°¡½Ã¿À°¡ÇÇ·Î Â÷µµ ²ú¿© ¸Ô°í, ¼ú·Î ´ã±×°í, ¾Ë¾àÀ¸·Îµµ ¸¸µé¾î ¸Ô´Â ¹æ¹ý
°¡½Ã¿À°¡ÇÇ ¸Ô´Â¹ý
1. ÀÙ°ú Áٱ⸦ Â÷·Î ²ú¿© ¸Ô±â
Áý¿¡¼ ÁÖÀüÀÚ 5-6¸®ÅÍ¿¡ ¹°À» °¡µæ ³Ö°í °¡½Ã¿À°¡ÇÇ ÁÙ±â 100g¿Í ÀÙÀ» ȤÀº ¿¸Å¸¦ ¾à°£ ÷°¡ÇÏ¿© ³ÖÀºÈÄ °ÇѺҿ¡ 10ºÐ ¾àÇѺҿ¡ 10~20ºÐ ²úÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÃÖ´ë 4¹ø±îÁö ¿ì·Á³»µµ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ´ëÃß³ª »ý°ÁÀ» ÷°¡Çϼŵµ ÁÁ¾Æ¿ä.
2. °¡½Ã¿À°¡ÇÇÁÖ(¼ú)·Î ¸¶½Ã±â
½ÃÁß¿¡¼ ½±°Ô ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ã±ÝÁÖ À¯¸®º´À̳ª ¶Ç´Â ±ú²ýÇÑ Ç׾Ƹ®¿¡ °¡½Ã¿À°¡ÇǸ¦ 2/3Á¤µµ ä¿ö ³ÖÀº ÈÄ °ú½ÇÁÖ¿ë ¼úÀ» °¡µæ³Ö°í¼ 5-6°³¿ù ¼÷¼º½ÃÅ°¸é ¼ú·Î µå½Ã±â¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
3. ¾Ë¾àÀ¸·Î ¸Ô±â
°¡½Ã¿À°¡ÇÇ »Ñ¸® 1§¸, ȤÀº ÁÙ±â 1.5§¸À» ¶ß°Å¿î ¹°·Î 3¡4½Ã°£ ¿ì·Á³½ ÈÄ 70¡É °¡·®ÀÇ °í¿Â¿¡¼ Á¹¿©³»¸é °¡½Ã¿À°¡ÇÇ ÃßÃâ¾×ÀÌ ¸¸µé¾îÁý´Ï´Ù.
ÀÌ ÃßÃâ¾×À» ºÎÇü¾àÀ¸·Î ¹ÝÁ×Çؼ ¾à 300gÁ¤µµÀÇ Áú·® ´ÜÀ§·Î ¾Ë¾àÀ» ¸¸µé¾î³¾ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç º¹¿ëȽ¼ö´Â ¾à 2~3¾Ë¾¿ ÇÏ·ç¿¡ 3¹ø Á¤µµ°¡ ÁÁ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. ÀÙ¹è´çü ¸¸µé¾î ¸Ô±â
°¡½Ã¿À°¡ÇÇÀÇ ¸¶¸¥ ÀÙ 1§¸¿¡ ¸Þź¿Ã 4§¤°¡·®À» ³Ö°í 3½Ã°£ Á¤µµ ȯ·ù½ÃŲ µÚ, ¿ì·Á³½ ¾×À» 3§¤°¡·®ÀÌ µÇµµ·Ï Á¹¿©³½ ÈÄ È°¼ºÅº 󸮸¦ ÇÕ´Ï´Ù.
À̶§ °Å¸¥¾×À» 1§¤°¡·® µÇµµ·Ï Á¹¿©³»°í ¹° 5§¤, n-ºÎŸ³î 2§¤¸¦ ÷°¡ÇÏ¿© Èçµé¾î ÁÖ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î 3¹ø °¡·®À» ¿ì·Á³½ ÈÄ ÃßÃâ¾×À» »êÈ ¾Ë·ç¹Ì´½À¸·Î Á¹ÀÌ¸é ¾à 15g °¡·®ÀÇ °¡½Ã¿À°¡ÇÇ ¹è´çü°¡ ¾ò¾îÁö´Âµ¥, º¹¿ëȽ¼ö´Â Çѹø¿¡ 30-40mg ¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø °¡·® µå½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.