1. 검은콩

“검은콩을 먹으면 백발도 검어진다”라는 말이 있듯이 검은콩에는 모발 성장에 꼭 필요한 성분이 함유되어 탈모를 방지할 뿐만 아니라 모발성장에 도움을 줍니다. 또한 비타민E나 불포화 지방산은 혈관을 확장시켜 체내 전체의 혈액순환을 도와 모발에 좋은 영양분이 골고루 전달될 수 있게 합니다.

콩조림과 같이 짜게 조리하기 보다는 콩을 볶아 곱게 간 후에 우유나 요구르트에 타서 먹는 것이 좋습니다. 검은콩 중에서도 서목태가 가장 좋은 것으로 알려져 있습니다.

2. 다시마와 미역

해조류에는 ‘옥소’가 다량 함유되어 있어 모발의 성장을 촉진하며 특히 다시마와 미역에 풍부한 요오드, 아연은 케라틴의 형성을 도와 모발을 튼튼하게 합니다. 다시마는 가루를 내어 음식에 첨가하거나 우유에 타 마시면 좋으며, 미역국을 끓일 때에는 너무 짜게 하지 않도록 주의한다.

3. 계란

완전식품으로 잘 알려진 계란은 탈모에도 좋은 영향을 줍니다. 특히 계란노른자에 함유된 비오틴은 머리카락을 만드는데 필수적인 영양소이며, 건선이나 탈모 등의 치료를 도와주며 모발이나 손톱을 튼튼하게 하도록 합니다.

매일 계란 한 알을 삶아 먹도록 하는 것이 좋으나 너무 많이 먹지 않도록 하는 것이 좋습니다.

이 외에 비타민이 풍부한 과일과 채소도 탈모치료에 도움을 줍니다. 다만 좋은 음식이라고 하여 그것만 먹는 일은 없도록 하고 모든 영양소를 골고루 섭취하도록 하는 것이 좋습니다.