°ñ´Ù°øÁõ, ³ëÈ°úÁ¤ÀÇ ÀϺζó°í Áö³ªÄ¡¸é ¾È µÈ´Ù
°ñ´Ù°øÁõ ¹ß»ý·üÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é¼ ±¹¹Î°Ç°¿¡ Ä¿´Ù¶õ ¹®Á¦Á¡À¸·Î ´ëµÎµÇ°í ÀÖ´Ù. Æò±Õ ¼ö¸íÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é¼ »ý±ä °á°úÀε¥, °ñ´Ù°øÁõÀ» ´ç¿¬ÇÑ ³ëÈ°úÁ¤ÀÇ ÀϺζó°í Áö³ªÄ¡¸é ¾È µÈ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ »À´Â 30´ë±îÁö °è¼Ó ¿µ¾çºÐÀ» Èí¼öÇÏ¸ç °ñ°ÝÀ» Çü¼ºÇÏ´Ù°¡, ±× ÀÌÈĺÎÅÍ´Â »À°¡ »ý¼ºµÇ´Â °Íº¸´Ù Æı«µÇ´Â ¼Óµµ°¡ »¡¶óÁö¸é¼ Á¡Â÷ »À°¡ ¾àÇØÁö´Â °ÍÀÌ´Ù.
°ñ´Ù°øÁõÀº »À ¼ÓÀÇ Ä®½·ÀÌ ºüÁ®³ª¿Í »À°¡ ¾àÇØÁö¸é¼ ½±°Ô °ñÀýÀÌ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Â »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù. ¹Ì¹ÌÇÑ °üÀýÅëÀ̳ª °ñÀý·Î ³¡³¯ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸ Æò»ý Àå¾Ö¸¦ °®°í »ì¾Æ¾ß Çϰųª »ç¸ÁÀ§Çè±îÁö ÀÖ´Â Ä¡¸íÀûÀÎ ÁúȯÀÌ´Ù.
°ñ´Ù°øÁõÀº ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼ ã¾Æ¿À´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ¾ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÃÖ±Ù¿¡´Â »ýÈ°½À°üÀÇ º¯È·Î 20´ëÀÇ ÀþÀº ¿©¼ºµé¿¡°Ô¼µµ ½É½ÉÂú°Ô °ñ´Ù°øÁõÀÌ ¹ß°ßµÇ°í ÀÖ´Ù. ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®, ÀνºÅÏÆ®½ÄÇ° ¼·Ãë, À½ÁÖ, Èí¿¬¡¦. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÚ°¡¿îÀüÀÚ°¡ ´Ã¾î³ª¸é¼ °¡±î¿î °Å¸®µµ °ÈÁö ¾Ê´Â ¿îµ¿ ºÎÁ·µµ ¿øÀÎÀÌ µÇ°í ÀÖ´Ù.
°ñ´Ù°øÁõ Ä¡·áÇϱâ
°ñ´Ù°øÁõÀº Ä¡·áº¸´Ù´Â ¿¹¹æÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. À̸¦ À§ÇØ ¼ºÀå±â¿¡ »À¸¦ ÃÖ´ëÇÑ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í, ÀÌÈÄ »À°¡ ¾àȵǴ °ÍÀ» ÃÖ¼ÒÈÇØ¾ß ÇÑ´Ù. »ï¼ºº´¿ø ³»ºÐºñ´ë»ç³»°ú ¹Î¿ë±â ±³¼ö°¡ ÃßõÇÏ´Â »ýÈ° ¼Ó °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ ¹æ¹ýÀ» »ìÆ캸ÀÚ.
¡áÇÏ·ç Ä®½· ¼·Ãë·®À» ´Ã·Á¶ó
ÃæºÐÇÑ Ä®½·À» ¼·ÃëÇØ¾ß Ä®½· ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇÑ °ñ¼Ò½ÇÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Æó°æ ÈÄ ¿©¼ºµéÀº ²ÙÁØÈ÷ Ä®½·À» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °»³â±â ¿©¼ºÀÇ 1ÀÏ Ä®½· ±ÇÀå·®Àº 800~1,000§·ÀÌ´Ù.
