최악의 다이어트 베스트 Five!!

 끼니를 거르는 다이어트!

끼니를 거르는 다이어트는 좋지 않다는 것을 아시면서도..
일단 굶으면 살이 빠지겠지.. 하며 실행하시는 분들이 많습니다.
아시는대로 건강에도 나쁘고..
얼굴을 노안으로 만드는 최악의 다이어트입니다.
결과 또한 그리 좋지 못하구요..
굶으면 몸의 영향균형이 깨지게 됩니다.
분명 먹는 것이 없기 때문에 체중은 감량합니다.
하지만.. 이는 체지방이 빠지는 것이 아니라.. 몸의 영양소가 빠져나가고,
근육량이 줄어 들어 생기는 현상이라고 보시면 됩니다.
때문에 이렇게 살을 빼더라도 체지방은 그대로 남아있어 이쁜 몸매가 되질 않겠죠..

우리 몸은 보상작용이라는 것을 합니다.
이말은 평소 제대로된 영양섭취가 이루어지지 않았다면..
폭식과 과식의 욕구가 엄청나게 증가한다는 뜻 입니다.
어찌 어찌 목표한 체중으로 감량하였을지라도..
마음을 놓는 순간 식욕을 억제하지 못해 요요현상을 보게될 가능성이 높다는 것입니다.
살을 빼기 위해서는 식이요법이 제일 중요합니다.
다이어트를 위해서는 평소보다 적게 먹어야 합니다.
단, 하루 세끼를 꼭 챙겨먹되.. 평소의 2분의 1에서 3분의 2 정도로 줄여 드시고,
단백질과 무기질, 비타민, 그리고 포만감을 주는 고탄수화물의 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다.
특히 아침을 꼭 챙겨 드셔야 점심과 저녁의 식사량이 자연스럽게 줄어들고,
그날 하루의 신진대사가 활발해져 칼로리 소비량을 높일 수 있다는 것을 명심하셔야 합니다.

 무작정 따라하는 다이어트!

요즘 연예인들의 무슨무슨 다이어트가 상당히 효과적이라며..
입소문, 또는 인터넷 기사로만 접하고, 무작정 따라하는 분들이 많으신데..
이는 거의 90%는 실패한다고 보시면 됩니다.
연예인들은 그들을 관리해주는 다이어트 관련 전문가가 있거나,
전문 업체의 협찬이 있었기 때문에 그들의 체질과 스케줄을 파악하여
그에 맞는 다이어트 방법으로 성공한 것입니다.
그러므로 그들과 다른생활을 하고 있고,
체질도 전혀 다른 우리들에게 그 다이어트 방법이 통할리가 없다는 것입니다.
최근 많은 연예인들의 원푸드 다이어트 비법이 유행하고 있어,
이를 따라하는 분들이 많은데요..
대부분 그 음식이 체질에 맞지 않아 시간과 건강만 버리고 실패하는 분들을 주위에서도 많이 볼 수 있습니다.
다이어트를 위해 식단을 구성하실 때는
우선 본인의 체질을 파악하시고 그에 맞는 식단을 구성하시는 것이 중요합니다.
그래야 실패하지 않고 효과도 빨리 볼 수 있습니다.

무리한 계획의 다이어트!

다이어트를 실패하는 원인 중 제일 많은 사례가 바로.."작심삼일" 입니다.
본인의 평소 스케줄과 소화해낼 수 있는 양을 전혀 고려하지 않고,
의욕만을 내세워 무리하게 다이어트 스케줄을 잡아..
몇일 버티지 못 하고 포기해버리는 경우가 상당히 많습니다.
다이어트는 그리 만만한 것이 아닙니다.
인내와 노력이 필요하고,
확실한 효과를 위해서는 많은 시간이 필요한 것이 바로 다이어트 입니다.
본인이 충분히 소화할 수 있고,
평소 일상에 무리를 주지 않을 정도로만 계획하셔서
꾸준히 실행하신다면...
생각보다 빠른 시간 내에 좋은 효과를 볼 수도 있으니까요~
희망을 가지고 도전해보시기 바랍니다.

 운동을  하지 않는 다이어트!

살을 빼기 위해서는 식이요법이 꼭 필요합니다.
그렇다고.. 운동을 하지 않는다면..
살을 빼더라도 이쁜 몸매를 볼 수 없고..
곧 찾아올 요요현상 때문에 스트레스만 얻게 될 것입니다.
다이어트의 목적은 아름다운 몸매입니다.
하지만 운동이 없는 다이어트는 반 토막 뿐인 결과를 얻을 수 밖에 없습니다.
식이요법은 체지방을 분해하지 못해..체중이 감량 되더라도 S라인은 만들어주지 못 합니다.
다이어트 계획을 세우실때 유산소 운동과 근력운동을 적절히 배합하여 짜셔야 합니다.
일부 다이어트인들은 유산소 운동에만 집중하시는데..
근력 운동도 같이 병행해주어야 체지방을 효과적으로 제거해주어
더 아름다운 몸매를 만들 수 있다는 것을 명심하셔야 합니다.