¿ìÀ¯ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý°ú È¿°ú
1.Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â Àú¿·® ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é¼ ÇÏ·ç¿¡ 1~ 2ÄÅ Á¤µµÀÇ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Å´Ù.
°¡Àå ÀϹÝÀûÀ¸·Î ±ÇÀåµÇ´Â ±ÕÇü½Ä´ÜÀ¸·Î ¿©ÀÚ´Â 1,200Kcal ³²ÀÚ´Â 1500kcal Á¤µµÀÇ ½Ä»ç¸¦ Çϸé
ÃÑ ¿·®¿¡¼ ¹þ¾î³ªÁö ¾Ê´Â ¼öÁØÀ¸·Î ¿ìÀ¯¸¦ 1~2ÀÜ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù .
2. ±ÇÀåµÇ´Â ¿·®º¸´Ù Àû°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é¼ ¿ìÀ¯³ª À¯Á¦Ç°À» Á»´õ ¼·ÃëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù.
ÇÏ·ç 1200kcal°¡ ±ÇÀåµÇ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¾à 800~900kcal¸¦ ÀϹÝÀûÀÎ ±ÕÇü ½Ä´ÜÀ¸·Î ¼·Ã븦 ÇÏ°í ,
³ª¸ÓÁö¸¦ À¯Á¦Ç°À¸·Î (¿ìÀ¯¶ó¸é ÇÏ·ç¿¡ ~ 3~4ÄÅ Á¤µµ ÀÌ´Ù . ) ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù .
±×¸®°í Æò¼Ò °íÁöÇ÷ÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¿ìÀ¯¿¡ µé¾îÀÖ´Â Æ÷ÈÁö¹æ»êÀ» °í·ÁÇÏ¿© ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯·Î ¸ÔÀ»°ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù.
´Ù¸¥ À¯Á¦Ç°µµ ÀúÁö¹æÀ̳ª Å»Áö¿ìÀ¯·Î ¸¸µé¾îÁø À¯Á¦Ç°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù .
¿ìÀ¯¸¦ ¸ÔÀ¸¸é¼ ¼³»ç¸¦ Çϰųª ¼ÓÀÌ ºÒÆíÇÑ »ç¶÷À̶ó¸é óÀ½ºÎÅÍ ÀÌ·¸°Ô ´Ù·®ÀÇ À¯Á¦Ç°À» ¸Ô´Â °ÍÀº ÁÁÁö¾Ê´Ù.
ÀÌ µÎ°¡Áö ¹æ¹ýÀÌ Ã¼ÁßÀÌ ºüÁö´Â µ¥¿¡ Å« Â÷À̸¦ º¸ÀÌÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ¼·ÃëÇÏ´Â ÃÑ ¿·®ÀÌ ¾ó¸¶³Ä¿¡ µû¶ó¼ üÁßÀÌ °¨¼ÒµÇ´Â
°Í¿¡ ¿µ¾çÀ» ÁÖ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù . º¸ÅëÀÇ Àú¿·® ½Ä´ÜÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â °æ¿ì ÇÏ·ç¿¡ ¿ìÀ¯¸¦ 1~2ÄÅ ¸Ô´Â´Ù¸é
ÀÏÁÖÀÏ¿¡ üÁßÀÌ ¾à 0.5Kg ¾¿ ÁÙ°ÍÀ¸·Î ±â´ëµÈ´Ù . ±×¸®°í ¿ìÀ¯ÀÇ Ä®½·¿¡´Â Áö¹æÁú °¨¼ÒÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù .
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- ¾Æħ¿£ »ý¼ö ÇÑÀÜ¿¡ ¿ìÀ¯ ÇÑÀÜÀ» ¸¶½Ã°í , Á¡½ÉÀº ¿øÇÏ´Â ´ë·Î Àý´ë °ú½ÄÀº ÇÇÇÑ´Ù .
Àú³áÀº ¿ìÀ¯¿Í ¿ÀÀ̸¦ Àû´çÈ÷ ¹è°íÇÁÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ¸¸ ¸Ô¾îÁØ´Ù .
¹º°¡ ´õ ¸Ô°í ½Í¾îµµ Àú³á¿£ ½Ä¿åÀ» ²Ú Âü¾Æ¾ß ÇÑ´Ù . ƯÈ÷ ´ÞÄÞÇÑ À½½ÄÀ» Àý´ë ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
- ¿ìÀ¯ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÏ·Á¸é ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â µ¿¾È¿¡´Â ƯÈ÷ ´çºÐÀÌ ¸¹Àº »çÅÁ, ÃÊÄݸ´, ÄíÅ° µîÀº Àý´ë ±Ý¹°!!!!
¿ìÀ¯ 1ÆÑÀº ¾à 125Kcal Á¤µµ , ÇÑ ÆÑ¿¡ °ÅÀÇ 400~500kcal °¡ ³Ñ´Â ÃÊÄݸ´À̳ª ÄíÅ°¸¦ °çµéÀÎ´Ù¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ÀÌ¹Ì Æ÷±âÇÑ»ùÀÌ´Ù.
- ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã¸é ¼ÒÈ°¡ Àß ¾ÈµÇ°í ´õºÎ·èÇÑ »ç¶÷Àº ¿ìÀ¯ ´ë½Å µÎÀ¯¸¦ ¸¶¼Å À§ÀåÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÏ¸é µÈ´Ù.
¶Ç ¿ìÀ¯¸¸À¸·Î´Â ¹è°¡ °íÇÁ°í °øº¹°¨À» ÂüÀ» ¼ö ¾øÀ» ¶§´Â °¨ÀÚ³ª º£ÀÌ±Û µî°ú ÇÔ²² ¸Ô´Â´Ù.
°¨ÀÚ³ª º£À̱ÛÀº Ä®·Î¸®°¡ Àû¾î¼ ¿ìÀ¯ ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ÇÔ²² ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÈǸ¢ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
¡Ú ÁÖÀÇÁ¡ : üÁúÀûÀ¸·Î ¿ìÀ¯ÀÇ À¯´çÀ» ¼ÒȽÃÅ°´Â È¿¼Ò°¡ ³ª¿ÀÁö ¾Ê´Â »ç¶÷¿¡°Ô´Â ÀûÀýÇÏÁö ¾Ê´Ù.