- Ä®½·ÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°
1 ¿ìÀ¯ ¹× À¯Á¦Ç° : ¿ìÀ¯, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², ¿ä±¸¸£Æ®, Ä¡Áî
2 Äá·ù : Äá, µÎºÎ, ¿¬µÎºÎ, ¼øµÎºÎ
3 »À° ¸Ô´Â »ý¼± : ¸êÄ¡, ¹Ì²Ù¶óÁö, ¹ð¾îÆ÷, ¾î¹¬, °Ô¸À»ì
4 »ý¼±·ù : »õ¿ì, ¸íÅÂ, µ¼, û¾î, Á¶±â
5 ³ì»ö ÀÙ ³ª¹°·ù : ¹«Ã», ²¢ÀÙ¼ø, ´Þ·¡, »ýÃë, ¿¹«, ³ÃÀÌ, ¾¦°«, ±Ù´ë, ¹Ì¿ª
- Ä®½· 1,000mg ½ÄÇ°±¸¼º
ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯ 2ÄÅ(420mg) / µÎºÎ 80g(100mg) / ¸êÄ¡ 15g(273mg) / µ¿Å 50g(100mg) / °ËÁ¤±ú 8g(100mg) / ´ëÇÕ 70g(87mg)
¡á°ñ´Ù°øÁõ¿¡´Â °È±â ¿îµ¿ÀÌ ÃÖ°í´Ù
È°¹ßÈ÷ ½Åü È°µ¿À» ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¿òÁ÷À̱⠽ȾîÇÏ´Â »ç¶÷º¸´Ù »À ¹Ðµµ°¡ ³ô´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ħ´ë¿¡¸¸ ´©¿öÀִ ȯÀÚ´Â 1³â¿¡ 40%Á¤µµÀÇ »ÀÀÇ ¼Õ½ÇÀ» º¸À̱⵵ ÇÑ´Ù.
¿îµ¿À̶ó¸é °ÅâÇÏ°Ô »ý°¢Çϱ⠽¬¿îµ¥, ¿¬·É¿¡ °ü°è¾øÀÌ °È±â ¿îµ¿ÀÌ ÃÖ°í´Ù. °È±â´Â Áß·ÂÀ» ¹Þ´Â üÁߺÎÇϿÀ̱⠶§¹®¿¡ »À¿¡ ÀÚ±ØÀ» °è¼Ó ÁÖ°Ô µÇ°í, Á¶°ñ¼¼Æ÷(»À¸¦ ¸¸µå´Â ¼¼Æ÷)ÀÇ ÀÛ¿ëÀ» µµ¿Í »ÀÀÇ ³ªÀ̸¦ Àþ°Ô ÇØ ÁØ´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¶¡ÀÌ ¾à°£ ¹è°Å³ª ¼ûÀÌ Á¶±Ý Âû Á¤µµ·Î °È´Â °Ô ÁÁ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3~4ȸ, ÇÏ·ç 20~30ºÐ ÀÌ»ó, 2~3km Á¤µµÀÇ °Å¸®¸¦ ²ß¤¤È÷ ¿îµ¿Ç϶ó. ¶ÇÇÑ Àå¿¡¼ Ä®½·À» È¿°úÀûÀ¸·Î Èí¼öÇϱâ À§Çؼ´Â Ç÷¾× ³»¿¡ ÀûÀýÇÑ ³óµµÀÇ ºñŸ¹ÎD°¡ ÇÊ¿äÇѵ¥, ÇÞºµÀ» Âظé ÇǺο¡¼ ºñŸ¹ÎD°¡ »ý»êµÇ¹Ç·Î ½Ç³»º¸´Ù´Â ¾ß¿Ü¿¡¼ °È±â ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ ÁÁ´Ù.
- °ñ´Ù°øÁõ ȯÀÚ°¡ ÇÇÇØ¾ß ÇÒ ¿îµ¿
³ó±¸, Å״Ͻº, Ã౸, ´Þ¸®±â µîÀº °ñÀýÀÇ À§ÇèÀÌ Å©±â ¶§¹®¿¡ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹°ÀÇ ºÎ·ÂÀ¸·Î ¸öÀ» ÁöÅÊÇÏ´Â ¼ö¿µµµ °ñ¹Ðµµ ¼Õ½ÇÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö´Â ¾øÀ¸¹Ç·Î °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡´Â È¿°ú°¡ ¾ø´Ù.
¡á´ã¹è´Â ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿ø, ±Ý¿¬À» ½ÇõÇ϶ó
Èí¿¬ÀÚÀÇ °ñ¹Ðµµ¾çÀº ºñÈí¿¬ÀÚº¸´Ù È®½ÇÈ÷ ³·´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î Èí¿¬À» ÇÏ´Â ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì, ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÇ ³óµµ°¡ ³·¾ÆÁö°í, ÀÏÂï Æó°æÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡ »¡¸® ±Ý¿¬À» ½ÇõÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡áÆò»ó½Ã¿¡µµ ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ °¡Áø´Ù
Ç×»ó °¡½¿À» Æì°í ¿Ã¹Ù¸£°Ô ÀÇÀÚ¿¡ ¾É´Â ½À°üÀ» °¡Á®¾ß ÇÑ´Ù. ¿Ã¹Ù¸£Áö ¸øÇÑ ÀÚ¼¼´Â ÈûÀ» ±ÕµîÇÏ°Ô ¹Þ¾Æ¾ß ÇÒ »À¿¡ °è¼Ó ÇÑ ºÎÀ§¸¸ ¾Ð¹ÚÀ» ÁÖ°Ô µÇ¹Ç·Î »ÀÀÇ º¯ÇüÀÌ ½±°Ô »ý±ä´Ù.
