¼úÀÚ¸®°¡ ´Ã¾î³ª¸ç ´ÙÀ½³¯ ¼÷Ãë·Î °í»ýÇÏ´Â ¡®È¯ÀÚ ¾Æ´Ñ ȯÀÚ¡¯ ¶ÇÇÑ ´Ã¾î³´Ù. Àú¸¶´Ù ¼÷ÃëÇؼҹý ÇÑ °¡Áö¾¿Àº ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸ ²ûÂïÇÑ ¼÷Ã븦 °ÞÀ¸¸é¼µµ Àڱ⠸ö¿¡¼ ÀϾ´Â ÀÏ¿¡ ´ëÇؼ´Â Àß ¸ð¸£´Â À̵éÀÌ ¸¹´Ù. ¿øÀÎÀ» ¾Ë¾Æ¾ß Ä¡·áµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹ý, ¼÷ÃëÀÇ ¸ðµç °Í¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.
¼÷Ãë°¡ »ý±â´Â ¿øÀÎ
¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ¼Òȱâ°ü¿¡¼ Èí¼öµÈ ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ Ç÷¾×À» ÅëÇؼ °£À¸·Î °¡°í, ´Ù½Ã ´ëÁ¤¸ÆÀ» ÅëÇØ ½ÉÀåÀ¸·Î µé¾î°¡ ¿Â¸öÀ¸·Î ÆÛÁö°Ô µÈ´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº °£¿¡¼ ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå¶ó´Â µ¶¼º¹°Áú·Î ¹Ù²ï´Ù. ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå°¡ ºÐÇØµÇ¸é¼ »ý±â´Â °ÍÀÌ È°¼º»ê¼ÒÀε¥, ÀÌ È°¼º»ê¼Ò°¡ ±¸¿ª, ±¸Åä ¸Þ½º²¨¿ò, µÎÅë, ¹«±â·ÂÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù.
»ç¶÷¿¡ µû¶ó¼´Â ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå ºÐÇØ¿ä¼Ò°¡ À¯ÀüÀûÀ¸·Î °áÇÌÀÌµÇ ÀÖ´Â °æ¿ìµµ Àִµ¥ ÀÌ·± °æ¿ì ¾Æ¿¹ ¼úÀ» ¸¶½ÃÁö ¸øÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¹Ý¸é¿¡ ºÐÇØÈ¿¼Ò°¡ ¸¹Àº »ç¶÷Àº ¼úÀ» Àß ¸¶½Å´Ù. ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå°¡ °£ Á¶Á÷¿¡¼ ´ë»ç·Î ó¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Çã¿ëÇÑ°è°¡ µÇ´Â °æ¿ì¿¡´Â Å« ¹®Á¦°¡ ¾øÁö¸¸ °£ Á¶Á÷¿¡¼ ¹Ù·Î 󸮵ÇÁö ¸øÇÏ°í ³²¾Æ ÀÖÀ» ¶§´Â ½ÅüÁ¶Á÷¿¡ ¿©·¯ °¡Áö ¼Õ»óÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù. °£Àº ½Å°æ¼¼Æ÷°¡ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¼÷Ãë¿¡ ÀÇÇÑ Áõ»óÀ» °ÅÀÇ ´À³¥ ¼ö ¾øÁö¸¸ ³úÀÇ °æ¿ì´Â ½Å°æ¼¼Æ÷°¡ Á¸ÀçÇØ ¼÷Ãë¿¡ ÀÇÇÑ Áõ»óÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó »ç°í¿Í Çൿ¿¡ ÀÖ¾î¼ Á¤»óÀûÀÌÁö ¸øÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
¼÷Ãë¿¡ ´ëÇÑ ±Ã±ÝÁõ
- ³·¼úÀÌ ´õ ÃëÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ¹¹ÁÒ?
