ºÐ¸í ¿©·¯ °¡Áö ¾ßä°¡ µé¾îÀÖ´Â »ø·¯µå´Â ºñŸ¹Î, ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°À̸ç, ½ÇÁ¦·Î »ø·¯µå¸¸À¸·Î ½Ä»ç¸¦ ´ë½ÅÇÏ´Â ¿©¼ºµéÀÌ ¸¹´Ù. Á¡½É½Ã°£, Á÷Àå ºÎ±Ù »ø·¯µå ¹Ù´Â °Ç°À» »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷µé·Î Ç×»ó ºÏÀûÀδÙ.
±×·¯³ª ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù´Â »ø·¯µå°¡ ¿ÀÈ÷·Á ÇØ°¡ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î »ø·¯µå¿¡ »Ñ·Á¸Ô´Â µå·¹½Ì ¶§¹®ÀÌ´Ù. »ø·¯µå 1Àκп¡ µé¾îÀִ ä¼ÒÀÇ Ä®·Î¸®´Â 100~120kcal¿¡ ºÒ°úÇÏÁö¸¸, µå·¹½ÌÀº 400~500kcal¿¡ À̸£±â ¶§¹®¿¡ »ø·¯µå ÇÑ Á¢½Ã¸¸ ¸Ô¾îµµ 500~600kcal´Â °¡»ÓÇÏ´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÌ °¡Àå ÁÁ¾ÆÇÏ´Â µå·¹½ÌÀÎ ¡®Çã´Ï ¸Ó½ºÅ͵塯¿Í ¡®»ç¿ìÀü ¾ÆÀÏ·£µå¡¯´Â ¸¶¿ä³×Á º£À̽º·Î ÇÏ¿© ¿©·¯ °¡Áö Àç·á¸¦ ÷°¡Çϴµ¥, ÁÖ¼ººÐÀÎ ¸¶¿ä³×Áî°¡ ´ëºÎºÐ Áö¹æÀ̱⠶§¹®¿¡ µå·¹½Ì Ä®·Î¸®°¡ ³ô¾ÆÁú ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.
¸¶¿ä³×Áî´Â ÇÑ ½ºÇ¬¿¡ 100kcal¿¡ ´ÞÇÏ´Â °í¿·®À̹ǷΠ¸¶¿ä³×Áî°¡ µé¾î°£ À½½ÄÀº ¿ì¼± ÇÇÇÏ°í º¸´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¸¶¿ä³×Á ÇÇÇØ Ä®·Î¸®°¡ ³·À» °Í °°Àº ¡®¿ä±¸¸£Æ® µå·¹½Ì¡¯À» ¼±ÅÃÇصµ Ç÷¹ÀÎ ¿ä±¸¸£Æ®¿¡ »ýÅ©¸²ÀÌ µë»Ò µé¾îÀÖ¾î Ä®·Î¸®°¡ ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê´Ù. µå·¹½Ì Ä®·Î¸®¸¦ Á¶»çÇغ¸¸é ÇÑ Å«¼ú ´ç Çã´Ï ¸Ó½ºÅ͵å(102kcal), »ç¿ìÀü ¾ÆÀÏ·£µå(66kcal), ¿ä±¸¸£Æ® µå·¹½Ì(53kcal)À̹ǷΠ´ÙÀ̾îÆ® ¶§¹®¿¡ ÀϺη¯ »ø·¯µå ÇÑ Á¢½Ã¸¦ ¼±ÅÃÇߴµ¥ ÀÚÀå¸é Çѱ׸©À» ¸Ô´À´Ï¸¸ ¸øÇÑ °á°ú¸¦ ³ºÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù.
Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙÀÌ·Á¸é ¸¶¿ä³×Á´Ù´Â °£ÀåÀ̳ª °úÀϽÄÃʸ¦ º£À̽º·Î À¸±ü °úÀÏÀ̳ª °î¹°À» ÷°¡ÇÑ µå·¹½ÌÀÌ °Ç°¿¡ ÁÁÀ¸¸é¼µµ Ä®·Î¸®°¡ ³·´Ù. ¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ®´Â °á°úÀûÀ¸·Î Áö¾çÇØ¾ß ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀÌ´Ù. ¹¹µç Áö³ªÄ¡¸é ¾Æ´ÏÇÑ °Í¸¸ ¸øÇÏ´Ù°í Çß´Ù. ¾ß丸 ¸Ô´Â´Ù°í ´Ù ÁÁÀº °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. Ä®·Î¸®°¡ ³·À¸¸é¼µµ ÃæºÐÇÑ ¿µ¾çÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Çö¸íÇÑ ÁöÇý°¡ ¿ä±¸µÈ´Ù. È¥ÀÚ¼ ½Ä´ÜÀ» Â¥±â ¾î·Æ´Ù¸é Ŭ¸®´Ð¿¡¼ ¿µ¾ç»ó´ã»çÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æº¸´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¼¼³¢¸¦ ²À ì°Ü¸Ô°í, Çʼö ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ºüÁü¾øÀÌ ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é °Ç°µµ ÁöÅ°°í ¾Æ¸§´Ù¿î ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.