¡á°ñÀýÀÌ ÀϾ±â ½¬¿î »óȲÀº ÃÖ´ëÇÑ ÇÇÇÑ´Ù
ÀýÁ¦µÈ À½ÁÖ´Â ±âº»ÀÌ°í, ³Ñ¾îÁú ¼ö ÀÖ´Â »ýȰȯ°æÀ» ¹Ù²ã¾ß¸¸ °ñÀýÀ» ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì²ô·¯¿î ±æÀ» ÇÇÇÏ°í, Áý¾È ȯ°æµµ ħ´ë¿Í °°ÀÌ ¶³¾îÁú °¡´É¼ºÀÌ Àְųª ¹Ì²ô·¯¿î ¹Ù´ÚÁ¦ µîÀº ÇÇÇÑ´Ù.
¡áû¼Ò³â±âÀÇ °Ç°ÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù
Àþ¾úÀ» ¶§ºÎÅÍ À§ÀÇ 5°¡Áö »ýÈ°½À°üÀ» ÀÍÈ÷´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù °ñ´Ù°øÁõÀÇ °¡Àå ÀÌ»óÀû ¿¹¹æ ¹æ¹ýÀº û¼Ò³â ½Ã±âºÎÅÍ ÃæºÐÇÑ Ä®½·À» ¼·ÃëÇÏ°í ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿°ú ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â ½À°üÀ» ½ÇõÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¡á°ñ´Ù°øÁõ À§Çè ¿ä¼Ò üũÇϱâ
´ÙÀ½Àº ±¹Á¦°ñ´Ù°øÁõ±â±Ý(IOF)ÀÌ Á¦½ÃÇÑ ¿©¼º°ú ³²¼º¿¡ µû¸¥ ¡®°ñ´Ù°øÁõ üũ¸®½ºÆ®¡¯´Ù. ÇØ´ç ¿äÀÎÀÌ ¸¹À¸¸é ¸¹À»¼ö·Ï °ñ´Ù°øÁõÀ» ÀǽÉÇØ ºÁ¾ß ÇÑ´Ù.
* ( )¾ÈÀº ³²¼ºÀÇ °æ¿ì, üũ »çÇ×ÀÌ´Ù.
1 ºÎ¸ð´ÔÀÌ ÀÛÀº Ãæ°ÝÀ̳ª »ç¼ÒÇÏ°Ô ³Ñ¾îÁø ÈÄ ¾ûµ¢ÀÌ»À°¡ ºÎ·¯Áø ÀûÀÌ ÀÖ´Ù.
2 ÀÛÀº Ãæ°ÝÀ̳ª »ç¼ÒÇÑ ³Ñ¾îÁüÀ¸·Î »À°¡ ºÎ·¯Áø ÀûÀÌ ÀÖ´Ù.
3 ½ºÅ×·ÎÀ̵åÁ¦¸¦ 3°³¿ù ÀÌ»ó º¹¿ëÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ´Ù.
4 û¼Ò³â±â¿¡ ºñÇØ Å°°¡ 3cm ÀÌ»ó ÁÙ¾îµé¾ú´Ù.
5 ¼úÀ» Á¤±âÀûÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¸¶½Å´Ù.
6 ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ °© ÀÌ»óÀÇ ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿î´Ù.
7 ¸¸¼º ¼ÒÈ Àå¾Ö³ª ¿°Áõ¼º Àå Áúȯ µîÀ¸·Î ÀÎÇØ Á¾Á¾ ¼³»ç¸¦ ÇÑ´Ù.
8 45¼¼ ÀÌÀü¿¡ Æó°æÀÌ µÆ´Ù.(¼º¿å°¨Å𸦠½Ç°¨ÇÑ´Ù)
9 12°³¿ù ÀÌ»ó ¿ù°æÀÌ ¸ØÃè´ø ÀûÀÌ ÀÖ´Ù.(³²¼ºÈ£¸£¸ó ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇÑ ¼º±â´É °¨Å𸦠´À³¤´Ù)
ÀåÄ¡¼± °´¿ø±âÀÚ
µµ¿ò¸»_¹Î¿ë±â(»ï¼ºº´¿ø ³»ºÐºñ´ë»ç³»°ú ±³¼ö)