³·°ú ¹ã Â÷ÀÌ ¶§¹®ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ³·¼úÀº ªÀº ½Ã°£¿¡ ¸¹Àº ¾çÀ» ¸Ô±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¼úÀÌ ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ¾ç°ú ¼·Ãë ¼Óµµ¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁø´Ù. ¹ã¿¡ ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ½ÅüÀÇ ¸ðµç È°µ¿ÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â ´Ü°è·Î ´õ ÀÌ»óÀÇ Ç÷´ç¼Òºñ³ª È°µ¿À» À§ÇÑ Ç÷°ü¿îµ¿ÀÌ ´Ã¾î³¯ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Â »óÅÂÀ̹ǷÎ,
ÀÌ·¯ÇÑ À½ÁÖ¿¡ ÀÇÇÑ µÎÅë µîÀº ºñ±³Àû ¿ÏȵǸç, ¹Ù·Î ÀáÀÌ µé±â ¶§¹®¿¡ º°·Î ´À³¢Áú ¸øÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÚ´Â µ¿¾È °£Àº ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ¿½ÉÈ÷ ºÐÇØÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀÚ°í ³ª¸é ¼÷Ãë°¡ ´úÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ³·¿¡´Â È°µ¿·®ÀÌ ¸¹°í ÀÎüµµ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù. ¿©±â¿¡ µÎ³úÈ°µ¿ ¿ª½Ã È°¹ßÇØ Ç÷·ù·®µµ È®ÀåµÇ¾î Àִµ¥, ¼ú·Î ÀÎÇØ Ç÷°üÀº ´õ¿í È®ÀåµÇ¸ç ¸Ó¸®ºÎºÐÀÇ ¾Ð·ÂÀÌ Áõ°¡ÇØ µÎÅëÀÌ »ý±ä´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÅüȰµ¿¿¡´Â ¿¡³ÊÁö¿øÀÌ ÇÊ¿äÇѵ¥, ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ¾²ÀÌ´Â Ç÷´çÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö¸ç °¨¼ÒÇÏ¸ç ½Åü ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǴ °ÍÀÌ´Ù.
- °°ÀÌ ¼úÀ» ¸¶¼Åµµ À¯µ¶ Àú¸¸ ¼ú ³¿»õ°¡ ½ÉÇѵ¥ ¿Ö ±×·±°¡¿ä?
°£¿¡¼ ¹ß»ýÇÏ´Â ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå°¡ ±âü·Î µÇ´Â ¿Âµµ°¡ ü¿Âº¸´Ù ³·±â ¶§¹®¿¡ ±âȵŠȣÈí°úÁ¤¿¡¼ ü¿Ü·Î ³ª¿À°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼ú ³¿»õ°¡ ¸¹ÀÌ ³´Ù´Â °ÍÀº ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå°¡ °£¿¡¼ ¼ö¿ëÇѰ踦 ³Ñ¾î Àß ºÐÇØ°¡ µÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¼ú ³¿»õ°¡ ´õ ¸¹ÀÌ ³ ´Ù´Â °ÍÀº °£¿¡¼ÀÇ ºÐÇØ´É·Â Â÷À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
.
- ¼ú ¸¶½Ã¸é ¿Ö ´ã¹è¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ ÇÇ¿ì°Ô µÇÁÒ? ¼ú ´ã¹è¸¦ °°ÀÌÇÏ¸é ¸öÀÌ ´õ ¾È ÁÁÀº°¡¿ä?
¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ¾ËÄڿüººÐÀÌ Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÅ°°í Ç÷·ù·®À» ´Ã¾î³ª°Ô Çϴµ¥ ÀÌ·² °æ¿ì, ÀÎü´Â ¼öÃàµÇ°íÀÚ ÇÏ´Â º¸»ó±âÀüÀÌ ÀÛ¿ëÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥ ÀÌ·± ¼öÃà¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ´ã¹è´Ù. ¶ÇÇÑ Èí¿¬ÀÚÀÇ ¸öÀº ÀÏÁ¤·®ÀÇ ´ÏÄÚƾ¿¡ Àͼ÷ÇØÁ® ÀÖ¾î ´ã¹è¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÇ¿ì´Â »ç¶÷ÀÌ¶óµµ Çѹø¿¡ ¿©·¯ °³ÇÇ ÀÌ»óÀº ÇÇ¿ì±â Èûµé´Ù. ¸ö¿¡¼ ¹Þ¾Æ µéÀÌÁú ¾Ê±â ¶§¹®Àε¥, ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ÁßÃ߽Űæ°è°¡ Á¤»óÀûÀ¸·Î ÀÛµ¿ÇÏÁö ¸øÇØ ¸ö¿¡¼ °ÅºÎ¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Å°Áú ¾Ê´Â´Ù. ¼ú°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ´ã¹èÀÇ ´ÏÄÚƾ¼ººÐµµ °£¿¡¼ Çص¶À» Çϱ⠶§¹®¿¡ ¼ú°ú ´ã¹è¸¦ µ¿½Ã¿¡ ÇÑ´Ù¸é °£¿¡´Â ´õ¿í ¹«¸®°¡ °¥ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø°í ¸ö¿¡´Â ´õ¿í Ä¡¸íÀûÀÌ´Ù.
