목이 앞으로 나와있다.

이로 인한 문제점

목뒷쪽이 뻐근하고 묵직하다.
어깨가 항상 아프고 날개뼈 있는 곳이 아프기도 한다.

목이 앞으로 나와있으면 목 앞쪽 근육은 짧아지고 목뒷쪽의 근육들은 과도하게 늘어나게 됩니다.제 기능보다 늘어난 근육들은 기능을 상실할 뿐더러 통증을 오기도 하지요.

턱 당기며 목뒤로 밀어내기

1. 똑바로 앉거나 서서 머리가 정면을 향하도록 한다.

2. 머리를 뒤로 이동시키면서 턱을 집어넣어 이중턱이 되도록 한다.

3. 한쪽 손의 검지와 중지로 턱을 밀어준다

4. 이자세에서 10까지 센다.

목을 항상 앞으로 보고 있지만 뒤로 미는 운동을 잘 안합니다…

늘어난 목뒷 근육의 길이 긴장 관계를 알맞게 바로잡아 줘야합니다.

좀 웃기지만 이중턱을 만드는 이 동작이 목의 통증을 바로잡는데 효과가 있습니다. 이 운동법은 멕켄지 운동법 이라하여 임상에서도 사용되고 있답니다.