¼ø´ë´Â ¼Ò½ÃÁö¿¡ ºñÇØ ¿©·¯ °¡Áö À°·ù¿Í ä¼Ò°¡ °ñ°í·ç È¥ÇյŠÀÌ¾î ¸ÀÀÌ ÁÁÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó µ¿, ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°ÀÌ ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¹èÇÏµÈ ¿µ¾ç½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
¼ø´ë 1Á¢½ÃÀÇ °æ¿ì ¾à 400kcalÀÇ ¿µ¾ç ¼ººÐÀ» Áö´Ï°í Àִµ¥ ÀÌ·¯ÇÑ ¼öÄ¡´Â Äᳪ¹°¹ä ÇÑ ±×¸©°ú °°Àº ¿·®À¸·Î ÇÑ ³¢ ½Ä»ç·Îµµ ÃæºÐÇÏ´Ù. Âý½Ò, ´ç¸é µî ź¼öȹ°À» ³ÖÀº ¼ø´ë´Â ½Ä»ç´ë¿ëÀ¸·Î ÀûÇÕÇÑ À½½ÄÀÌ¸ç ¼Ó Àç·á·Î ¾ËÄ®¸®¼ºÀΠä¼Ò°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î°¥¼ö·Ï ´ÙÀ̾îÆ®¿Í °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù.
ÀúÁö¹æ,ÀúÄ®·Î¸®ÀÌ¸é¼ ºñŸ¹Î A, C¿Í ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ºñŸ¹Î B±ºÀÌ µé¾îÀÖ¾î ¼÷ÃëÇؼÒ, °£Àå º¸È£ ¹× Áß±Ý¼Ó µî µ¶¼º Çؼҿ¡ ÁÁ´Ù. ¶Ç öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ ºóÇ÷, ¾îÁö·¯¿òÁõ¿¡ ÁÁ°í ¾î¸°À̳ª ¿©¼º, ƯÈ÷ ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô ÀûÇÕÇÑ ¿µ¾ç½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ºóÇ÷ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¼ø´ë³ª ¼±Áþ±¹À» ¸Ô°í ³ ÈÄ È«Â÷³ª ³ìÂ÷¸¦ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Â÷¿¡´Â ¶µÀº ¸ÀÀ» ³»´Â Ÿ´ÑÀÌ ÀÖ¾î öºÐ°ú °áÇÕÇÒ °æ¿ì ºÒ¿ë¼ºÀΠŸ´Ñ»ê öÀ» ¸¸µé¾î öºÐ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¼ø´ëÀÇ »öÀ» °áÁ¤Áþ´Â ¼±Áö´Â ¼¶À¯Áú°ú ºñŸ¹Î C°¡ °ÅÀÇ ¾ø¾î Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é º¯ºñ°¡ »ý±â±â ½±´Ù. ±×·¯³ª ¼ø´ë¿¡´Â ¼±Áö¿Í ÇÔ²² ¿ì°ÅÁö, ¼÷ÁÖ, ¹èÃß µî ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ǪºÎÇÑ Ã¤¼Ò°¡ µë»Ò µé¾î°¡¹Ç·Î À½½Ä±ÃÇÕÀÌ Á¦°ÝÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¼ø´ë±¹À» õÀÏ¿°À¸·Î °£À» ¸ÂÃç ¸·°É¸®¸¦ °çµé¿© ¸Ô´Â °ÍÀº ¼öÀºµ¶, ³³µ¶ µî ȯ°æ°øÇØ¿¡ µû¸¥ µ¶¼ºÀÇ Ã¼³» ÃàÀûÀ» ¸·°Å³ª Ç®¾îÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ´õ¾øÀÌ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ µÅÁö ÇÇ´Â ºóÇ÷, ½ÉÀå ¼è¾à, µÎÅë, ¾îÁö·¯¿òÁõ¿¡ ÁÁÀ¸¸é µÅÁö °£Àº °£±â´É ÀúÇÏ, °£¿°, ºóÇ÷, ¾ß¸ÍÁõ, ½Ã·Â °¨Åð¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ·¸µí µÅÁö ³»ÀåÀº ³³, ¼öÀº, ºÎÀÚ ,À¯È² µî¿¡ °®°¡Áö µ¶À» Ç®¾îÁÙ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ºñŸ¹Î F·Î ºÒ¸®´Â ¸®³î»ê°ú ºñŸ¹Î B1,B2, ¾Æ¿¬ µîÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ¿ì¼öÇÑ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
¼ø´ë¸¦ ¼±Áö¸¸À¸·Î ÇÏ´Â °æ¿ì´Â º¯ºñ°¡ µÉ ¿°·Á°¡ ÀÖÁö¸¸ ºñ°è¿Í ä¼Ò¸¦ ¼¯¾úÀ¸¹Ç·Î º¯ºñ¿ÏÈ È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ¼Ò·Î ¸¶´Ã »ý°, ÈÄÃß, µî Àç·á°¡ ¾Æ¸Â°Ô ¹èÇյǹǷΠºñ¸°³» Á¦°Åµµ ÀߵǸç, °¡ÃàÀÇ ÇǸ¦ Æ÷ÇÕÇÏ°í ÀÖ¾î, ¼ÒÀå¿¡¼ Èí¼ö°¡ ¿ëÀÌÇÑ Ã¶ºÐ °ø±Þ¿øÀ¸·Î ºóÇ÷ÀÌ ¿ì·ÁµÇ´Â ¿©¼º¿¡°Ô ÀûÇÕÇÑ ¿µ¾ç½ÄÇ°ÀÌ´Ù.