- ¼úÀ» ¸¶½Å ´ÙÀ½³¯, ¼úÀÌ Á» ±ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¹è°¡ ´õ °íÆÄÁö´Âµ¥ ¿Ö ±×·¯ÁÒ?
¸¶½Å ´ÙÀ½³¯ Çã±â¸¦ ¸¹ÀÌ ´À³¢´Â ÀÌÀ¯´Â ÀϽÃÀû ÀúÇ÷´ç Áõ¼¼ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº Æ÷µµ´çÀÇ ÇÕ¼ºÀ» ¹æÇØÇϱ⠶§¹®¿¡ °úÀ½ÇÑ ´ÙÀ½ ³¯¿£ ½Ä»ç¸¦ Çصµ Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ º°·Î ³ô¾ÆÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ »ç¶÷µéÀº ¼ú ¸¶½Å ´ÙÀ½ ³¯ Çã±â¸¦ ´À²¸ ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÈ´Ù. Ç÷´ç¼öÄ¡°¡ ¶³¾îÁö¸é Æ÷µµ´ç¸¸À» ¿¡³ÊÁö·Î ¼ÒºñÇÏ´Â ³ú°¡ 1Â÷ÀûÀ¸·Î Ÿ°ÝÀ» ¹Þ¾Æ, ¸Ó¸®°¡ ¾ÆÇÁ°í ÁýÁß·ÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â µîÀÇ Áõ»óÀÌ ÃÊ·¡µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÄÀº¶¡, ¾îÁö·³, ¼Ó ¿ï··°Å¸², ¼Õ³¡ Àú¸² µîÀÇ Áõ»óµµ ³ªÅ¸³´Ù. µû¶ó¼ ¼ú ¸¶½Å ´ÙÀ½³¯ ´çµµ°¡ ³ôÀº ²Ü¹°À̳ª ÃÊÄݸ´, ´Ü°¨ µîÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ¼÷Ãë Áõ»ó Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀÇ»ç Áß¿£ ¼ú ¸¶½Å ´ÙÀ½³¯ Æ÷µµ´ç ¸µ°Å Áֻ縦 ¸Â´Â »ç¶÷µµ ²Ï ¸¹´Ù.
- ¼ú ¸¶½Å ´ÙÀ½, ¶ó¸éÀ» ¸Ô°í ÀÚ¸é ¼÷Ã뿹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ³ª¿ä?
