°íÁöÇ÷ÁõÀ̶õ Ç÷¾× ¼Ó¿¡ Áö¹æ ¼ººÐÀÌ ³ôÀº »óŸ¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ 240mg/§£À» ³Ñ°Å³ª, Áß¼ºÁö¹æÀÌ 200mg/§£ ÀÌ»óÀÏ ¶§ °íÁöÇ÷ÁõÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â Áö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº Àå¿¡¼ Èí¼öµÇ¾î °£¿¡ ÀúÀåµË´Ï´Ù. °£Àº Áö¹æÀ» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ·Î ¹Ù²Ù°í ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Ç÷·ù·Î ¹æÃâÇÕ´Ï´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¼¼Æ÷¸·À» ¸¸µå´Â ¼ººÐÀ¸·Î ¼¼Æ÷¸·ÀÇ °µµ¸¦ À¯ÁöÇÏ°í ±â´ÉÀ» Çϱâ À§ÇØ ÀÏÁ¤·®ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº Áö¹æÀÇ Èí¼ö¸¦ µ½´Â ´ãÁó»êÀ» ¸¸µå´Â ¿ø·á°¡ µÇ°í, ¶Ç ½ºÅ×·ÎÀ̵å È£¸£¸óÀÇ ÇÕ¼º¿¡ ÀÌ¿ëµË´Ï´Ù. °Ç°À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¸¸µé±â À§Çؼ´Â ´ÜÁö ¼Ò·®ÀÇ Áö¹æ ¼ººÐÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù.
ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡´Â Àú¹Ðµµ Áö´Ü¹é(LDL) ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú, °í¹Ðµµ Áö´Ü¹é(HDL) ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ µî µÎ °¡Áö Áß¿äÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ÇüÅ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. LDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº Ç÷Áß ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ 3/4À» Â÷ÁöÇÏ¸ç °£À¸·ÎºÎÅÍ ¼¼Æ÷·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¿î¹ÝÇÏ°í ½Åü ¿ä±¸·®º¸´Ù ¸¹À» °æ¿ì Ç÷°üº®¿¡ µé·¯ºÙ¾î µ¿¸Æ°æȸ¦ ÀÏÀ¸Åµ´Ï´Ù. ¹Ý¸é HDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¼¼Æ÷·ÎºÎÅÍ °£À¸·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¿î¹ÝÇÏ¿© °£¿¡¼ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ´ë»çÇÏ°Ô Çϴ û¼ÒºÎÀÇ ¿ªÇÒÀ» ÇϹǷΠ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº °ÍÀº µ¿¸Æ¿¡¼ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Á¦°ÅÇÏ¿© ½ÉÀå Áúȯ°ú ³úÁ¹Áõ¿¡ ´ëÇÑ ¿¹¹æ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. Áß¼ºÁö¹æÀº ¹°¿¡ ³ìÁö ¾Ê´Â Áö¹æÀ¸·Î ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¿øÀ̳ª Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀ¸¸é ¸ö¿¡ Çطοî ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ Àú¹Ðµµ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL)À» ¸¹ÀÌ ¸¸µé°Ô ÇØ Á׻󵿸ưæÈÁõ, µ¿¸Æ°æÈ, ´ç´¢ µîÀ» À¯¹ßÇÕ´Ï´Ù.
Áúº´ÀÇ ¿øÀÎ
¨ç À½½Ä¹°: ¼Ò±â¸§, µÅÁö±â¸§ µîÀÇ ¸ðµç µ¿¹°¼º ±â¸§°ú ¹öÅÍ, ¼îÆ®´×, ÄÚÄÚ³Ó ±â¸§°ú ÆÊÀ¯ µîÀÇ Æ÷ÈÁö¹æ, ¸ðµç Æ®·£½ºÁö¹æ, °í¿·® À½½ÄÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù. ź¼öȹ°À» Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì Áß¼ºÁö¹æÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í, HDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº °¨¼ÒÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¨è À¯ÀüÀû ¿äÀÎ: À¯ÀüÀû ¿äÀÎÀ¸·Î Ç÷ÁßÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³ô±âµµ Çϴµ¥ 5¹é¸í ÁßÀÇ 1¸í Á¤µµ °¡Á·¼º °íÁöÇ÷ÁõÀ̶ó´Â À¯ÀüÁúȯÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¨é ³ªÀÌ¿Í ¼ºº°: ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ³ªÀÌ°¡ ¸¹À»¼ö·Ï Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ³²ÀÚÀÇ °æ¿ì 20~50¼¼±îÁö´Â Áõ°¡ÇÏ°í ±× ÀÌÈĺÎÅÍ ¾à°£ °¨¼ÒÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖÀ¸³ª, ¿©ÀÚ´Â 20¼¼ºÎÅÍ Áõ°¡ÇÏ¿© ³²ÀÚº¸´Ù´Â ³·Àº ¼öÄ¡·Î Æó°æ Àü±îÁö À¯ÁöµË´Ï´Ù. Æó°æ ÈÄ¿¡´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ´õ ³ô½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¿©¼º È£¸£¸óÀÎ ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÌ °¨¼ÒµÇ¸é¼ HDLÀÌ °¨¼ÒÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í ÀӽŰú, ÇÇÀÓ¾àµéÀÌ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
¨ê ºñ¸¸: ºñ¸¸ÀÎ °æ¿ì ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ´õ ³ô°í, HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â ³·½À´Ï´Ù.
