탈모 예방법과 탈모에 좋은 음식은

탈모 예방법

탈모는 생활의 작은 습관을 통해 예방할 수 있어요

평소 머리를 자주 감으면 탈모량이 늘어날 것이라고 생각하지만

사실은 머리를 자주 감지 않으면 두피에 각질과 땀 등의 분비물이 쌓여

모공을 막고 분비된 피지가 산화되어 두피를 자극해

지루성 피부염을 유발하여 탈모를 더욱 유발시킵니다.

또한 머리를 감을 때 물의 온도를 맞춰주는 것도 중요한데요

물의 온도는 손을 댔을 때 약간 따뜻한 정도인 37℃ 정도가 좋습니다.

만일 너무 뜨거운 물로 머리를 감으면

두피에 남아 있어야 할 기본 유분기까지 제거되기 때문에

잘못하면 머릿결이 거칠어지고 푸석해지기 쉬워집니다.

탈모의 예방으로 올바른 빗질 습관을 가지는 것도 중요합니다

빗질은 두피를 자극해 모근을 튼튼하게 하는 가장 기초적인 손질법으로

보통 빗질은 머리 감기 직전에 빗어주는 것이 좋으며

사용하는 빗은 끝이 둥글고 매끄러운 것을 사용해야 더 효과를 볼 수 있습니다.

여성탈모를 예방하기 위해서는 충분한 영양섭취가 중요하며

무리한 다이어트와 피임약의 남용을 피하고

스트레스를 갖지 않도록 심리적인 안정을 취하는 것이 좋아요

또한 모발에 상처를 줄 수 있는 염색이나 파마도 안하는 것이 좋으며

탈모가 크게 진전된 경우에는 모발이식을 고려해 보는 것도 필요합니다

탈모에 좋은 음식

 
1. 검은콩

검은콩은 모발형성과 두피의 혈액순환에 도움을 줍니다
검은콩 1알에는 단백질(전체의 40%), 탄수화물(35%),
지질(20%), 비타민(5%), 칼슘, 레시틴, 이소플라본 등
풍부한 영양소가 들어있고 해독력이 뛰어나며
파괴된 인체조직을 빠른 속도로 회복시켜 주는 기능있다고 합니다.
검정콩에 함유된 비타민 E나 불포화지방산은
혈관을 확장시켜 말초혈관의 혈액순환을 원활하게 해주며
모발성장에 필수성분인 시스테인 성분이 함유되어있어서
탈모를 방지해주고 발모를 촉진하는 기능이 있습니다

2. 석류

석류는 여성호르몬이 다량 함유된 대표적인 음식입니다.
석류는 수분이 83.1%로 전체의 대부분을 차지하고
나머지는 탄수화물, 칼슘, 인, 비타민C가 함유되어 있습니다.
또한 석류에 포함된 천연 에스트로겐은 여성호르몬과 아주 흡사하며
탈모를 일으키는 데 영향을 주는 남성호르몬을 억제하여
탈모의 진행을 늦춰주고 탈모를 미리 예방할 수 있습니다.

3. 계란

계란은 각종 영양소가 풍부하며 비오틴(비타민 H)이 함유되어있습니다
비오틴은 지방과 단백질의 정상적인 신진대사에 필요하고
건선, 탈모증, 비듬, 지루성 피부염 등의 치료를 도와주며
단단한 손톱 및 건강한 모발의 유지를 도와줍니다.