학교 다니는 어린이, 척추를 앞으로 굽히며 피시나 사무직 직업종사자 및 노인에게서 많이 볼 수 있다. 흔히 등과 허리에 통증이 나타난다

평소에 자세를 바르게 유지하도록 조심하여 예방에 노력하는 것이 중요하다. 앞으로 구부린 자세로 일을 했을 때는 반대로 등을 펴는 운동을 5∼6분 정도 하는 것이 좋다.

또한 예부터 고침 단명이라고 높은 베개를 베는 것도 새우등이 되기 쉽다.

요즈음 사무직으로 근무하는 사람들은 피시나 책상 앞에서 열심히 일을 하다 보면 허리가 뒤로 빠져 등골이 둥글어져, 가슴을 펴는 일 없이 턱이 앞에 튀어나 온 상태로 근무하기 때문입니다.

물론, 등골을 편 채로·올바른 자세를 유지한 채로 사무직으로 일하는 것은 무리일 수 있습니다만, 몸은 편한 자세 「새우등」이 되지 않게 하면 뇌는 그것을 여러분의 「자연스러운 자세」로 인풋을 합니다.
새우등이 되면 몸의 중심이 어긋나 몸의 다양한 부분에 부담이 일어납니다. 대사가 나빠지고, 림프액이나 혈관이 압박 받아 여러 가지 증상으로 괴로워하고. 등뼈가 비뚤어지면 필연적으로 골반도 벌어져, 자기도 모르는 사이에 하반신도 살이 찔 수 있습니다. 이러한 고민은 그래서 우선 자세를 고치는 것이 필요라고 말할 수 있습니다.
새우등이 나쁜 것이란 알고 있지만 장시간 PC를 하면 부지 불식간에 새우등이 될 수 있습니다. 이를 위해 여러분은 날마다 등뼈를 위한 케어를, 지금부터 조금씩 해야 한다고 생각합니다. 방에서 편하고 간단하게 스트레치나 요가 등으로, 일그러진 골격과 근육을 풀어 주는 것입니다!

우리 몸 속에는 자연치유력이 있습니다.

네 다리로 걷다가 두 다리로 걷는 진화과정에서 우리 체격은 중력에 대항하기 위하고 균형을 잘 잡과 활동하기 위해 머리는 앞으로 엉덩이는 뒤로 내민 S자형으로 굽게 되였습니다.

또 무거운 머리(8%)와 가슴(33%)를 연결하는 것이 목이며 가슴과 엉덩이(44%)를 연결하는 곳은 바로 허리 입니다.

우리가 가장 편하게 있을 수 있는 자세는 힘을 빼고 바로 서있는 S자 형입니다. 대부분 새우등이 되는 자세로는 약 8시간을 높은 베개를 베고 자는 것이 큰 원인 중에 하나라고 생각합니다.

허리를 휘고 일하는 자세에도 문제는 있지만 이러한 잘 못된 자세를 자는 도중 이를 교정하기 위해서 하룻밤에 20-30번을 뒤척이게 됩니다만, 위에서 이야기한 편안한 잠자세(S자형)를 만들지 못하면 쓸데없는 몸부림만 하기 때문에 교정도 되지 못할 뿐만 아니라 피로도 풀지 못한다는 것이 최근 수면과학자들에 의해서 밝혀지고 있습니다.

새우등의 악영향

새우등이 되면……
●두통에 골치를 썩인다
●요통이 심해진다
●좀처럼 피로가 풀리지 않는다
●위장의 주번이 압박 받고 식욕이 떨어진다
●명치가 아프다
●등·어깨 손·주위가 아프다
●생리통이 심하다

……등, 이것들은 모두 등뼈가 일그러진·새우등으로부터 오는 증상의 하나로, 나쁜 자세로 몸이 굳어져 버린 증거입니다. 위의 증상 말고도 구토나 저림을 수반하기도 합니다. 더구나 미용 면에서도 자세가 나쁘면, 나이보다 늙어 보이는 것도 어쩔 수 없는 일입니다……

올바른 잠 자세를 유지하여 등뼈의 일그러짐을 해소하고, 피부 미용을 생각해서 깊은 잠을 얻을 수 있으면 웨스트의 라인이나 버스트 라인…몸 전체의 실루엣이 극적으로 바뀝니다!(깊은 잠에서 성장호르몬도 다량 분비)

특히 아름다운 여성의 몸매를 좀더 갖출 수 있다고 생각합니다.

둥글게 된 새우등으로는, 아무리 세련된 옷을 입어도 멋지게 보이지 않습니다. 어딘가 궁상스럽게 보여집니다.

새우등을 바로잡아, 건강뿐만 아니라 아름다운 자세를 유지하는 것은, 매력을 몇 배로 보일 수 있어 주위의 사람에게 주는 인상도 크게 바뀔 수 있습니다.
어느 사이트에서 남성들에게 자세가 나쁜 여성의 인상을 하는 앙케이트를 보았습니다.

「새우등은 보 잘 것 없다고 느낀다」
「성적 매력이 반감한다」
「여성으로서 볼 수 없다」

……등, 이로서 평소에 남성의 눈은 예상 이상으로 여성의 자세를 체크하고 있는 것이 었습니다.

새우등의·자세 반드시 개선!

새우등이 되면 앞쪽으로 기움 자세가 되어, 내장이 압박 받아 아랫배가 푹 튀어 나와 버리거나 둥글게 된 등의 탓으로 엉덩이가 하향에 늘어져 버립니다.

젊은데 아줌마 체형……라고 하는 것은 전형적인 이 패턴입니다.
즉, 뼈의 일그러짐·자세를 바로 잡으면, 그 만큼 회춘을 할 수 있다고 하는 것입니다!  뒷모습 미인의 실현은 꿈이 아닙니다.

새우등에는 주로 「목 새우등」 「등 새우등」 「허리 새우등」의 3종류가 있다고 합니다. 둥글게 된 위치가 어디에 있는가로 분류하면

●목 새우등
이름과 같이, 목 부분이 둥글어 진 자세.
책상에 많이 앉아 있는 경우나, 높은 베개를 사용하고 있는 사람들이 되기 쉽다. 머리가 앞에 돌출한 상태로, 항상 어깨 결림에 걸리기 쉽다.
●등 새우등
등의 중앙으로부터 전체가 활과 같이 둥글어진 자세
책상다리를 잘 하는 사람이나, 의자에 장시간 앉는 사람으로·사무직이 많은 사람이 되기 쉬운 자세입니다. 이 체형은 위통이 있는 사람들이 많다.
●허리 새우등
서있을 때는 좋은 자세로 보여지나, 의자에 앉으면 허리가 뒤로 쳐져 둥글게 되어 버리는 타입입니다. 변비 통이나 생리 통· 특히 부어 오른 원인이 되기도 하며 여성들에게는 심각한 자세라고 합니다
새우등의 사람은, 지방이 쌓이기 쉽고, 다이어트에도 영향이 있습니다.
가능한 빠른 시간에 개선하는 것을 권합니다.

네이버 오픈 백과 참조(Ctrl 키와 좌측 마우스키로 직접)

*나에게 맞은 베개를 찾는 방법!

*나쁜 자세가 수명을 줄인다

*뒤척임의 효과

*올바른 잠자세