¨ë ¿îµ¿ºÎÁ·: ¿îµ¿ºÎÁ·Àº °á°úÀûÀ¸·Î ºñ¸¸À» ÃÊ·¡ÇÏ¿© ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¾çÀÌ Áõ°¡µË´Ï´Ù. À¯»ê¼Ò¿îµ¿Àº HDLÀ» Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù.
¨ì °úÀ½: ¼úÀº HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áõ°¡½ÃÅ°Áö¸¸, LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°Áö´Â ¸øÇÏ°í Áß¼ºÁö¹æÀ» Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù.
¨í Èí¿¬: Èí¿¬Àº ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í, HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù.
¨î ½ºÆ®·¹½º: Á¤È®ÇÑ ±âÀüÀº ¾Ë ¼ö ¾øÀ¸³ª ½ºÆ®·¹½º, ±äÀå µîÀÌ ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù.
¨ï ¾à¹°: ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¾à¹°ÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î º´¿ø¿¡ °¥ ¶§¿¡´Â ÀÚ½ÅÀÌ º¹¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â ¾à¹°À» Àǻ翡°Ô ¾Ë·Á ÁÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
Áõ»ó
Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª Áß¼ºÁö¹æÀÇ Áõ°¡´Â µ¿¸Æ°æÈ, °íÇ÷¾Ð, ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ µîÀÇ À§Çè¿äÀÎÀÌ µÇ¹Ç·Î ÇÕº´ÁõÀÌ ¹ß»ýÇϸé À§ÇèÇÕ´Ï´Ù. ´ëºÎºÐ ¹«Áõ»óÀ̳ª À¯ÀüÀû ¼ÒÀο¡ ÀÇÇÑ °¡Á·¼º °íÁöÇ÷ÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì Ȳ»öÁ¾, Ȳ»öÆÇÁ¾, ÇÏÁöÀÇ ¾Æų·¹½º°Ç°ú °°Àº ½ÅüÀÇ ´Ù¾çÇÑ ÈûÁÙ ºÎÀ§, ÇǺο¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Ä§ÀÛÀ¸·Î »ý±â´Â Ȳ»öÁ¾, ´«²¨Ç®¿¡ »ý±â´Â Ȳ»öÆÇÁ¾ÀÌ »ý±é´Ï´Ù. ÀÎÁöÁú°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Ä§ÂøµÇ¾î °¢¸·ÁÖÀ§ ¹é»öÀÇ °¢¸·È¯, °£ ºñ´ë, ºñÀå ºñ´ë µîÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áø´Ü
°øº¹½Ã¿¡ Ç÷¾× ³»ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Áß¼ºÁö¹æ, HDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, LDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ÃøÁ¤ÇÕ´Ï´Ù.
°æ°ú/ÇÕº¯Áõ
°íÁöÇ÷ÁõÀ¸·Î ½ÉÀåÀÇ µ¿¸ÆÀÌ Á¼¾ÆÁö¸é Çù½ÉÁõÀ̳ª °ü»ó µ¿¸Æ ÁúȯÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼öµµ ÀÖ°í, ³ú·Î °¡´Â Ç÷·ù°¡ °¨¼ÒÇϸé ÀÏ°ú¼º ÇãÇ÷¼º ¹ßÀÛ ¶Ç´Â ³úÁ¹ÁßÀÌ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. Ç÷¾× ³»¿¡ Áß¼ºÁö¹æÀÌ Áõ°¡ÇÏ¸é º¹ºÎÀÇ ÅëÁõÀÌ »ý±â´Â ÃéÀå¿°ÀÌ ¹ß»ýÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
Áø´Ü
½Ä»ç Á¶Àý°ú ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÅëÇÑ »ýÈ°½À°ü °³¼± ¹× ÀûÀýÇÑ Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇÏ°í, ¾à¹°Ä¡·á¸¦ Çϴ°ÍÀÌ Ä¡·áÀÇ Áß½ÉÀÔ´Ï´Ù. ¿îµ¿À» Áö¼ÓÇÏ°Ô µÇ¸é ´ë°Ô HDLÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº 90%°¡ Áõ°¡ÇÏ°í Áß¼ºÁö¹æÀº 70%°¡ °¨¼ÒÇÕ´Ï´Ù.