¼úÀ» ¸¶½Ã°í ÇãÀü ÇÑ °ÍÀº Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢´Â ½Å°æÀÌ Á¦´ë·Î ÀÛµ¿ÇÏÁö ¸øÇÏ°í, ¸ö¿¡ ´çºÐÀÌ ¶³¾îÁ® À̸¦ ä¿ì°íÀÚ ÇÏ´Â ÀÚ¿¬ÀûÀÎ Çö»óÀÌ´Ù. ¶ó¸éÀÌ Çã±âÁø ¼ÓÀ» ´Þ·¤ ¼ö´Â ÀÖÀ¸³ª ¼÷Ã뿹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» Áشٴ ¾î¶°ÇÑ ±Ù°Åµµ ¾ø´Ù. 1Â÷¿¡ ¼ÒÁÖ ÇÑ º´¿¡ »ï°ã»ì 1ÀκÐ, 2Â÷¿¡ »ý¸ÆÁÖ(500ml) µÎ ÀÜ¿¡ ¸¶¸¥¾ÈÁÖ ÇÑ Á¢½Ã¸¦ ¸Ô¾ú´Ù¸é ¼·ÃëÇÑ ¿·®Àº ´ë·« 2000kcal¸¦ ÃÊ°úÇÑ´Ù. ¿©±â¿¡ ¶ó¸éÀ» ¸ÔÀ» °æ¿ì 600¡700kcalÀÇ ¿·®À» Ãß°¡ÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼ºÀÎ ³²¼ºÀÇ ÀÏÀÏ ±ÇÀå ¼·Ãë·®ÀÎ 25000kcal¸¦ ÃÊ°úÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ´õ À§ÇèÇÑ °ÍÀº ¹Ù·Î ÀáÀÚ¸®¿¡ µé °æ¿ì ¼·ÃëµÈ ¿·®ÀÌ ±×´ë·Î Áö¹æÀ¸·Î ÀúÀåµÇ¸ç ºñ¸¸À¸·Î °¡´Â Áö¸§±æÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
- ¼÷ÃëÇؼÒÀ½·á´Â ¸¶½Ã±â Àü¿¡ À½ÁÖ Àü¿¡ ¸¶½Ã´Â °Ô ÁÁ³ª¿ä? À½ÁÖ ÈÄ¿¡ ¸¶½Ã´Â °Ô ÁÁ³ª¿ä?
À½ÁÖ Àü¿¡ ¸¶½Ã´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¼÷ÃëÇØ¼Ò À½·á´Â °£ÀÇ ±â´ÉÀ» È°¼ºÈ ½ÃÄÑ ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ºÐÇØÇÒ Áغñ°¡ µÇ¾î ÀÖ´Â »óŸ¦ ¸¸µç´Ù. À½ÁÖ ÈÄ¿¡ ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ ºÐÇصǰí ÀÖ´Â °úÁ¤ Áß¿¡ µé¾î°¡°Ô µÇ´Â °ÍÀÎ ¸¸Å È¿°ú°¡ ¶³¾îÁø´Ù.
- ¼÷ÃëÇؼÒÀ½·á¸¦ ¸¶¼Ì´Âµ¥, Á» ÀÖ´Ù°¡ ¹Ù·Î ´Ù ÅäÇß¾î¿ä. È¿°ú°¡ ¾ø´Â °Ç°¡¿ä?
¼÷ÃëÇØ¼Ò À½·á°¡ È¿°ú°¡ ¾ø´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó È°¼º»ê¼Ò ¶§¹®¿¡ »ý±ä ±¸¿ª, ±¸Åä, ¸Þ½º²¨¿ò µîÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î °£±îÁö °¡±âµµ Àü¿¡ À§Àå¿¡¼ ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¾Ê´Â °ÍÀε¥, ±×·± »óÅ¿¡¼´Â ¼÷Ãë ÇؼÒÁ¦ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¹°À̳ª À½·á, Â÷¸¦ ¸¶¼Åµµ ´Ù ÅäÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×·² ¶§¿¡´Â À§Àå¿¡ ºÎ´ãÀ» ÃÖ¼ÒÈ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Á¶±Ý¾¿ ¸î ¹ø¿¡ °ÉÃÄ ³ª´©¾î ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶Ñ²±¿¡ µû¶ó Á¶±Ý¾¿ ¸¶½Ã´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
- ¼÷ÃëÇØ¼Ò À½·á Àß °í¸£´Â ¿ä·ÉÀº?
½ÃÁß¿¡´Â ¾ËÄÚ¿ÃÀ» À§Àå¿¡¼ ÁßȽÃÅ°´Â Á¦Ç°ÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÖ´Ù. À½ÁÖ ÈÄ¿¡ ¸¶½Å´Ù¸é ÀÌ º¸´Ù´Â °£¿¡¼ Á÷Á¢ ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ºÐÇØÇÏ´Â Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼ú°ú ´ã¹è¸¦ µ¿½Ã¿¡ ÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¾ËÄڿðú ´ÏÄÚƾÀ» Çص¶ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°À» ±ÇÇÒ¸¸ÇÏ´Ù.