가만히 앉아 공부할 때 한시간에 30kcal 정도를 소비하게 된다. 이 때 다리를 수시로 움직여주고 되도록 곧은 자세로 공부하면 칼로리 소모는 좀 더 높아진다.

2. 산책하기 80kcal

편안히 걸을 때의 칼로리 소모량이다. 걸을 때 무게를 많이 실어 조금 더 힘차게 걸어주면 더 많은 열량을 소비할 수 있다.

3. 청소하기 100kcal

청소는 비교적 활동량이 많은 생활 속 운동에 속한다. 청소기를 사용하는 것보다 빗자루로 청소를 하면 몸을 좀 더 많이 움직이게 되므로 칼로리 소모량이 더 높아진다. 온 집안을 청소하는 것만으로 상당한 칼로리를 소모할 수 있다.

4. 춤추기 130kcal

30분 정도 보통 비트에 맞춰 춤을 출 경우 소모되는 칼로리이다. 비트가 빠를수록, 움직임이 빨라질수록 칼로리 소모량이 많은 것은 당연지사.

5. 컴퓨터 등 사무작업 50kcal

앉아서 하는 일이 칼로리 소모가 적을 것처럼 보이지만 두뇌를 쓰는 일은 의외로 시간당 칼로리 소비가 높다. 앉은 상태에서 책상에서 공부를 할 때처럼 다리를 움직여주거나, 업무 도중 수시로 스트레칭을 해 주면 사용 근육량도 많아져 자연히 칼로리 소비도 올라간다.