효과적인 허벅지살 빼는법 8가지

허벅지살 빼는 법 01. 바른 자세

효과적으로 허벅지살 빼는 방법에는 바른 자세를 유지하는 것만으로도 도움이 됩니다. 의자에 앉으실 경우, 등받이에 허리를 붙이고 가슴을 펴서 무릎을 가지런히 모으면 허벅지 살 빼는데 도움이 될 뿐 아니라 피로회복에도 아주 좋습니다. 다리를 꼬고 앉으시는 분들 많으신데 다리를 꼬고 앉으시면 허벅지의 혈류순환이 떨어져 종아리 부종이 올수 있으니 바른 자세를 유지하시는 것이 좋습니다.

허벅지살 빼는 법 02. 반신욕

반신욕은 하체를 따뜻하게 해주어 허벅지의 혈액순환을 도와주는데요, 반신욕을 즐기실 때에는 배꼽아래까지 신체온도보다 조금 높은 온도(37~38℃)에 몸을 담그고 20분정도 하시면 됩니다.

허벅지살 빼는 법 03. 마사지

쉬는 시간과 같이 시간이 날 때마다 허벅지와 종아리를 두드려주거나 주물러 마사지를 해주면 좋습니다.

허벅지살 빼는 법 04. 심장보다 높은 다리

주무실 때 베개를 무릎 밑에 넣어 심장보다 높게 해주시면 체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되어 하체 다이어트에 도움이 됩니다.

허벅지살 빼는 법 05. 스트레칭

직장을 가지고 계신 분들은 업무가 끝나고 퇴근하시면서 하룻 동안 고생한 하체를 위하여 스트레칭을 해줍니다. 하체 스트레칭을 하시면 하루 종일 다리에 쌓여있었던 피로를 없애줄 뿐 아니라 허벅지나 종아리의 지방분해에 도움이 됩니다.
 

허벅지살 빼는 법 06. 싱거운 음식

음식은 될 수 있으면 싱겁게 드시는 것이 좋은데 짜게 먹는 습관이 부종을 악화시켜 하체비만에 악영향을 끼치기 때문이라고 합니다.

허벅지살 빼는 법 07. 물구나무 서기

하루에 2~3분간 물구나무서기를 해주시면 순환이 잘 되지 않아 고여 있던 혈액이 심장 쪽으로 흘러들어가 혈액순환에 도움이 됩니다.

허벅지 살빼는방법 8. 짜게 먹지 말자.

짜게 먹는 습관은 하체비만에 좋지않습니다. 염분은 부종을 악화시키기때문에 싱겁게 먹으세요.