마사지법 1. 양손을 비벼서 따뜻하게 한 후 배꼽에 지그시 얹어 놓는다. 2. 배꼽에서 3cm정도 떨어진 소장 부분을 양손 끝을 이용하여 시계 방향을 돌리며 지압한다. --천천히 깊숙이 누른 후 4초간 머무르고 서서히 뗀다. 3. 배꼽에서 3cm정도 떨어진 부분을 양손 끝을 이용하여 시계 방향으로 작은 원을 그리면서 눌렀다 천천히 떼는 동작을 반복한다. 4. 손바닥 전체로 배를 시계 방향으로 원을 그리며 쓸어준다. 5. 배꼽에 양손을 엇갈려 겹쳐 얹고 서서히 눌렀다, 떼는 동작으로 마사지를 마무리한다.
경혈마사지
경혈위치 - 유두를 중심으로 가슴 선의 둥그런 부분 효과 - 호르몬이 분비를 왕성하게 해서 아름다운 가슴을 만들어 준다. 방법 --1. 양손으로 밑가슴에서부터 유두를 지나 윗가슴까지 2초간격으로 누르면서 올라간다. --2. 양손을 펼쳐 가슴 앞에 대고 유두부분까지 누르면서 올라간다. --3. 양손으로 한쪽 가슴을 감싸쥐고 빙글빙글 돌린다.(10회) --4. 양손으로 양쪽 가슴을 움켜잡고 앞쪽으로 잡아 당긴다.
매일 잠자기전 5분씩 하면 효과 두배
마사지는 혈액순환을 도와 신진대사를 촉진시키고, 피부의 혈관 벽을 튼튼히 해 혈색을 건강하게 해주며 주름을 방지한다.
마사지는 지압점을 중심으로 하게 되는데 일반인이 정확한 지압점을 찾기란 쉬운 일이 아니다.
그러나 지압점 부근만 눌러주어도 비슷한 효과를 얻을 수 있다.
마사지를 할 때 피부에 자극이 갈 수 있으므로 마사지 크림이나 오일 등을 넉넉히 발라 자극을 줄이는 것도 요령.
마사지 전에는 손을 청결하게 하고, 손바닥을 마주비벼 따뜻하게 한다.
하루 날을 잡아 한 시간씩 하는 것보다는 매일 밤 잠들기 전 5분씩 하는 것이 효과적이며, 목욕 후에 하는 것도 좋다.
마사지법
경혈위치 - 유두를 중심으로 가슴 선의 둥그런 부분
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