¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

°¡½Ã¿À°¡ÇÇ·Î Â÷µµ ²ú¿© ¸Ô°í, ¼ú·Î ´ã±×°í, ¾Ë¾àÀ¸·Îµµ ¸¸µé¾î ¸Ô´Â ¹æ¹ý

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

°¡½Ã¿À°¡ÇÇ·Î Â÷µµ ²ú¿© ¸Ô°í, ¼ú·Î ´ã±×°í, ¾Ë¾àÀ¸·Îµµ ¸¸µé¾î ¸Ô´Â ¹æ¹ý

 

°¡½Ã¿À°¡ÇÇ ¸Ô´Â¹ý

 

1. ÀÙ°ú Áٱ⸦ Â÷·Î ²ú¿© ¸Ô±â

Áý¿¡¼­ ÁÖÀüÀÚ 5-6¸®ÅÍ¿¡ ¹°À» °¡µæ ³Ö°í °¡½Ã¿À°¡ÇÇ ÁÙ±â 100g¿Í ÀÙÀ» ȤÀº ¿­¸Å¸¦ ¾à°£ ÷°¡ÇÏ¿© ³ÖÀºÈÄ °­ÇѺҿ¡ 10ºÐ ¾àÇѺҿ¡ 10~20ºÐ ²úÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÃÖ´ë 4¹ø±îÁö ¿ì·Á³»µµ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ´ëÃß³ª »ý°ÁÀ» ÷°¡Çϼŵµ ÁÁ¾Æ¿ä.

 

2. °¡½Ã¿À°¡ÇÇÁÖ(¼ú)·Î ¸¶½Ã±â

½ÃÁß¿¡¼­ ½±°Ô ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ã±ÝÁÖ À¯¸®º´À̳ª ¶Ç´Â ±ú²ýÇÑ Ç׾Ƹ®¿¡ °¡½Ã¿À°¡ÇǸ¦ 2/3Á¤µµ ä¿ö ³ÖÀº ÈÄ °ú½ÇÁÖ¿ë ¼úÀ» °¡µæ³Ö°í¼­ 5-6°³¿ù ¼÷¼º½ÃÅ°¸é ¼ú·Î µå½Ã±â¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

3. ¾Ë¾àÀ¸·Î ¸Ô±â

°¡½Ã¿À°¡ÇÇ »Ñ¸® 1§¸, ȤÀº ÁÙ±â 1.5§¸À» ¶ß°Å¿î ¹°·Î 3¡­4½Ã°£ ¿ì·Á³½ ÈÄ 70¡É °¡·®ÀÇ °í¿Â¿¡¼­ Á¹¿©³»¸é °¡½Ã¿À°¡ÇÇ ÃßÃâ¾×ÀÌ ¸¸µé¾îÁý´Ï´Ù.

ÀÌ ÃßÃâ¾×À» ºÎÇü¾àÀ¸·Î ¹ÝÁ×Çؼ­ ¾à 300gÁ¤µµÀÇ Áú·® ´ÜÀ§·Î ¾Ë¾àÀ» ¸¸µé¾î³¾ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç º¹¿ëȽ¼ö´Â ¾à 2~3¾Ë¾¿ ÇÏ·ç¿¡ 3¹ø Á¤µµ°¡ ÁÁ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

4. ÀÙ¹è´çü ¸¸µé¾î ¸Ô±â

°¡½Ã¿À°¡ÇÇÀÇ ¸¶¸¥ ÀÙ 1§¸¿¡ ¸Þź¿Ã 4§¤°¡·®À» ³Ö°í 3½Ã°£ Á¤µµ ȯ·ù½ÃŲ µÚ, ¿ì·Á³½ ¾×À» 3§¤°¡·®ÀÌ µÇµµ·Ï Á¹¿©³½ ÈÄ È°¼ºÅº 󸮸¦ ÇÕ´Ï´Ù.

 

À̶§ °Å¸¥¾×À» 1§¤°¡·® µÇµµ·Ï Á¹¿©³»°í ¹° 5§¤, n-ºÎŸ³î 2§¤¸¦ ÷°¡ÇÏ¿© Èçµé¾î ÁÖ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î 3¹ø °¡·®À» ¿ì·Á³½ ÈÄ ÃßÃâ¾×À» »êÈ­ ¾Ë·ç¹Ì´½À¸·Î Á¹ÀÌ¸é ¾à 15g °¡·®ÀÇ °¡½Ã¿À°¡ÇÇ ¹è´çü°¡ ¾ò¾îÁö´Âµ¥, º¹¿ëȽ¼ö´Â Çѹø¿¡ 30-40mg ¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø °¡·® µå½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" °¡½Ã¿À°¡ÇÇ·Î Â÷µµ ²ú¿© ¸Ô°í, ¼ú·Î ´ã±×°í, ¾Ë¾àÀ¸·Îµµ ¸¸µé¾î ¸Ô´Â ¹æ¹ý""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ¿©¸§Ã¶ °É¸®±â ½¬¿î À¯¾Æ Áúº´ ¹× ¿¹¹æ¹ý
´ÙÀ½±Û ÀúÄ®·Î¸® ½Ä´ÜÀ¸·Î ¿ÀÇØÇϱ⠽¬¿î ´ëÇ¥ÀûÀÎ À½½Äµé
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
18653 ·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] 3 3,350 2023-02-07
18652 °£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É 0 4,511 2023-02-07
18651 ³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ 2 2,358 2023-02-07
18650 ´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 2 10,959 2023-02-02
18649 Àû°ÜÀÚ È¿´É 1 2,549 2023-02-02
18648 ´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É 0 3,124 2022-12-09
18647 ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] 0 4,684 2022-12-09
18646 ±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] 0 2,441 2022-12-09
18645 ÅÊÀÚÀÇ È¿´É 1 4,326 2022-11-16
18644 Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö 0 4,341 2022-10-12
18643 ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] 3 10,366 2022-10-11
18642 Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É 7 22,211 2022-10-11
18641 Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É 2 5,371 2022-08-24
18640 ¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë 8 22,359 2022-08-24
18639 »êµ¹¹è È¿´É 1 5,210 2022-08-24
18638 Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] 5 15,201 2022-07-18
18637 ¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É 3 6,015 2022-07-18
18636 Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö 0 5,339 2022-07-14
18635 ¹Ú³ª¹°È¿´É 0 4,390 2022-07-14
18634 ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] 6 24,397 2022-07-14
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