¾à¹°Ä¡·á¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ¾àÁ¦µéÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
¨ç ½ºÅ¸Æ¾°è¿: ÁÖ·Î »ç¿ëµÇ´Â ¾à¹°À̸ç, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ÇÕ¼ºÀ» ÀúÇØÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. Ç÷Áß LDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í, Áß¼ºÁö¹æµµ ÀϺΠ¶³¾î¶ß¸³´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ HDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â 5~10% Á¤µµ ¿Ã·Á Áֱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. µå¹°°Ô ±ÙÀ°¿¡ ¿°ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ±ÙÀ°ÅëÀÌ ÀÖÀ¸¸é Ç÷¾×°Ë»ç·Î ±ÙÀ°È¿¼Ò(CK) ¼öÄ¡¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
¨è ¿¡Á¦Æ¼¹Ìºê: ¼ÒÀå¿¡¼ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ÀçÈí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ¿© Ç÷Áß LDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¶³¾î¶ß¸®¸ç, ½ºÅ¸Æ¾ °è¿ÀÇ ¾à°ú ÇÔ²² ¾²¸é Ãß°¡ÀûÀÎ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¨é ÄÝ·¹½ºÆ¼¶ó¹Î: ´ãÁó»êÀÌ ¼ÒÀå ³»¿¡¼ ÀçÈí¼öµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ LDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¶³¾î¶ß¸³´Ï´Ù. ´ãÁó»êÀÌ ÀçÈí¼öµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é °£¿¡¼ ´Ù½Ã ´ãÁó»êÀ» ¸¸µé¾î³»¾ß Çϴµ¥, ´ãÁó»êÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÇÕ¼ºµÇ¹Ç·Î ÄÝ·¹½ºÆ¼¶ó¹Î¿¡ ÀÇÇØ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ °¨¼ÒÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÄÝ·¹½ºÆ¼¶ó¹ÎÀº Áß¼ºÁö¹æ¸¦ ¿Ã¸®±â ¶§¹®¿¡ Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº ȯÀÚ¿¡°Ô´Â ó¹æÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÄÝ·¹½ºÆ¼¶ó¹ÎÀº Àå¿¡¼ ¸Ó¹«¸£¸é¼ ¾àÈ¿¸¦ ³ªÅ¸³»¹Ç·Î, °¡½º°¡ Â÷°í º¯ºñ µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¨ê ´Ï¾Æ½Å: Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æ°ú LDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â ¹Ý¸é HDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¿Ã·Á ÁÝ´Ï´Ù. ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î´Â ¾ó±¼¿¡ È«Á¶¸¦ ¶ì¸ç °£±â´ÉÀå¾Ö ¹× Ç÷´çÁ¶ÀýÀå¾Ö°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¨ë ÇǺ극ÀÌÆ®Á¦Á¦: Áß¼ºÁö¹æÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ Ź¿ùÇϸç, HDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¿Ã·ÁÁֱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î ¼Òȱâ Àå¾Ö ¹× ´ã¼®ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¨ì ¿À¸Þ°¡ 3 Áö¹æ»ê: EPA¿Í DHA°¡ ÁÖ¼ººÐÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖÀ¸¸ç, ÇÏ·ç 3~4gÀ» º¹¿ëÇÒ °æ¿ì Áß¼ºÁö¹æÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÁÖÀÇ»çÇ×
°Ç°ÇÑ ½Ä»ýÈ°°ú ÇÔ²² ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» °è¼ÓÇÏ¸é °íÁöÇ÷ÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ µç À°°í±â, ÆÊ ¿ÀÀÏÀ̳ª ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏ, ÀüÀ¯·Î ¸¸µç À¯Á¦Ç° µîÀº °¡´ÉÇÑ ÇÑ Á¦ÇÑÇÏ°í, ½Å¼±ÇÑ °úÀÏ°ú ¾ßä, Çö¹Ì Àâ°î »§°ú ¾¾¸®¾ó, ÀúÁö¹æÀÇ À¯Á¦Ç° µîÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.